痛经期间吃什么（痛经期间吃什么饭）

彩虹养生网精选：

• 1、痛经吃什么食物好
• 2 、吃什么食物可以缓解女性痛经?
• 3
  、痛经严重吃什么?
• 4、女性生理期吃什么
• 5 、请问来月经,痛经吃什么好?
• 6
  、缓解痛经吃什么食物最好?

痛经吃什么食物好

一般比如：香蕉 ，甜橙
，榴莲，人参果 ，番石榴
，奇异果等水果，可以每日三种早、中 、晚交换食用。另外 ，多吃高纤维食物
，如：疏菜
、水果、全谷类 、全麦面、糙米
、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出 ，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经
。

经期要多吃含蛋白质
，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血 ，这类食物主要以肉食为主
，包括瘦肉 、牛肉
、羊肉等，月经期间还要注意保暖 ，注意休息
，避免过度劳累，注意会阴部卫生 ，以免病原菌的逆行感染。经期碳酸饮料、冰镇水果 、止血或抗凝血类药物等不能吃 。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主
。应进食易于消化吸收的食物
，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，因生冷食品能刺激子宫输卵管收缩。从而诱发或加重痛经 。月经已来潮
，则更应避免一切生冷及不易消化和刺性食物，如辣椒
、生葱、生蒜 、胡椒
、烈性酒等
。

痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物 ，以清淡易消化为佳。以下是几个痛经食疗方： 气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归50克
，羊肉500克，北芪30克 ，吃肉喝汤 。 肝肾亏损型
，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克 ，鸡蛋两个
，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

吃什么食物可以缓解女性痛经?

可以缓解女性痛经食物：红酒炖苹果活血化淤 ，对女性生理期肚子痛也有疗效
。做法：苹果（400克）去皮
，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果 ，用中火炖煮15分钟关▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍火
，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用 。喜欢吃甜食的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用
。

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物 ，例如冰品、茄子 、丝瓜
、黄瓜、冬瓜 、蟹、田螺
、海带、竹笋 、橘子
、梨子、柚子 、西瓜等等，及酸涩的食物
，如酸梅
、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品 ，如油炸物、辣椒 、胡椒
、芥末等等
，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ，即可缓解甚至消除痛经之苦 。牛奶含钾多
，而蜂蜜乃镁的“富矿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”，研究表明 ，钾对于神经冲动的传导
，血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪 ，抑制疼痛
，防止感染，并减少经期失血量
。

能调整自主神经的功能缓解症状 ，动物肝脏、金枪鱼 、沙丁鱼
、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B。 月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品
，如酸菜 、食醋等，酸味食品能缓解疼痛 。尽可能多吃蜂蜜、香蕉
、芹菜、白薯 ，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感
。

适当饮酒
，酒类能温阳通脉 、行气散寒，适当地喝些米酒
、曲酒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、酒酿 、红酒等 ，可以通经活络
，扩张血管，起到缓解痛经的作用。补充富含维生素E的食物 。维生素E ，又名生育酚
，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，多摄入含丰富维生素E的食物 ，能帮助缓解痛经
。

对于痛经的女性来说是非常痛苦的
，每个月的生理期都需要忍受这种痛苦，造成痛经的原因有很多 ，想要缓解痛经，可以通过一些饮食进行调理
，增强自身的体质，减少痛感 ，那么痛经吃什么能缓解症状呢？痛经的食疗方法有哪些？下面为大家介绍。

痛经严重吃什么?

富含维生素E的食物 女性缺乏维生素E会四肢乏力
、易出汗、精神紧张 、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜
、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类 、菠菜
、油菜、空心菜 、花生油、香油
、坚果等
。

痛经吃什么食物 丹参芍药汤 原料：丹参、赤芍 、乌药
、香附、五灵脂 、山楂
、延胡索、三棱 、莪术各10克
，吴茱萸3克，肉桂5克。做法：以上原料一同用水煎服 。每天1剂 ，分2次服用
。功效：活血调经。

红酒炖苹果活血化淤
，对女性生理期肚子痛也有疗效 。做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状
。把苹果放入奶锅里 ，倒入红酒没过苹果
，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用 。功效：活血化淤 ，对女性生理期肚子痛也有疗效
。

此菜具有温阳散寒
，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症 。当归炖鸡 原料：母鸡1500克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，当归30克 ，江米酒60克，姜10克
，大葱10克，盐3克 ，胡椒1克 做法：将鸡去毛及内脏
，洗净
。当归洗去浮灰。

