什么叫有氧运动（什么叫有氧运动呢）

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• 1、什么叫有氧运动?都包括哪些运动?
• 2 、什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?
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  、什么叫有氧运动什么叫无氧运动

什么叫有氧运动?都包括哪些运动?

1、有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系 。常见的有氧运动项目有：步行 、快走、慢跑
、竞走、滑冰 、长距离游泳
、骑自行车、打太极拳 、跳健身舞
、跳绳／做韵律操、球类运动如篮球 、足球等等
。有氧运动特点是强度低
、有节奏、不中断和持续时间长。

2 、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，人体吸入的氧气与需求相等
，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动 ，通常具有竞争性
。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。

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、有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动
，通过有规律的有氧运动锻炼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，人体心脏功能更强 ，脉搏输出量更多
，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少 。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动 ，且运动恢复也较快
。

4、有氧运动就是指长时间进行运动
，使得心 、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织
、器官得到良好的氧气和营养供应 ，维持最佳的功能状况 。有氧运动包括慢跑、游泳 、骑自行车
、步行、原地跑 、有氧健身操等
。

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、有氧运动也叫做有氧代谢运动
，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量 。也就是说 ，在运动过程中
，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
。因此 ，它的特点是强度低、有节奏 、持续时间较长。

什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?

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、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等
，达到生理上的平衡状态
。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 ，其运动时间较长（约30分钟或以上）
，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ，达到生理上的平衡状态。无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧 ”的状态下
，短时间，高强度负荷的运动 ，肌肉酸痛感消除缓慢
。

3 、有氧运动是一种耐力类型的运动
，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。人们称这些运动为有氧运动 ，因为需要氧气来产生能量 。有氧运动可以增加心率和呼吸频率
，为身体肌肉提供更多的氧气
。有氧运动包括：快步走
、跑步、骑自行车 、游泳等。

什么叫有氧运动什么叫无氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ，达到生理上的平衡状态
。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动
，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

有氧运动 ，指在运动期间
，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼 ，由糖、脂肪
、氨基酸代谢产生能量供给机体需要 。

无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼
。这些运动是无氧运动
，因为它们不涉及氧气吸收和运输。在无氧运动中，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖 ，导致肌肉中乳酸的积累 。无氧运动包括：短跑冲刺、举重 、高强度间歇训练（HIIT）
、俯卧撑、引体向上等
。