什么是有氧运动（什么是有氧运动和无氧运动）

彩虹养生网精选：

• 1、什么是有氧运动?
• 2 、什么是有氧运动?什么是无氧运动
• 3
  、有氧运动和无氧运动的区别是什么?
• 4、有氧运动是什么意思

什么是有氧运动?

有氧运动：在较低强度的运动中 ，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧
，这类运动叫有氧运动。如散步 、慢跑
、打太极拳等 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ，达到生理上的平衡状态
。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍下进行的体育锻炼。即在运动过程中
，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。运动 ，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动
，通常具有竞争性
。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
。简单来说
，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上） ，运动强度在中等或▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中上的程度（最大心率之75%至80%）。

让我们一起来看一下 。有氧运动简单说
，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上 ，中等及中上运动强度（最大运动心率在75%至80%之间）。有氧运动是一种恒常运动
，是持续5分钟以上还有余力的运动
。

什么是有氧运动?什么是无氧运动

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ，达到生理上的平衡状态 。无氧运动无氧运动是指▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肌肉在“缺氧 ”的状态下
，短时间，高强度负荷的运动 ，肌肉酸痛感消除缓慢
。

2 、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中
，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说 ，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上）
，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）
。

3
、无氧运动和有氧运动：无氧运动。特点是能量输出快，持续时间短 ，不需要氧气 。短跑
，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动
。无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量。由于无氧运动输出较快 ，时间较短
，最大可持续时间约为1分钟 。有氧运动
。

4、有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中 ，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。人们称这些运动为有氧运动
，因为需要氧气来产生能量 。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。有氧运动包括：快步走 、跑步、骑自行车
、游泳等
。

5、常见的有氧运动有：步行 、慢跑
、爬山、游泳 、骑自行车
、健身操、瑜伽等 ，通常有氧运动会消耗体内的脂肪
，有利于锻炼身体和减肥瘦身。常见的无氧运动有：短距离赛跑 、举重
、投掷、跳高 、拔河
、肌力训练等，研究发现 ，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力 、增加肌肉体积，提高运动速度 。

6、有氧运动
，指在运动期间，人体是以有氧分解▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍代谢为主 ，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼
，由糖
、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要
。

有氧运动和无氧运动的区别是什么?

有氧运动和无氧运动的区别是什么：定义不同。有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久 ，通过连续不断或者是反复多次的活动
，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸 ，只是呼吸有缓慢与急促之分 。

能量代谢系统不同 有氧运动是属于有氧代谢
，无氧运动是属于无氧代谢
。所需能量不同 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉 、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供 ，供能过程中不需要氧气的参与 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

区别如下：运动强度的不同
。由于运动强度的不同
，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同 。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同
。所产生代谢废物的不同。

在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动 ，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与 。

区别如下：运动强度的不同。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同
。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以
，供能特点的也不同 。所产生代谢废物的不同
。有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动与无氧运动的区别有能量来源不同
、运动强度不同、心率不同 、运动时间不同
、运动感受不同、效果不同等等 。

有氧运动是什么意思

1 、有氧运动是指通过持续
、有节奏的肌肉活动，以提高心肺功能、增强身体耐力和促进健康为目的的一种运动形式
。以下是详细解释：有氧运动的定义 有氧运动 ，顾名思义
，是一种在氧气充足的情况下进行的运动。

2 、有氧运动：在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧 ，这类运动叫有氧运动 。如散步
、慢跑、打太极拳等
。即在运动过程中
，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3 、有氧运动 ，指▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在运动期间
，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育shu健身锻炼 ，由糖、脂肪
、氨基酸代谢产生能量供给机体需要 。

4、有氧运动什么意思有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式
。有氧运动除了主要由氧气参与供能外
，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心 、肺功能 ，使心血管系统能更有效
、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。