吃什么美白皮肤（吃什么美白皮肤最快最有效果呢）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么可以美白,使皮肤变好
• 2、吃什么可以美白皮肤
• 3
  、吃什么东西能美白
• 4、美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?
• 5 、吃什么食物可以美白?
• 6
  、吃什么有助于皮肤美白

吃什么可以美白,使皮肤变好

苹果 每天吃三个苹果 ，会让你变黑的皮肤快点变回来 。西红柿 我把西红柿当水果吃，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃
，黄瓜的美白效果是众所周知的
。还可以 把黄瓜切片敷在脸上。

可以使皮肤变白嫩的食物：荔枝 荔枝含有糖、蛋白质 、果胶
、维生素C、磷 、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ，所以火气大
，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量
。胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤。

b 
、草莓 特点： 美白同时养肤 关键词： 生吃、喝汁 草莓果肉多汁
，酸甜可口 、营养丰富，含有丰富的营养素  ，如氨基酸
、蔗糖、柠檬酸和胡萝卜素等
，具有润肺生津 、解热祛暑和美白皮肤之功效，故有“水果皇后 ”的美誉 。 草莓美白攻略： 1 、 生吃：把草莓洗干净后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生吃 ，每天吃5～6个为宜
。

西兰花——祛斑
、滋润 西兰花的营养极其丰富
，每100克花球中含蛋白质5克～5克，是白花菜的3倍 ，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品
，能有效预防黑斑、雀斑的产生 。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑
。

吃什么可以美白皮肤

1 、柠檬 可以把柠檬切片泡水喝。苹果 每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来 。西红柿 我把西红柿当水果吃 ，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成
。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃
，黄瓜的美白效果是众所周知的。还可以 把黄瓜切片敷在脸上 。

2
、第一，水果。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂 ，能够有效地减少黑色素的形成
，达到美白肌肤的效果
。比较常见的水果有柠檬、*莓 、橙子等。第二，蔬菜 。蔬菜富含维生素B和维生素E ，能够促进新陈代谢和血液循环
，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感
。常见的蔬菜包括西红柿
、胡萝卜、芹菜等。第三，海鲜 。

3 、牛奶美白：准备一小杯鲜奶 ，（夏天的时候
，也可以把鲜奶到放到冰箱里▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，敷上凉凉的 ，会更舒服）
。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶
，敷在脸上十五分钟左右，取下 ，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持
，可以使肤色白净均匀 。

4
、可以使皮肤变白嫩的食物：荔枝 荔枝含有糖、蛋白质 、果胶
、维生素C、磷 、铁等
。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ，所以火气大
，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤 。

吃什么东西能美白

1、番石榴也是多吃多美白的水果
，它含有维生素C
、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 ，爱美的美眉可以多吃
。

2 、鱼类：科学研究发现
，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ，使皮肤增白 。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老
，美白淡斑，收细毛孔 ，软化角质层及令肌肤有光泽。

3
、大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益
。大豆中含有异黄酮
，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用 ，有助于提亮肤色。吃维生素C丰富的水果和蔬菜 、富含Omega-3脂肪酸的海鱼
、含有维生素E的坚果和种子、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤 。

4 、夏天美白食物柠檬提到美白水果
，柠檬是当仁不让的第一名
。它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤
、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它！生吃柠檬那酸爽 ，恐怕大部分人都受不了吧！那就可以试试蜂蜜柠檬水 。

美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?

