鲜玉米中含有大量的哪种天然维生素（鲜玉米中含有大量的哪种天然维生素最多）

彩虹养生网精选：

• 1、玉米中含有什么营养成份?
• 2 、玉米含有什么维生素?多吃玉米好吗?
• 3、吃玉米对皮肤好吗?
• 4
  、听说多吃玉米可以补充维生素B,真的吗?

玉米中含有什么营养成份?

玉米营养丰富，含蛋白质、脂肪 、维生素E
、钾、锰 、镁
、硒及丰富的胡萝卜素、维生素B 、钙
、铁、铜 、锌等 ，玉米胚中含脂肪52%，仅次于大豆；其蛋白质
、脂肪含量均高于大米
，其特有的胶蛋白占30%。

玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质5%、脂肪3% 、糖类72%、钙0.022%
、磷.21%、铁0.0016% ，还含有胡萝卜素 、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇
、卵磷脂、维生素E 、赖氨酸等 。

玉米营养丰富
，含蛋白质
、脂肪、维生素E 、钾
、锰、镁 、硒及丰富的胡萝卜素
、维生素B、钙 、铁、铜
、锌等。玉米胚中含脂肪52%，仅次于大豆；其蛋白质、脂肪含量均高于大米 ，其特有的胶蛋白占30%
。

玉米的营养成分有：一般含蛋白质5% 、脂肪3%
、糖类72%、钙0.022% 、磷.21%
、铁0.0016%
，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 
、维生素E、赖氨酸等。

玉米含有什么维生素?多吃玉米好吗?

1 、吃玉米是可以补充维生素B的，因为玉米含有大量的B族维生素 ，此外
，常吃玉米还有很多好处：缓解便秘：玉米中的维生素B烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动
、加速粪便排泄的作用，可缓解便秘、肠炎等 ，有助于促进胃肠道疾病患者症状的好转 。

2 、鲜玉米中含有大量天然维生素E
，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老 ，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能
，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状
。鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎
、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。

3、玉米属于谷物 ，含有普通谷物所拥有的营养物质
，比如维生素B族 、维生素E
、维生素B烟酸、碳水化合物 、蛋白质以及各种矿物质等等 。以外，玉米还含有一种叫玉米黄质的物质 ，可以预防老年黄斑性病变的产生
。根据研究显示
，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。

吃玉米对皮肤好吗?

不仅如此 ，玉米里面还含有丰富的维生素
，对于美容养颜特别有效，女性经常吃它可以改善皮肤 ，让皮肤变得更加白嫩 。促进胃肠蠕动 现在的人们虽然饮食变得丰富了
，但是胃肠道有疾病的人也变得越来越多了
。玉米可以促进胃肠的蠕动，帮助人体更好吸收营养。另外 ，经常吃玉米还可以帮助调养胃病，让胃变得更加健康 。

再一个玉米所含的大量维生素E
，对皮肤也有好处，所以平日里我们应该多食用些鲜玉米对我们身体健康是有好处的
。玉米是属于粗粮中的保健食品 ，建议大家适当多吃些玉米。

减缓皮肤衰老 。玉米之中硫辛酸针对肌肤的变老可以起到一定的防止和抑制效果
，与此同时根据吃玉米还能合理提高人体和肌肤的新陈代谢速率，降低废弃物和内毒素的沉积 ，使我的身体越来越年轻
，愈来愈身心健康。

含有大量维生素E
。玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，它可促进细胞分裂
、增强机体新陈代谢 ，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能
，并使皮下组织丰润，皮肤细胞富有弹性和光泽 ，防止皮肤病变。可增强人的体力和耐力
，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用 。

玉米中含有的植物纤维素 ，有增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动 、加速粪便排泄的作用
。玉米中所富含的天然维生素E有保护皮肤
、促进血液循环、降低血清胆固醇 、防止皮肤病变
、延缓衰老的功效
，同时还能减▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍轻动脉硬化和脑功能衰退。

听说多吃玉米可以补充维生素B,真的吗?

1、而玉米当中的胡萝卜素能够有效抑制癌物质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍出现 。玉米当中还含有丰富的维生素B族 、微量元素和赖氨酸，这些物质能够保护我们的肠胃功能 ，同时还能够对我们的皮肤起到很好的保护作用
。玉米最大的好处就是膳食纤维比较多
，所以能够起到健脾益胃的作用。

2、但是，吃过多的玉米 ，不仅不会有好的作用
，反而会导致身体缺少营养元素，造成营养不良的结果 。还有可能会使纤维素堵塞肠道 ，适得其反
。玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂
，防止皮肤出现皱纹；玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

3
、营养成分上可以互相填补 ，玉米面
，杂粮，维生素b2 ，膳食纤维素都高过白面粉，搭配在一起能够填补白面粉上的不足 。从身心健康的角度来讲
，不可以只吃白面粉或是玉米面
。主要是因为假如只吃白面粉，非常容易维生素b2膳食纤维素等摄取不够。造成严重便秘等 。假如只吃玉米面 ，不要吃白面粉
，会伤脾胃。

4、好处：玉米中含有较▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多的粗纤维，比精米 、精面高4～10倍
。玉米中还含有大量镁 ，镁可加强肠壁蠕动
，促进机体废物的排除。玉米含有丰富的钙
、磷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、硒和卵磷脂 、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压
、冠心病 ，这主要是得益于他们以玉米为主食
。

5、想补维生素B1
，可以吃一些青稞 、芡实米
、小麦、大麦 、燕麦等，想补维生素B2 ，可以吃鲜玉米
、绿豆、血糯米 、薏米、荞麦等。除了粗粮之外
，多吃一些花生
、瓜子、猪排 、杏仁
、牛肉、鸡蛋等 。

6 、维生素B1：糙米
、小米、玉米 、豆类
、花生米、动物内脏 、蛋黄
。 维生素B2：动物肝脏
、鸡蛋、豆类 、深色蔬菜、桂圆
、紫菜。 维生素PP：标准米、花生 、葵花籽
、动物肝脏、玉米面 。叶酸：牛肝 、蛋类
、蔬菜、桔子 、香蕉
。 维生素B12：牛肝
、猪心、臭豆腐。