雾霾天气吃什么清肺（雾霾天清肺的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、雾霾天必备清肺食谱
• 2、经常雾霾天气,吃什么比较好?
• 3、雾霾天气吃什么好?这些食物值得一吃
• 4、雾霾天气吃什么好

雾霾天必备清肺食谱

您好！雾霾天气多食木耳，雪梨，枇杷，甘蔗，银耳，白萝卜，荸荠等。饮食原则：多食豆腐。适量补充维生素D。饮食清淡多喝水。多喝清肺润肺的茶。

健康tips：银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。养肺食谱 久咳伤阴百合党参猪肺汤 材料：百合30克，党参15克，猪肺250克。做法：所有材料加水炖至熟，加盐少许调味。饮汤吃猪肺。

川贝冰糖炖雪梨 食材：雪梨 配料：川贝、冰糖 做法：川贝捣碎，我装在袋内用刀捣碎的。把梨顶部切开，用勺子挖去心。放入捣碎的川贝。放入冰糖。加入少许白开水，不用太满。把梨放入碗内，用牙签固定好。上锅蒸，大火烧开后改小火40分钟。

清肺必吃的五种食物 萝卜 萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。豆浆 将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

进入雾霾天再度侵袭，导致空气质量很差，长时间吸入这样的空气是很不利于健康的，尤其是肺脏健康。因此，专家提醒提醒大家遇到这样的天气要多吃下面的几个清肺排毒食谱。一起来看看吧。雪梨炖百合 原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

雾霾天吃什么润肺吃什么润肺？这是很多人都关注的问题，现在由于天气影响很多人的肺总是不好，再加上不少人喜欢喝酒抽烟等，使得我们的肺越来越脆弱，长期这样的话，会出现很多的疾病。胡萝卜排骨汤做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。

经常雾霾天气,吃什么比较好?

我们来看一些可以帮助抵御雾霾伤害的食物。第一个推荐是富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、鲜橙汁、番茄等。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，增强机体抵抗力。其次是富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、红椒等。

那么雾霾天究竟吃什么好呢？懒人必学：简单易做——白萝卜 白萝卜被誉为“脏肺的排毒食品”，中医认为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。白萝卜生吃或者拌成凉菜都可以达到排毒的作用。

萝卜 萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。豆浆 将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

雾霾天气吃什么好?这些食物值得一吃

萝卜 萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。豆浆 将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

雾霾天清肺必吃的3种食物 雪梨 食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素bbc、胡萝卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

大白萝卜。别小瞧大萝卜，它可是中医食疗经常选用的，具有清肺润喉，促进食物的消化和吸收，且它的辣味都能预防癌症，听说还有美容效果哦，生吃效果好，生吃蘸白糖也是种美食哈。百合。百合不仅好看，还具有养阴润肺、清心安神、止咳止血、开胃安神的功效。

冰糖雪梨银耳羹 ▽ ·主料·雪梨｜1个 银耳｜20克 枸杞｜少许 ·辅料·冰糖｜适量 ·做法·银耳泡发后洗净，去掉根部，撕成小块。锅内放入适量的水，同时放入银耳，大火烧开。雪梨削皮切成小块，放到锅内，改小火炖1个半小时。加入冰糖和枸杞，10分钟后炖至冰糖融化即可。

雾霾天气吃什么好

萝卜 萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。豆浆 将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

我们来看一些可以帮助抵御雾霾伤害的食物。第一个推荐是富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、鲜橙汁、番茄等。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，增强机体抵抗力。其次是富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、红椒等。

雾霾天气吃什么好 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

雪梨。含苹果酸、柠檬酸、维生素氏、胡萝卜素等微量元素。清肺原理：白色人肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。 银耳。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

胡萝卜排骨汤做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。我们加些适量的水在锅里面，用大火烧至水沸腾，这时候再把上面的所以食材都放进去，同时滴几滴黄酒在里面。改用中火继续煲2小时。

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