樱桃 、柑橘
、芭乐、奇异果 、木瓜等 讲到美白
，维生素C是最为一般人所熟知的
。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收 ，但是也易随著水分而流失
，所以最好每天都要摄取。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素 ，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好 。

美白的食物餐前西红柿
，美▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽
。西红柿是维他命C的大宝库 ，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性
，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩 ，黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使
，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方
。

番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C
、果糖、葡萄糖等营养 ，光是维生素C就是其他水果的好几倍
，爱美的美眉可以多吃。

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂 ，能抑制黑色▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素合成
，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。黄瓜 黄瓜中含有丰富的营养物质，比如富含钾盐 、胡萝卜素
、多种维生素以及矿物质
，经常食用黄瓜的人不仅能够帮助消除雀斑，还能帮助提高肌肤抗氧化力 ，帮助美白润泽皮肤
。

美白的食物主要是指那些能够帮助改善皮肤色泽、减少色素沉着 、促进皮肤新陈代谢和增加皮肤光泽的食品。这些食物通常富含维生素C
、维生素E、抗氧化剂 、Omega-3脂肪酸和其他对皮肤有益的营养素 。

那么祛斑美白的食物有哪些？祛斑美白该吃什么？吃什么祛斑美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个
，苹果一个，香蕉一个 ，菠萝一块
，猕猴桃一个，草莓四个 ，水淀粉20克
，白糖15克，蜂蜜10克 ，冷水适量
。制作：1
，将梨
、苹果、香蕉 、菠萝
、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

吃什么食物可以美白?

番茄：这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%
。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢
，延缓衰老，美白淡斑 ，收细毛孔
，软化角质层及令肌肤有光泽 。

坚果类食物也是值得推荐的美白食物
。坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，如杏仁 、核桃、腰果等。这些成分可以修复受损的皮肤细胞 ，同时还具有抗氧化的作用
，可以减少自由基对皮肤的损害，让肌肤更加光滑细嫩 。最后要提及的是豆类食物
。黄豆
、黑豆等富含异黄酮物质 ，具有抑制黑色素形成的功效。

牛奶美白：准备一小杯鲜奶
，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里 ，敷上凉凉的
，会更舒服） 。用蒸气蒸脸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，将化妆棉吸满鲜奶 ，敷在脸上十五分钟左右，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀
。

吃什么可以美白？这是一个很常见的问题 ，相信许多人都想要拥有白皙的肌肤。其实
，有很多食物可以帮助我们达到美白的效果 。下面就从多个角度来为大家介绍一些可以美白的食物
。第一，水果。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂 ，能够有效地减少黑色素的形成
，达到美白肌肤的效果 。

西红柿美白攻略： 1 、 生吃：每天吃一个，但切忌不可空腹吃 ，不熟的也不能吃
。 2 、 喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁
，坚持数日即可见效。 3 
、 敷面：把西红柿捣烂，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净 ，每天早晚两次即可 。

吃什么有助于皮肤美白

1、蜂蜜--美白圣品 蜂蜜是养护肌肤的最佳圣品
，天然蜂蜜不管是外敷还是内服，蜂蜜具有很好的保湿滋润作用和效果 ，长期使用和食用蜂蜜，可以有效增强肌肤弹性
，焕发肌肤深层美白功效，并能完美抗衰老
。

2 、柠檬 可以把柠檬切片泡水喝。苹果 每天吃三个苹果 ，会让你变黑的皮肤快点变回来 。西红柿 我把西红柿当水果吃
，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成
。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃，黄瓜的美白效果是众所周知的。还可以 把黄瓜切片敷在脸上 。

3
、早晨 ，可以喝一杯蜂蜜柠檬汁
，排毒又养颜。柠檬含有大量维生素C，可以抑制黑色素的形成 ，能改善暗黄肌肤
。午餐
，晚餐，除了多吃深色蔬菜外 ，鱼更是一个很好的选择！很多人不知道鱼也是可以美白。鱼可以给肌肤提供胶原蛋白
，提高皮肤的抗氧化能力，降低紫外线的侵害 。

4、.西红柿---含有番茄红素 ，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑
。常吃西红柿还不易出现黑眼圈
，且不易被晒伤。 苹果： 苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 ，被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质
，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质 、芳香醇类等
。

5
、牛奶及其制品也被认为是一种有效的美白食物。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D ，可以促进皮肤细胞的更新和新陈代谢 。牛奶中的乳酸也有一定的美白效果
。大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益。大豆中含有异黄酮
，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用 ，有助于提亮肤色 。