六个月孕妇食谱（孕6个月食谱）

彩虹养生网精选：

• 1 、孕妇六个月食谱
• 2
  、有哪些食谱适合怀孕第六个月的孕妇?
• 3、怀孕六个月孕妇的食谱有哪些?
• 4 、怀孕六个月孕妈食谱怎样搭配?

孕妇六个月食谱

1、孕妇六个月食谱1 橘味海带丝 主料：干海带150克。

2
、这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物 ，例如：牛奶、肉 、大叶青菜
、水果等 。

3、妈妈在怀孕的时候食谱是尤为重要的
，特别是当孕妇已经怀孕了六个月
。这个时候可以尝试给孕妇做一些番茄炒肉片，因为番茄本身也含有丰富的维生素 ，丰富的维生素可以提高妈妈的免疫力。

4 、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A
、C以及钙和铁的需求 。 多吃粗粮
，少食精制的米、面，因为玉米 、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍类
、花生等 ，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C 、铁和钙质等
。

5
、孕5月、6月
，是宝宝发育期，也或许是你体重涨的快的时候。这个时候更要注意营养搭配 。孕妈可以根据医院给出的体重增长曲线和营养食谱 ，补充营养
。但也不要过量补充。如果医院体检结果显示宝妈不缺什么营养的话
，是不需要额外吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍针对孕妈和宝宝的营养品的 。

6 、怀孕第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 ，因此孕8月应保证热量的供给
，增加主粮的摄入，以优质蛋白质、无机盐
、维生素和钙多的食物为主 ，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮
，下面来看看孕妇怀孕第8个月的饮食
。

有哪些食谱适合怀孕第六个月的孕妇?

孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质 、维生素C
、叶酸、B族维生素 、铁质和钙质。孕期应该避免使用含着色剂
、防腐剂的食物 ，如罐头、香肠 、熏鱼
、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐 、油炸的食品
、辛辣调料；霉变食物、生肉 、生鱼片、生鸡蛋等 。

橘味海带丝 主料：干海带150克，白菜150克
。配料：白糖
、味精、醋 、酱油
、香油、香菜段各适量。做法：①干海带放锅内蒸25分钟左右
，捞出，放热水中浸泡30分钟 ，捞出备用 。②把海带 、白菜切成细丝
，码放在盘内，加酱油
、白糖、味精和香油 ，撒人香菜段
。③把干橘皮用水泡软
，捞出。

燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，可以加入水果 、坚果或蜂蜜增加口感和营养 。 蛋饼卷：将鸡蛋打散 ，加入蔬菜丁和火腿丁
，煎成蛋饼后卷起来，可以搭配全麦面包或饼干。 水果沙拉：将各种新鲜水果切成块状 ，可以加入酸奶或蜂蜜调味
，既美味又富含维生素
。

番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散备用。锅中加入少许油 ，倒入鸡蛋炒散，再加入番茄块翻炒均匀
，最后加入适量盐和糖调味即可 。这道菜富含维生素C和蛋白质，对孕妇和胎儿的健康有益
。 菠菜炒蘑菇：将菠菜洗净切段 ，蘑菇切片备用。

怀孕六个月孕妇的食谱有哪些?

这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物
，例如：牛奶
、肉、大叶青菜 、水果等 。

妊娠晚期，胎儿各器官均已形成 ，生长特别快
，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果
。对脂肪和碳水化合物要加以适量限制，以免热量过剩 ，使胎儿发育过大
，给分娩造成困难。根据孕妇发育的特点和总热量，各种营养素标准 ，孕妇每天饮食的基本内容可做如下安排：鸡蛋1至2个 。

食谱红糖小米大粥 所需材料：红糖
、小米、红枣 、枸杞 具体做法：将小米淘洗干净
，红枣去核，然后一起放进锅里加入清水用大火煮沸；在沸腾后 ，加入枸杞和适量的红糖一起转为中火炖煮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍直至将粥变得浓稠
。功效：红枣和红糖都有很好的补血作用
，枸杞清肝明目，具有养颜的功效。

孕早期孕妇吃什么好呢？此期孕妇多有“早孕反应” ，对营养素的需要量基本同孕前 。此期首先应考虑提高食欲
，选食清淡的、清凉的
、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜（苋菜、菠菜 、油菜
、小白菜、蘑菇等） 、水果（枣
、柑橘、橙子 、草莓等）以调节消化功能的改变
。

怀孕六个月孕妈食谱怎样搭配?

1
、下面介绍几种富含维生素的食谱：橘味海带丝 主料：干海带150克 ，白菜150克。配料：白糖、味精 、醋
、酱油、香油 、香菜段各适量 。做法：①干海带放锅内蒸25分钟左右
，捞出，放热水中浸泡30分钟 ，捞出备用。②把海带、白菜切成细丝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，码放在盘内，加酱油
、白糖、味精和香油 ，撒人香菜段
。

2 、白糖
、味精、醋 、酱油
、香油、香菜段各适量。制作方法 干海带放锅内蒸25分钟左右
，捞出，放热水中浸泡30分钟 ，捞出切成丝；白菜洗净，切成丝 。把海带 、白菜
，码放在盘内，加酱油
、白糖、味精和香油 ，撒入香菜段
。

3 、这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物
，例如：牛奶
、肉、大叶青菜 、水果等。

4、怀孕6个月吃什么菜食谱番茄炒土豆片食材：土豆1个
、番茄1个、大蒜4瓣 、香菜少许
、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆 、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀 。

5
、在怀孕后的前三个月
，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳 ，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现
。这个时候
，要注意调整饮食结构 、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是：饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配
、粗细搭配、主食副食搭配 。适当进食一些瘦肉 、猪肝及蔬菜水果即可
。