睡前多久喝牛奶最好（一般睡前多久喝牛奶）

彩虹养生网精选：

• 1 、睡前多久不能吃东西
• 2
  、每天什么时候喝牛奶最好

睡前多久不能吃东西

我分析，睡前1小时不能吃东西 ，特别不能吃甜食
，容易蛀牙。另外不能吃过饱，因为人在睡觉的时候 ，不运动
，新陈代谢慢，不容易消化 。这样就会影响消化 ，另外吃的过饱
，会增加心脏的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍负担
。个人观点，仅参考。

从这个观点上 ，在就寝之前，至少在睡觉前的三个小时
，绝对不要吃东西，这是非常重要的 。因为胃排空时间大约是两小时至五小时所致 ，如果逼不得已
，非在睡觉前吃东西不可，则建议少量摄取消化比较快的果汁、茶或低热量的食物
。

晚上不能吃东西 ，指的是在睡觉前3小时内不能吃东西
，因为那会影响胃对食物的消化和吸收。并且睡前忌吃的五种食物咖啡因；辛辣食物；油腻食物；有饱腹作用的食物；酒类 。

睡觉前一个小时不能吃东西
。晚上吃东西的时间必须要注意，填饱肚子倒头就睡肯定是不可取的 ，进食时间至少要保证在入睡1小时前
，这样才能为肠胃消化留出充足时间，避免影响到睡眠。此外 ，晚上吃东西
，热量最好控制在150大卡以下 。不过这是建立在当天热量摄入不超标的前提下。

每天什么时候喝牛奶最好

牛奶中含有丰富的蛋白质，钙 ，维生素等营养物质，并且非常容易消化吸收
，在早餐中可以搭配其他东西一齐食用，能够保持一天的好状态 ，为人体提供足够的营养和能量
。而当下午快要下班的时候
，一般都是比较疲惫了，这个时候喝牛奶就是在补充自己的能量呀 ，让自己的身体满血复活。

因此要注意
，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包 、馒头
、坚果等 ，这些食物与牛奶中的营养相辅相成
，对人体健康更加有利 。晚上喝牛奶 其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，可以改善睡眠 ，其中的钙可以清除紧张情绪
。因此牛奶对老年人的睡眠更有益
，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

喝牛奶不要有时间限制，早餐、午餐 、睡觉前喝都比较好 ，可以根据个人情况选择 。牛奶具有丰富的营养价值，其中含有丰富的钙
、蛋白质、维生素等营养物质
，在不同时期饮用都有良好的营养价值
。早晨喝一杯牛奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，再加上鸡蛋 、主食和蔬菜 ，可以为人体提供所需的能量和蛋白质。

最好的牛奶的时间是在晚上 。这时候喝牛奶有利于休息和睡眠
，有利于奶牛中的钙被吸收
。因为在这个时候人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质 ，该类物质有一定的镇静催眠的作用
，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来 ，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

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