圣女果的营养价值（圣女果的营养价值和功效与作用禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1
  、小番茄的营养价值
• 2、圣女果的营养价值
• 3 、圣女果的营养价值有哪些?如何挑选高品质的圣女果?

小番茄的营养价值

1
、圣女果是一种营养成分相对较高的新鲜水果
，也被叫做小番茄，会发现圣女果跟西红柿是两种不同的新鲜水果 ，并且圣女果营养元素会更多一些
，很多人是较为爱吃这类水果的。经常吃圣女果对身体比较合适，由于里面的营养价值非常高 ，能够提供人体所需的微量元素 。

2、钾元素同样是我们身体所需的必要矿物质之一
，对于高血压患者来说，是需要经常摄入的
。因为它对血压有控制的作用。同等量100克的基础之下 ，小番茄所含有的含量是260MG
，而大番茄的量是163ng 。通过对比，我们可以知道小番茄的含量比大番茄的高
。番茄是非常适合糖尿病人食用的一种蔬菜。

3 、小番茄的营养价值主要有以下五个方面：小番茄可以促进人体的生长发育 ，特别可促进小儿的生长发育
，所以，小孩子可以把小番茄当做主要水果之一来吃 ，营养价值高，那样能增长身体发育 。

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、圣女果
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，又称小番茄、樱桃番茄，是一种营养丰富的水果
。它的营养价值主要体现在以下几个方面：丰富的维生素：圣女果含有丰富的维生素C 、维生素E和维生素A。维生素C有助于提高人体免疫力 ，预防感冒
，促进伤口愈合，抗氧化 ，预防心血管疾病等 。维生素E具有抗氧化作用
，能保护细胞膜免受自由基的损害，预防衰老
。

圣女果的营养价值

1
、圣女果 ，又称小番茄、樱桃番茄
，是一种营养丰富的水果。它的营养价值主要体现在以下几个方面：富含多种维生素和矿物质：圣女果含有丰富的维生素A 、维生素C
、维生素E、维生素K以及钾 、钙、磷
、铁等多种矿物质，有助于维持人体正常的生理功能 。

2、圣女果的营养价值 第一：圣女果可以促进人体的生长发育 ，特别可促进小儿的生长发育
，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃 ，那样能增长身体发育。第二：圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老 、减少皱纹的产生
，所以，特别适合女生用来美容 ，可以说是女生天然的美容水果
。

3
、圣女果具有生津止渴、健胃消食 、清热解毒
、凉血平肝
，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振 。经常食用圣女果能起到促进小儿的生长发育作用；还可增强人体抵抗力、延缓衰老等
。圣女果还可以当做美容水果 ，具有减少皱纹的作用。

4 、圣女果的营养价值：圣女果是高营养蔬果
，许多营养学家研究指出，每100克圣女果干物质含量为7% ，其中糖分占8～5%
，白质 0.7%～3%
、酸0.15%～0.75%、蛋维生素0.6%～4% 、果胶3%～5%
、矿物质0.5～0.8%、维生素C25～45毫克 。此外，还有胡箩卜素 、维生素BB番茄色素等
。

5、番茄含有丰富的营养 ，又有多种功用被称为神奇的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸
，还有增加胃液酸度，帮助消化 ，调整胃肠功能的作用 。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量
，对高血脂症很有益处
。

6
、牛油果的营养价值 牛油果中含有高达30%的油酸，这是一种珍贵的植物性油脂。油酸能够帮助改善发质 ，使宝宝的头发更加润泽健康 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍此外
，牛油果还富含纤维素，能促进人体消化 ，达到润肠通便、减肥瘦身的效果
。

圣女果的营养价值有哪些?如何挑选高品质的圣女果?

1 、富含多种维生素和矿物质：圣女果含有丰富的维生素A
、维生素C、维生素E 、维生素K以及钾
、钙、磷 、铁等多种矿物质
，有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍助于维持人体正常的生理功能。抗氧化作用：圣女果中的维生素C和维生素E具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基 ，保护细胞免受氧化损伤
，降低患慢性病的风险 。

2
、挑选圣女果的方法：外观：优质的圣女果外观应该是饱满、光滑 、无斑点
、无皱纹的。颜色鲜艳、均匀的圣女果口感更好，营养价值也更高
。硬度：用手轻轻捏一捏圣女果 ，优质的圣女果应该具有一定的弹性
，过硬或过软的圣女果可能品质不佳。

3 、外观：优质的圣女果外观应该是饱满、圆润
、色泽鲜艳的，表皮光滑 ，无斑点、疤痕等瑕疵 。颜色越鲜艳，说明果实成熟度越好
，口感和营养价值也更高
。触感：用手轻轻捏一捏圣女果，成熟的果实应该具有一定的弹性 ，过软或过硬的果实可能品质不佳。

4 、那么圣女果要怎么挑选？圣女果有哪些好处？圣女果要怎么挑选首先
，注意圣女果的颜色 。深红色的圣女果吃起来更为甜爽，因为光照和水分都较为充足
。所以 ，挑选的时候
，颜色越深越好。其次，注意圣女果的硬度 。圣女果只要是深红色就是熟了的 ，不像其它水果那样
，软是成熟的表现，圣女果是越硬越好
。

5
、圣女果是一种营养成分相对较高的新鲜水果 ，也被叫做小番茄
，会发现圣女果跟西红柿是两种不同的新鲜水果，并且圣女果营养元素会更多一些 ，很多人是较为爱吃这类水果的。经常吃圣女果对身体比较合适，由于里面的营养价值非常高
，能够提供人体所需的微量元素 。

6、圣女果的营养价值 圣女果具有生津止渴 、健胃消食
、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效
。可治口渴 ，食欲不振。经常食用圣女果能起到▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍促进小儿的生长发育作用；还可增强人体抵抗力 、延缓衰老等 。圣女果还可以当做美容水果
，具有减少皱纹的作用。