吃什么可以祛斑（吃什么可以祛斑美白补气养血）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么可以去斑
• 2
  、女人吃什么食物能祛斑
• 3、美白祛斑的食物有哪些?美白祛斑吃什么食物好呢?
• 4 、吃什么去斑最快
• 5、吃什么食物去斑?

吃什么可以去斑

淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C ，被誉为“维生素C的仓库”
。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性
，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ，黑斑消退。

美白祛斑吃什么食物好呢？美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃
、薄荷叶、苹果 。做法：将猕猴桃洗净，削皮 、切成四块
，苹果切块（不削皮）去核；再将薄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍荷叶放入果汁机中打碎，放入猕猴桃
、苹果打成果汁状 ，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用
，或者冷藏后再饮用都可以。

绿豆百合美白汤 材料：绿豆、赤小豆 、百合各适量
。做法：将绿豆
、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后 ，改以小火煮到豆熟 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。依个人喜好
，加盐或糖调味皆可
。功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

许多人都遭受着皮肤暗沉以及长斑的困扰 ，所以不少人都会通过调整饮食等来帮助自己达到美白祛斑的目的
，例如有的人就会煮一些能够帮助皮肤美白祛斑的粥食用，那么吃什么粥可以美白祛斑？美白祛斑粥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有哪些？美白祛斑粥具体怎么做？美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖 。

女人吃什么食物能祛斑

淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ，对防治雀斑有较好的作用
。因为西红柿中含丰富的维生素C
，被誉为“维生素C的仓库 ”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 ，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。

一是多吃柠檬
。柠檬是水果中的美容佳品
，含有丰富的维他命C和钙质，主要的美容功效增白 、去除色斑
、抗肌肤老化等。二是多吃白萝卜 。原来 ，这白萝卜含有丰富的维生素c
，而维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ，阻止脂肪氧化
，防止脂褐质沉积
。常食白萝卜可使皮肤白净细腻，还等什么。

吃什么祛斑美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个 ，苹果一个
，香蕉一个，菠萝一块 ，猕猴桃一个
，草莓四个，水淀粉20克 ，白糖15克，蜂蜜10克
，冷水适量 。制作：1，将梨、苹果 、香蕉
、菠萝、猕猴桃 、草莓洗净 ，切丁待用。2
，锅内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍加入水适量，放入所有的水果丁 ，用大火烧开后转小火熬制
。

色斑可以说是女人们的天敌
，但是色斑有是很难避免的，只有在生活中注意才能缓解 ，和大家分享一下淡化色斑的食物。经验步骤：食物一：每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿
，对防止祛斑有较好的作用 。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素 ，就能让色斑慢慢的消失了
。

美白祛斑的食物有哪些?美白祛斑吃什么食物好呢?

1、美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖。做法：将黑木耳放入温水中泡发
，择去蒂，出去杂质 ，撕成小片 。大米用水冲干净，浸泡
。锅中放入1000ml水
，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后 ，放入大米
，用勺子搅拌下，防止粘锅 。大火煮开 ，改为小火煮15分钟
。

2
、柠檬 被誉为“维生素C的仓库
”的柠檬
，是美白祛斑的佳品，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 ，此外还含有多种维生素、铁 、钙
、磷等对肌肤有益的成分
，每天一杯柠檬汁，可快速消除脸部的斑点 ，使皮肤非常白净。柿子饼 《普济方》中曾说道：干柿子
，天天食之，久食有效 。

3、如何去掉斑点西红柿汁西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ，对防治雀斑有较好的作用
。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性
，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ，黑斑消退 。黄瓜粥取大米100克
，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克 ，生姜10克。

4 、食物美白的偏方西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿
，对防治雀斑有较好的作用
。因为西红柿中含丰富的维生素C。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 ，从而使皮肤白嫩
，黑斑消退 。黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克 ，精盐2克
，生姜lO克
。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

吃什么去斑最快

最全祛斑饮食攻略可以参考以下方法： 每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ，对防治雀斑有较好的作用 。 黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克
，精盐2克，生姜10克
。将黄瓜洗净 ，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净
，生姜洗净拍碎 。

淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用
。因为西红柿中含丰富的维生素C ，被誉为“维生素C的仓库 ”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性
，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ，黑斑消退 。

吃什么祛斑美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个
，苹果一个，香蕉一个 ，菠萝一块
，猕猴桃一个，草莓四个 ，水淀粉20克，白糖15克
，蜂蜜10克，冷水适量
。制作：1 ，将梨
、苹果、香蕉 、菠萝
、猕猴桃、草莓洗净
，切丁待用。2，锅内加入水适量 ，放入所有的水果丁
，用大火烧开后转小火熬制 。

吃什么食物去斑?

1 、吃以下食物可以淡化色斑：【柠檬冰糖汁】柠檬是很好的美容养颜的圣品。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用
。柠檬中含有丰富的维生素C ，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬还含有钙
、磷、铁和B▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍族维生素等 。常饮柠檬汁
，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化 ，消除面部色素斑
，而且还具有防治动脉硬化的作用
。

2 、豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品 ，特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能
，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱
、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C ，在所有鲜豆中更是名列榜首 。

3、经验步骤：食物一：每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿
，对防止祛斑有较好的作用
。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素 ，从而使沉着的色素减退或消失。食物二：将鲜明萝卜辟碎挤汁
，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹 ，待干后
，洗净 。此外，每日喝一杯胡萝卜 ，而且可以起到美白的功效哦
。

4 、美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖。做法：将黑木耳放入温水中泡发
，择去蒂，出去杂质 ，撕成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍小片 。大米用水冲干净，浸泡
。锅中放入1000ml水
，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后 ，放入大米
，用勺子搅拌下，防止粘锅 。大火煮开 ，改为小火煮15分钟。