肚皮舞可以减肥吗（肚皮舞减肥吗知乎）

彩虹养生网精选：

• 1、练了半年肚皮舞,为什么没有明显瘦?到底练肚皮舞减肥吗?
• 2 、学舞蹈可以减肥吗
• 3、完全没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗,肚皮舞真的可以瘦身吗
• 4
  、肚子大怎么减肥啊
• 5、肚皮舞中西米是怎么分类的?
• 6 、肚皮舞的好处

练了半年肚皮舞,为什么没有明显瘦?到底练肚皮舞减肥吗?

1
、舞蹈和瑜伽主要作用是塑身和养心！对正常体重的人才适合，对胖子没太大作用 ，应该先减脂 。

2、能啊 肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大
，而且练习完以后一定要记得按摩小腿，否则会长粗
。

3 、肚皮舞减肥效果是明显的。第一步：平衡力练习 首先是肚皮舞中很是严重的平衡 ，练习肚皮舞
，确保平衡是最根柢的要求 。最严重的即是要连结一个切确的姿势
。站立，抬起一只脚并置于身段前方 ，年夜腿与地板平行。渐渐向外扭转抬起的那只脚
，扶助平衡 。

学舞蹈可以减肥吗

跳舞能减肥
。因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果 ，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧
，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥塑身的效果。

舞蹈班肯定可以减肥的 ，舞蹈本身就是有氧运动
，人跳舞的过程中，就是在运动 ，运动的时间长了，身体的线条也就能明显的看到了
，所以舞蹈班是能减肥的，在跳舞期间 ，是需要注意自己的饮食习惯和作息时间
，按时睡觉吃饭，不暴饮暴食 ，但是也完全没有必要节食
，这样对身体有害，也对肠胃不好 。

跳舞能瘦腿
。跳舞不会让腿变粗 ，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实
，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧 ，达到瘦腿的效果。什么舞蹈减肥效果好 拉丁舞 减肥指数：5星 塑身效果：5星 拉丁舞不仅是有氧运动
，而且是完全的肢体运动 。

爵士舞可以达到减肥作用，这种舞蹈是现在很多年轻人喜欢的 ，有着很强的节奏感，是一种外放性的舞蹈
，爵士舞在跳动的过程中能量的消耗就会很大，减肥的效果可以更好 ，s型身材能够被更好的塑造出来
。

完全没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗,肚皮舞真的可以瘦身吗

第一：没有基▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍础
，你可以学习任何舞蹈，我们学习一个新东西的时候都是没有基础的。任何舞蹈的基本功都是从慢慢练习开始的 。没有人一开始跳舞就什么都会。第二：因为你的目的可能是在瘦身这块 ，所以
，更不需要你有特别好的基础
。但希望的是你至少要坚持一个星期，不要一开始接触觉得难就不想练习了。

长期练习肚皮舞是很雕塑身体线条的 ，而不在于胖或者瘦
，你看跳肚皮舞的女孩身体曲线都非常漂亮 。

可以学的呀，我也是19 ，不过我比你还要矮
，我三年前就开始自学肚皮舞，现在我在一个肚皮舞会所学习肚皮舞 ，两个一对比，还是有专业的老师带领一下会比较好
，自学可能有些动作会做得不标准
。

肚子大怎么减肥啊

1
、可以多吃水果蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感 ，还可以帮助减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘
，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身 。光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的 ，肚子上赘肉多了怎么办
，多吃水果和蔬菜
。

2、没有时间去健身房，没有大量的时候做运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。这些都不是借口 ，这套懒人瘦肚子动作
，躺在床上就能练 。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月 ，瘦掉小肚腩
。每个动作3-4组
，每组坚持30秒。组间休息30秒 。动作注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧 ，上背始终抬离地面
。

3 、四：游泳。游泳是个减肥的好运动，在水里运动的过程中
，水的流向也在帮你按摩全身，所以游过泳就会觉得很舒服 ，但也很累
，毕竟水四有阻力的嘛 。一周游个三四次，每次游个一小时 ，保证你能瘦下来。五：吸肚子
。简单的说就是
，挺胸收腹，大步向前走去。

4
、平卧位做腹肌运动 。 脐上练习：下身固定不动 ，仰卧起坐
，旨在使胃部凸出部分收紧平坦
。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后
，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显
。

5、跑步是减肥最常见的一种有氧运动 ，工作一天之后身体脂肪没有得到充分的消耗，所以到了晚上下班时间
，咱们就可以进行慢跑，这样全身会觉得比较轻松 ，而且对瘦肚子也能达到一定的效果。坚持一段时间之后就能减掉腹部脂肪 。

肚皮舞中西米是怎么分类的?

肚皮舞的西米动作多种多样
，主要包括以下几种： 水平西米 水平西米是肚皮舞中最基础且重要的西米动作之一
。舞者通过腹部快速水平方▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍向的颤动，配合身体的韵律感 ，展现出独特的舞姿。这个动作要求腹部松弛与紧绷的快速交替
，展现优美的线条 。

肩部西米 、直立西米
、抖胯西米、西米加骆驼 、西米行走
。要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米 ，就能够让你有大汗淋漓的畅快 。肚皮舞西米的另外一个好处是
，不需要很大的空间，只要你愿意 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，原地就能练习
，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。

西米是英文“Shimmy ”的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动 ，它是最具有肚皮舞典型特色的一大动作类型
。按照身体部位，西米可以分为：胯部西米
、臀部西米、腿部以及膝盖西米 、肩膀西米
、胸部西米、腹部西米。

西米的概念：西米是肚皮舞中的一种快速抖动动作
，具有鲜明的舞蹈特色 。 西米的分类：根据身体部位，西米可以分为胯部西米 、臀部西米
、腿部及膝盖西米、肩膀西米 、胸部西米和腹部西米
。

肚皮舞的好处

跳肚皮舞的好处对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血 ，按摩子宫和肠道。对女性痛经
、内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分泌失调都有及明显的作用 。最新的研究表明
，肚皮舞的动作设计使它成为一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个很好的对心血管功能有益的运动
。有效延缓衰老。跳肚皮舞的好处另外，锻炼腹肌 。这应该是最大的收获
。

练习肚皮舞最大的好处就是可以提高身体的灵活性和柔韧性 ，比如说身体腰腹部快速扭动的时候
，下身是静止不动的，还很好的锻炼了自己本身的平衡能力和控制能力。我们来看看它都有哪些优点吧 。恰到好处的运动量 ，减去腹部赘肉 肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，所以虽然看上去运动量不是很大
。

跳肚皮舞的好处 减肥瘦身 减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈 ，随着变化万千的快速节奏
，摆动胯部、扭动腹部 、摇动臀部
、颤动胸部、抛头▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪 ，帮助修饰全身线条；也能对手臂
、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。

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