红豆怎样吃才能减肥（红豆怎样吃才能减肥呢）

彩虹养生网精选：

• 1、如何制作红豆减肥餐?红豆减肥餐有哪些?
• 2 、红豆山楂减肥粥怎么做?吃红豆有什么营养?
• 3
  、怎样吃红豆薏米减肥?这么好的减肥效果令人意想不到
• 4、红豆减肥食谱有哪些?

如何制作红豆减肥餐?红豆减肥餐有哪些?

1 、红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克
，蜜红豆150克，牛奶250毫升 ，炼乳适量
。红豆莲子糖水做法：小西米洗净
，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火 ，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品
，也可以自己熬煮。

2
、红豆莲子羹食材：红豆100克、莲子20克 、葡萄干30克
、糯米一把做法：红豆、莲子 、糯米洗干净分开浸泡2小时 。将泡好的红豆和莲子一同放入沙锅中，加清水煮沸 ，然后放入糯米煮半小时
。将葡萄干放进去
，小火煮半小时即可。

3
、红豆减肥食谱红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克 、红豆50克、糖适量 。做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时
。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍候加入牛奶
。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可 。

4
、红豆减肥食谱红豆发酵饮透过发酵红豆 ，更为提高红豆效果
，可以解便秘、自然消肚腩
。材料：红豆1kg糖700ml麦芽糖浆300g作法：1．红豆洗净后镇水12-24个钟，夏天8小时即可 ，要避免镇过久开始起泡。2．泡好的红豆放入锅中，将水加入至高于红豆2cm的水量
，以中火煮滚后加盖转小火焖煮30-40分钟 。

5 、吃法：将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分，一份在热的时候将红豆
、绿豆、山楂 、红枣全部吃掉。另一份放进冰箱中 ，在吃之前先加热
。小编提示：煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。红豆鲤鱼汤 。材料：红豆
、鲤鱼
。做法：将红豆和鲤鱼一起和水熬煮成汤即可。

6、做法：1）用热水把陈皮浸软并洗净备用 。2）先将红豆浸泡半个小时
，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火
。3）放进备用的陈皮 ，上盖焖10分钟
，最后加上一点盐调味即可。点评：陈皮具有助消化 、理气去燥的作用，与红豆一起煮更能减肥消肿 。此汤应在每日餐后饮用 ，至少坚持吃两个星期
。

红豆山楂减肥粥怎么做?吃红豆有什么营养?

1
、适当的做一些红豆粥放入一些山楂等
，能够起到一个减肥的作用，同时也能够调理身体。山楂的功效 山楂具有降脂化浊的作用 ，能消耗脂肪
，但同时也要配合其他健脾消食的药物以促进身体消耗脂肪，比如决明子、荷叶 、绞股蓝 ，注意保护胃气，可以适当服用麦芽 。

2
、红豆提前浸泡：将红豆提前浸泡4小时以上
，这样可以缩短煮制时间，使红豆更容易煮熟
。煮红豆：将浸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍泡好的红豆放入锅中 ，加入足够的清水
，大火煮沸后转小火慢煮，直至红豆煮至软烂。加入糯米：将糯米洗净后加入锅中 ，与红豆一起煮
，直至糯米煮至粘稠 。

3、选择优质红豆：挑选新鲜 、无损坏的红豆，这样做出的粥口感和颜色会更好。浸泡红豆：将红豆提前浸泡几个小时或者过夜 ，这样可以缩短煮制时间
，使红豆更容易煮烂
。清洗红豆：在煮制前彻底清洗红豆，去除杂质和浮尘。

4、根据个人口味 ，可以在红豆粥快熟的时候加入适量的冰糖或蜂蜜调甜 。如果喜欢其他风味
，也可以加入枸杞
、桂圆、花生 、红枣等配料，增加营养和风味
。步骤六：煮至粘稠 继续煮至米粒完全烂熟 ，红豆粥变得粘稠即可。整个过程大约需要1-2小时，具体时间根据火力和材料的不同而有所变化 。

5
、将红豆和薏仁巧妙的搭配
，营养也更加丰富
。红豆汤食谱有很多，可以将它制作成红豆薏仁汤。也可以用红豆绿豆做成瘦身粥 ，将红豆绿豆里加入山楂和大枣放进锅里煮烂 。红豆和绿豆都是低脂肪的食物
，可以排出毒素
。

6、红豆是可以减少身体内的水分的，所以 ，建议不要吃太多的红豆
，豆类食品本身的热量也是很高的。所以，如果光用红豆减肥法来瘦身 ，不运动
，也不保证其他的营养摄入，一旦停止使用这种减肥法 ，就会容易出现反弹情况 。

怎样吃红豆薏米减肥?这么好的减肥效果令人意想不到

1 、将红豆
、薏米洗净
，放入清水中泡软
。将薏米和红豆放入豆浆机。加入适量凉开水，按下启动键 ，将其打成汁 。将汤汁倒入备用饮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍用即可。也可以根据自己的口味加入适量白糖调味
。薏米冬瓜瘦肉汤 原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克
，薏米20克，火麻仁10克 ，姜片、盐 、味精各适量。

2
、首先减肥并不能全靠食用红豆薏米粥来实现
，需要搭配适当的健身、合理的饮食等，效果才会更加好 。

3 、红豆薏米减肥多久见效 红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感 ，具体效果因人而异
。红豆薏米是食疗去湿
，一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用，对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化 ，但是一些不是水肿型肥胖的人群而言
，效果没有这么好，可能需要3个月才能有效果。

红豆减肥食谱有哪些?

红豆减肥食谱红豆燕麦粥材料：燕麦30克
、脱脂牛奶30克、红豆50克 、糖适量 。做法：将燕麦和水用水煮一会儿 ，生燕麦大概要煮半小时
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶
。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可 。

红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克
，蜜红豆150克，牛奶250毫升 ，炼乳适量
。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯
，关火，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品 ，也可以自己熬煮。

红豆减肥食谱一：红豆陈皮汤材料：红豆200克、陈皮5克
、盐少许 。做法：1）用热水把陈皮浸软并洗净备用。2）先将红豆浸泡半个小时
，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火
。3）放进备用的陈皮 ，上盖焖10分钟
，最后加上一点盐调味即可。