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彩虹养生网精选：

• 1、黑芝麻功效与作用禁忌
• 2 、养生习惯我们要早早地养成,你都有哪些养生的好习惯?
• 3
  、第一次做饭适合做什么简单的菜
• 4、40岁以后要警惕三种疼

黑芝麻功效与作用禁忌

促进骨骼生长发育 ，预防骨质疏松
，有利于孕期补钙，缓解因缺钙产生的腿脚抽搐等。促进肠胃蠕动 ，帮助消化
，缓解便秘 。抗氧化，消除体内自由基 ，防止黑色素沉淀
，缓解衰老
。但黑芝麻不能与鸡肉搭配食用，会影响人体对维生素的吸收。

黑芝麻的神奇功效 ，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首 。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老
，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基 ”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；黑芝麻富含生物素 ，对身体虚弱 、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好
，对药物性脱发
、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效
。

黑芝麻的功效作用和禁忌2预防胆结石平时多吃一些黑芝麻可以预防胆结石，因为它含有的卵磷脂能调节人体内胆汁的分泌 ，能防止胆汁转化成胆固醇
，而胆固醇又是生成结石的重要物质，所以平时多吃黑芝麻 ，能降低人体内胆固醇的数量
，也能预防胆结石生成。

芝麻一般人群都可食用 。但患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿 、遗精者忌食
。搭配宜忌 相宜的搭配：芝麻+桑葚=降血脂。芝麻+冰糖=润肺
、生津 。芝麻+柠檬=红润脸色 ，预防贫血。相克的禁忌搭配：芝麻+巧克力=影响吸收、消化
。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质
，还有糖类 、维生素A、维生素E
、卵磷脂、钙 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、铁
、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍皮肤的危害 ，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽
，并能防止各种皮肤炎症 。

养生习惯我们要早早地养成,你都有哪些养生的好习惯?

1、早上喝一杯温柠檬水或是温温开水 清晨醒来为自己倒杯温开水，顺带加片青柠檬
。柠檬水有助于消化吸收 ，消除口臭。可是温度一定不必过高
，过高的话会毁坏柠檬水中维他命C 。或是是临睡前给保温杯子斟满水，第二天醒来时的情况下喝上两口温的温开水
。

2 、减少吃垃圾食品
、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡 ，汉堡包
，薯条，烧烤等 。防气脱 、气虚 ，此时易出现低血压
、低血糖、气虚
，要提前预防
。②防心梗 、脑梗。因此时阴气最重，阴主静 ，气血运行慢
，所以晚上不宜吃太好
、太饱，可睡前喝一杯空腹水 。

3、生活中最好能养成：早餐至少要有一个鸡蛋 、每天吃够5种蔬菜、中午打盹30分钟
、至少喝2瓶水、憋尿不要超过3小时 、运动达到30分钟等好习惯
。

4
、清晨深呼吸。清晨睡醒后 ，不要着急起床，慌忙起床对身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体苏醒不好 。醒来后
，先静卧5分钟。之后，先左侧卧 ，再右侧卧
，最后仰卧，其间共伸3次懒腰 ，重复几次
，使关节充分舒展
。然后再起床穿衣服，穿好衣服后 ，伸臂踮足
，连续进行10次深呼吸，次数可适当增加。随后放松全身肌肉 ，调理气息 。

第一次做饭适合做什么简单的菜

1、酱爆鱿鱼卷 材料：鱿鱼400g  、彩椒1个
、大葱1根、水淀粉适量 、花生油适量
、 姜片5片 大蒜5瓣 沙茶酱20g 白胡椒粉3g 料酒5g 香油适量 做法 将处理好的鱿鱼按纹路切成大小适当的片
，用水淀粉抓一抓腌制10分钟
。大葱切段，大蒜、姜切片。彩椒洗净切丝备用 。

2 、此菜和涮羊肉关系密切
。第一次做其实就是处理涮羊肉剩下的白菜羊肉各一盘 ，食之感觉味道颇佳，遂列入本人的《懒人菜谱》
，今年冬天没少吃了。懒人食谱---三油拌饭：剩饭蒸热，用酱油 ，香油
，辣椒油调拌 。即可食用
。若放少许猪油，味道绝佳。

3
、西红柿炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋是一道非常好做的菜 ，也是很多人第一次做的菜 。而且几乎只要盐就可以做出来
。材料：西红柿
，鸡蛋，盐 ，油 做法：1 将油倒入锅中
，加热后将打散的鸡蛋放入锅里翻炒几下即可，不用翻炒太长时间 ，保持鸡蛋的嫩度
，捞出。

4、西红柿炒鸡蛋 用料：西红柿3个 、鸡蛋4个、葱半根
、大蒜1瓣 。做法：西红柿切滚刀块，鸡蛋磕入大碗内 ，葱花、蒜片切好待用；西红柿不要切得太小，不然一下锅就化了。鸡蛋中加入盐
，用筷子充分打散
。炒锅大火烧热，加入油 ，待油温升高
，锅边冒青烟时下入打散的鸡蛋液。

40岁以后要警惕三种疼

1 、首先，背痛是常见的问题 。40岁后 ，不良姿势和错误的睡眠习惯可能增加脊柱压力
，导致腰背疼痛
。应对方法包括： 注意日常姿势和提重物的方式▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，避免提超过体重25%的重物。 检查工作环境 ，如椅子和电脑屏幕的高度
，并进行适当调整 。 尝试新床垫或新睡姿，以缓解背痛
。

2
、胸部疼痛对于普通的冠心病患者来说 ，往往胸部容易出现疼痛
，或整个心前区疼痛，持续时间相对较长 ，可达半小时。此时要小心，这表明可能有心脏问题 。如果胸痛发生在40岁以后
，并且没有缓解，要警惕急性心肌梗死的发生 ，并及时检查预防和治疗
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

3、第三道坎：骨质疏松 全身骨痛 、无力
，腰部
、背部、骨盆疼痛明显，不一定是腰椎问题 ，可能是骨质疏松问题。人从30岁骨质就开始流失
，40岁以后问题愈发严重 。如果不重视，身体关节变脆 ，稍微摔着碰着就容易发生骨折
。为预防
，每年检查骨密度是必须，如果发现自己缺钙 ，补钙刻不容缓。

4 、如果血管问题被误认为是“老寒腿
”而盲目保暖
，则内三▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍层和外三层紧密地包裹腿部，或自言自语地称为“老寒腿” ，不利于缓解腿部疼痛，但容易加重腿部供血不足
，严重患者不得不截肢 。用温水袋暖脚或用热水泡脚也会导致病情恶化。由于代谢加速和氧消耗随着组织温度的升高而增加，血管问题变得更严重
。

5
、器官衰退引起的相关疾病调研发觉 ，大部分人从40几岁逐渐就会显著感觉自己的身体状况越来越差。一般来说
，20岁时眼睛视力逐渐下降 。背疼产生在44岁上下，46岁上下味觉变迟缓 ，47岁上下脚踝力量减弱
，膝关节越来越出现异常，49岁上下英语听力逐渐降低 ，骨关节感到疼痛
。

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