榴莲能缓解痛经 榴莲气味强烈，说它“臭气熏天 ”毫不夸张 。但在泰国 ，由于其营养价值很高
，榴莲常被用来当作病人
、产后妇女补养身体的补品。

女性生理期吃什么

经期含铁量高的食物不可少，由于女性在月经期铁的丢失较多 ，所以补铁是很重要的
，如可多吃鱼肉、瘦肉 、动物肝
、动物血等一些含铁量高活性大易吸收的食物
。

阿胶 说起阿胶，几乎没有女性不知道 ，易筋经是女性补血养气的好材料
，常吃可治疗气血不足、面色苍白 、黄雀斑、月经不调
、头晕乏力等症状。易筋经可与羊肉、鸡肉等按适当比例烹调，效果更好 ，味道更佳 。当然，如果你的生活节奏比较快
，可以考虑用明胶粉泡水喝，市场上也有味道独特的明胶古元膏卖
。

女性生理期吃什么好玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑 、黄褐斑而苦恼的女性 ，多为肝郁气滞者
，常伴有胸胀痛
、月经不调、胸闷 、气滞
、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃 、活血止痛的功效 。龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉 ，每到夏季就有新鲜的龙眼上市
。

红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量
，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足 ，皮肤更红润
，还能淡化黄雀斑。

亲亲真是位贴心的男票，Miss护来点个赞～姨妈君难伺候在地球可是出了名的 ，这小妖精一驾到
，咱们妹纸吃的喝的都得留心 。关于生理期饮食方面需要注意的地方，亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦
。

豆制品 女性在生理期可以多吃一些豆制品 ，因为豆制品的主要原料是红豆，它含有丰富的植物蛋白
，更含有多种氨基酸与矿物质，还含有大豆异黄酮 ，这些物质被女性身体吸收后
，不但能加快女性身体新陈代谢还能调节内分泌，更能促进身体内雌激素产生能丰胸 ，美颜
，也能增强身体素质缓解生理期不适。

请问来月经,痛经吃什么好?

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、来月经痛经吃什么好女性在来月经期间出现痛经现象，可以喝姜糖茶 ，它具有暖宫的作用
，促进经血排出，缓解痛经 。还可以口服前列腺素酶抑制剂 ，比如说消炎痛芬必得
，减少子宫内膜分泌前列腺素，使腹痛现象得到缓解 ，此外还可以口服Ca+2拮抗剂，它可以缓解子宫收缩引起的腹痛
。

2、豆类食物 大豆属于高纤维食物
，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化 ，增加粪便中的水分
，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外 ，使消化恢复正常
，防止了便秘和腹泻 。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

3 、红糖 红糖性温味甘 ，能健脾暖胃
，还有止疼
、活血、补血 、散寒的效用
。忙不过来，或者懒得动手时 ，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水
，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

4、月经来痛经吃什么调理好香蕉 。香蕉中含有丰富的维生素B6 ，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪
，还有助于改善睡眠
、减轻腹痛
。喝些加蜜热奶。

5、月经不调适合吃的食物有很多，下面就来详细了解 ，以及缓解痛经的方法吧 。月经不调吃什么山楂红糖饮生山楂肉50克
，红糖40克
。山楂水煎去渣，冲入红糖 ，热饮。非妊娠者多服几次
，经血亦可自下 。功能活血调经，主治妇女有经期错乱
。浓茶红糖饮茶叶 、红糖各适量。

缓解痛经吃什么食物最好?

牛奶不仅能够缓解痛经的不适 ，还能够帮助安神助眠
，并且能够增加人体的抵抗力和免疫力 。红枣内含有丰富的维生素
、铁元素以及氨基酸，而且容易被消化吸收 ，尤其是月经期间更应该多食用红枣
，既能补气血又能缓解痛经
。红糖红糖具有活血化瘀，在经期中如果发生痛经的症状 ，可以每天喝一杯热的红糖水。

缓解痛经的食物（1）豆类食物食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨 。因为豆类食物可以通过消化
，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体 ，使消化正常
，减少了便秘和腹泻的情况
。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳 。

痛经食谱推荐猪肝清煲姜丝汤材料：猪肝、姜丝 、香油做法：锅内放入香油加热后放入姜丝
、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开 ，放入猪肝煮至熟透即可
。功效：猪肝本来就是补血的
，而姜丝则具有去寒的功效，二者结合相得益彰。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧 。

若月经来时肚子不舒服 ，可用热水袋热敷
，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解
。 中医认为，月经病与肾功能 、脾
、肝、气血 、子宫等都相关 ，而且痛经有寒热虚实之分
，可以痛感来分类。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热 ，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属热 。