六个月孕妇食谱（孕6个月食谱）

彩虹养生网精选：

• 1、孕妇六个月食谱
• 2、有哪些食谱适合怀孕第六个月的孕妇?
• 3、怀孕六个月孕妇的食谱有哪些?
• 4、怀孕六个月孕妈食谱怎样搭配?

孕妇六个月食谱

1、孕妇六个月食谱1 橘味海带丝 主料：干海带150克。

2、这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

3、妈妈在怀孕的时候食谱是尤为重要的，特别是当孕妇已经怀孕了六个月。这个时候可以尝试给孕妇做一些番茄炒肉片，因为番茄本身也含有丰富的维生素，丰富的维生素可以提高妈妈的免疫力。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

5、孕5月、6月，是宝宝发育期，也或许是你体重涨的快的时候。这个时候更要注意营养搭配。孕妈可以根据医院给出的体重增长曲线和营养食谱，补充营养。但也不要过量补充。如果医院体检结果显示宝妈不缺什么营养的话，是不需要额外吃针对孕妈和宝宝的营养品的。

6、怀孕第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，因此孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，下面来看看孕妇怀孕第8个月的饮食。

有哪些食谱适合怀孕第六个月的孕妇?

孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

橘味海带丝 主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。做法：①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。③把干橘皮用水泡软，捞出。

燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，可以加入水果、坚果或蜂蜜增加口感和营养。 蛋饼卷：将鸡蛋打散，加入蔬菜丁和火腿丁，煎成蛋饼后卷起来，可以搭配全麦面包或饼干。 水果沙拉：将各种新鲜水果切成块状，可以加入酸奶或蜂蜜调味，既美味又富含维生素。

番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散备用。锅中加入少许油，倒入鸡蛋炒散，再加入番茄块翻炒均匀，最后加入适量盐和糖调味即可。这道菜富含维生素C和蛋白质，对孕妇和胎儿的健康有益。 菠菜炒蘑菇：将菠菜洗净切段，蘑菇切片备用。

怀孕六个月孕妇的食谱有哪些?

这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

妊娠晚期，胎儿各器官均已形成，生长特别快，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。对脂肪和碳水化合物要加以适量限制，以免热量过剩，使胎儿发育过大，给分娩造成困难。根据孕妇发育的特点和总热量，各种营养素标准，孕妇每天饮食的基本内容可做如下安排：鸡蛋1至2个。

食谱红糖小米大粥 所需材料：红糖、小米、红枣、枸杞 具体做法：将小米淘洗干净，红枣去核，然后一起放进锅里加入清水用大火煮沸；在沸腾后，加入枸杞和适量的红糖一起转为中火炖煮，直至将粥变得浓稠。功效：红枣和红糖都有很好的补血作用，枸杞清肝明目，具有养颜的功效。

孕早期孕妇吃什么好呢？此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜（苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）、水果（枣、柑橘、橙子、草莓等）以调节消化功能的改变。

怀孕六个月孕妈食谱怎样搭配?

1、下面介绍几种富含维生素的食谱：橘味海带丝 主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。做法：①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

2、白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。制作方法 干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出切成丝；白菜洗净，切成丝。把海带、白菜，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。

3、这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

4、怀孕6个月吃什么菜食谱番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

5、在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是：饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。