食物的有益搭配（食物搭配的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、哪些食物进行合理搭配后,能够更好的让人体吸收
• 2 、自己磨豆浆,能混合搭配什么对身体有好处呢?
• 3、有哪些高颜值的绿色系食物搭配技巧?

哪些食物进行合理搭配后,能够更好的让人体吸收

1
、鱼和豆腐最佳搭档 ，鱼中含有的维生素D可以将人体对豆腐中钙的吸收率提高20多倍。给孩子吃鱼炖豆腐补钙是最好不过的选择 。豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白
，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化 ，若与豆腐同食
，有助于豆腐营养被人体吸收。

2、牛肉+香菇 牛肉是温补性肉类；香菇富含核糖核酸 、香菇多糖等，易被人体消化吸收
。二者搭配 ，适合胃弱者食用。水产类 鱼+豆腐 二者同食
，有助于人体对钙质的吸收，可预防佝偻病
、骨质疏松等 。鲤鱼+米醋 鲤鱼有除湿消肿的功效；米醋也有利湿的功能 ，二者同食
，利湿效果更好
。

3、鸡蛋配西红柿：鸡蛋富含蛋白质和各种维生素，但缺乏维生素C ，西红柿含有大量维生素C
，正好弥补了它的缺陷，所以两者一起吃可以起到补充营养的作用。米醋鲤鱼：鲤鱼本身具有净化水的功能 。除了肾炎 ，大多数人体水肿都是湿的
。米醋有润湿的作用，如果和鲤鱼一起吃
，润湿的效果更强。

4 、每种食物都有其独特的营养价值，合理的食物搭配才会是最好的 ，才能更好地被我们的人体吸收
，起到的保健效果也就更高 。

5
、平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质 、脂肪
、维生素和矿物质等多种成分
。在饮食中，我们需要选择不同种类的食物 ，搭配出数量和比例适当的营养组合
，以保证身体健康。

自己磨豆浆,能混合搭配什么对身体有好处呢?

1、防止脑中风 。豆浆中所含的镁 、钙元素，能明显地降低脑血脂 ，改善脑血流
，从而有效的防止脑梗塞
、脑出血的发生
。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡 ，提高脑功能。防治癌症 。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍癌和治癌能力
，特别对胃癌 、肠癌、乳腺癌有特效。

2
、将带渣豆浆放在锅里熬热（比手温烫一点，要不然蛋白会变质影响口感）放入蜂蜜 ，调制自己喜欢的口味
。将蛋清打到湿性发泡，缓缓倒入豆浆
，迅速搅拌。

3、益处：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量 ，对高血压 、高血脂
、冠心病、动脉粥样硬化 、糖尿病等有一定的食疗作用
，还具有平补肝肾
、防老抗癌、降脂降糖 、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用 。

4
、有的 ，这些杂粮比较养胃
。黑芝麻糊、花生都富含大量的维生素
，可以防止衰老，软化血管 ，多喝这种浆
，对身体有帮助。黑芝麻含有大量的维生素E对于头发有增加黑色素的功能，还能促进乳汁的分泌等等 。

5 、黑米营养丰富 ，营养价值高于普通稻米；黑豆是高蛋白谷物
，黑芝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍麻对身体大有好处，适当食用这些黑色谷物类的豆浆对身体是非常健康有益的
。除此之外 ，还搭配坚果花生以及核桃，让此豆浆营养加倍
，细腻香滑，味道极香浓。【做法】：如果用豆浆机 ，黑豆要提前用水浸泡1个小时
，如果用破壁机的不泡也行 。

有哪些高颜值的绿色系食物搭配技巧?

1
、绿叶蔬菜搭配根茎类蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、生菜 、芥兰、油菜等，与根茎类蔬菜如红萝卜
、青萝卜、茎菜 、洋葱等 ，是相得益彰的搭配
。不仅让菜肴口感更加清新脆嫩
，也增强了视觉冲击力。可以将绿叶蔬菜作为主料，加入适量的根茎类蔬菜 ，烹制成绿叶蔬菜炒红萝卜
、绿叶蔬菜烩青萝卜等菜肴
，清新爽口▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，营养丰富 。

2、粗粮是更好的选择少摄入米饭 、面条这种细粮类的碳水化合物 ，多吃玉米
、藜麦、燕麦之类的粗粮碳水化合物
。粗粮属于慢速消化的碳水化合物（低GI）
，所以不会像细粮那样因为快速释放热量而造成脂肪堆积，十分有利于减脂。

3 、精致美味的食物与绿色自然的植物交错摆放在一起 ，用餐时都有了绿色的明亮心情呢 。粉嫩嫩白乎乎的小兔子有没有精准戳中您的萌点呢。

4
、碎花裙 碎花裙绝对是春游拍照的首选
。碎花裙不仅充满春天的气息，而且还可以让你整个人看起来更加的上镜。但是在选择碎花裙的时候记得不要选择过于素的颜色
，而是应该选择一些色彩明显，对比比较重的颜色 ，比如大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍火的那种油画风
，拍照时氛围感拉满！人群中你就是最靓的仔 。

5、黄色系衣物散发着温暖气息，展现了春天的活力
。芥末黄 、樱草黄
、姜黄色等不仅高级感十足 ，还能在不同季节中穿着
，不挑肤色，让皮肤看起来更有光泽。 彩色条纹 彩色条纹显得温柔而日常 ，给人一种阳光印象 。男孩可以搭配牛仔裤
，女孩则可以选择白色百褶裙，形成温暖的情侣装
。

食物的有益搭配的介绍就聊到这里吧 ，感谢你花时间阅读本站内容
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