睡前喝牛奶到底好不好（小孩睡前喝牛奶到底好不好）

彩虹养生网精选：

• 1 、睡前什麽时候喝牛奶最好?
• 2
  、晚上睡觉前喝牛奶好吗?哪些人不适合晚上睡觉前喝牛奶?
• 3、晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处
• 4 、什么时候喝牛奶,喝什么牛奶是最好的?
• 5
  、晚上睡觉前喝牛奶好吗

睡前什麽时候喝牛奶最好?

最好在睡觉前半小时喝上▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍牛奶。牛奶并不是“催眠药” ，只是相比于其他食物
，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等 。而且 ，从热量上看
，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感 ，避免睡前“饥火中烧 ”睡不着
。所以
，牛奶是夜宵的好选择。

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠 ，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用 。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充 、维持平衡
，防止了骨流失
、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好
。

早、晚是喝奶的最佳时机 ，早餐时喝奶
，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠 ，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

睡前半小时喝最好 牛奶中含有的天然助睡眠成分乳白蛋白
，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经 ，自然改善睡眠 。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静
，也有助于提高睡眠质量
。

晚上睡觉前喝牛奶好吗?哪些人不适合晚上睡觉前喝牛奶?

所以想提高睡眠质量的人可以在睡觉前喝一点牛奶。特别是平时工作比较忙的人，可以在晚上睡觉之前补充一些新鲜的纯牛奶 ，可以促进睡眠和让情绪舒缓的作用 。补钙 晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的
。

过敏体质的人 某些过敏体质的患者喝了牛奶容易发生腹痛 、腹泻
，有时也可发生荨麻疹、哮喘
、鼻炎等。这类人不适合睡觉前喝牛奶 。胃肠疾病患者 牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病
。所以患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等胃肠疾病的人最好不要晚上睡觉前喝牛奶。

哪些人不适合喝牛奶 肾结石病人：这一类人群是不适合饮用牛奶的 ，因为牛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍奶中的钙物质会导致尿液浓度增加，从而肾脏的压力就会大大增加
，尤其是身体在睡眠时候，对于肾脏来说是极其不健康的 。

晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处

喝牛奶的好处 牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲 ，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用
。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上
，这样更加的容易吸收牛奶里的营养 。

有助睡眠 牛奶中含有—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分
。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友 ，可以在睡前
，稍微喝点牛奶 。补钙 在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候 ，牛奶中会含有比较多的钙质
，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的
。

睡前喝牛奶的好处 （1）预防骨质疏松 ，平时人们坚持在晚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍上睡前喝牛奶
，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育 ，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

睡前喝牛奶的好处：促进睡眠：牛奶中含有色氨酸和褪黑素等物质
，这些物质可以帮助人体产生睡意，从而有助于入睡 。缓解压力：牛奶中的蛋白质 、钙等成分可以促进神经系统的平衡 ，从而缓解身体的压力和疲劳感。

睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质
。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力
，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收 ，晚上睡前喝牛奶
，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充
、维持平衡 ，不必再溶解骨中的钙
，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。好处睡前喝牛奶有利于增强免疫力
。

什么时候喝牛奶,喝什么牛奶是最好的?

当然也有人会选择在早上喝 ，其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶
，因为牛奶是酸性的，而经过一夜的蠕动 ，我们的胃早已空空如也了，这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大
，但是如果是搭配着早餐一起喝的话，那么也是非常有营养 ，非常好的一种选择。牛奶种类的选择 。

专家特别提醒
，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这个时候正是人体需要大量营养的时候
。但是同时要注意 ，一定要避免空腹食用
，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

综上所述 ，我们会发现
，一天之中喝牛奶的最好的时间就是在早餐之后1到2个小时，或者是晚上睡觉之前 ，这两个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍时间都是非常好的喝牛奶的时间
，我们要学着去在这两个时间段内喝牛奶，这样的话才会有助于我们更加好的吸收到牛奶中的营养 。

早 、晚是喝奶的最佳时机 ，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶
，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收
。

什么时候喝最好纯牛奶晚上喝最好。在晚饭后到睡觉之间都可饮用纯牛奶 ，这段时间食用不仅仅可避免空腹牛奶不耐受现象
，还有多种功效 。

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，对睡眠具有很好的促进作用
。尤其是牛奶中的l色氨酸 ，它更是大脑很多老年人经常会有失眠的情况
，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益 ，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上 。

晚上睡觉前喝牛奶好吗

1
、晚上喝牛奶
，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡
，防止了骨流失 、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好
。

2
、睡前喝牛奶弊大于利。利：牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素 ，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素
” 。牛奶有助于人体对其营养成份的吸收
。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收
，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙 ，防止了骨流失 、骨质疏松症。

3
、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。最好晚上喝牛奶
，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质 ，这些物质都有一定的镇静催眠作用
，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用
。