打篮球脚踝扭伤（打篮球脚踝扭伤肿了几天可以走路）

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• 1 、打篮球脚踝扭伤怎么护理
• 2
  、打篮球能减肥吗?打篮球扭伤脚踝要怎么处理才能好得快?
• 3、打篮球的时候不小心扭伤脚踝,有哪些及时的处理方法?
• 4 、打篮球的时候扭伤脚该怎么办

打篮球脚踝扭伤怎么护理

1、脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直 ，上身略向后倾
，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上 ，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部 。

2
、注意休息：扭伤后
，脚部需要一定的恢复时间，在这段时间 ，最好保证休息充足
，一般，休息一周是有必要的 ，如果伤情严重
，可能要休息一个月
。具体要休息多长时间，根据医生指导及伤情而定。

3、让受伤的人正面坐下或仰卧着 ，同时用背包等物品将足部垫高
，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛 。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷 ，以使毛细血管收缩
，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具
。

4 、首先第1步在崴脚之后的两天之内 ，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷，这样做的目的在于
，防止脚踝伤势恶化，但是一定要注意时间 ，是在24小时到48小时之内。

5
、脚踝扭伤后立刻脱掉球鞋
，有条件可以立刻泡进冰水里，如果严重脚踝一定会肿起来 ，而且很疼
，冷敷之后24小时开始热敷，用热毛巾敷在受伤脚踝上 ，把受伤脚踝所在的腿垫高
，这是因为脚踝扭伤后大量血管破裂，血流不畅很容易留下血块 ，垫高后可以帮助血液回流 。

6、解析：踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的
，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现
。扭伤时 ，局部会发生关节肿胀 、疼痛，严重时甚至造成骨折。处理时
，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块 ，在用绷带固定冰袋和踝关节 。

打篮球能减肥吗?打篮球扭伤脚踝要怎么处理才能好得快?

1
、让受伤的人坐着或躺着
，同时使用背包或其他物品抬高脚部以促进静脉回流，这样可以减少肿胀和疼痛
。尽快用冷敷包或冷毛巾敷在伤处 ，收缩毛细血管
，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果你能用冷山泉水湿毛巾 ，那是最简单的冰敷 。根据具体情况掌握冷敷的频率
，每小时可敷20分钟，但要注意避免冻伤
。

2、受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟 ，加速血液循环
，也可以通过按摩手法 、热疗等方法加速受伤部▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍位的恢复。

3
、停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走 ，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力
，以免造成更严重的伤害 。检查伤情：扭伤脚踝后，可以坐在原地先检查一下扭伤脚踝处的伤势 ，看看是否有严重的韧带损伤或骨折
，主要是脚踝明显肿胀变形
。

4、用热毛巾热敷，可以促进血压循环 ，起到活血化瘀的功效。

打篮球的时候不小心扭伤脚踝,有哪些及时的处理方法?

脚踝内翻训练患者坐在床上
，腿部伸直，上身略向后倾 ，双手为身体提供支撑
，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻） ，不要向外旋转膝部 。

首先第1步在崴脚之后的两天之内
，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷，这样做的目的在于 ，防止脚踝伤势恶化，但是一定要注意时间
，是在24小时到48小时之内。

处理时，先用弹性绷带将踝关节固定 ，于伤处外敷冰块
，在用绷带固定冰袋和踝关节
。固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带 ，此时受伤部位肿胀尚不明显
，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能 ，韧带损伤的程度
，以决定下一步之治疗方法 。

缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后，一定停下目前的运动 ，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力
，包括走路也要特别小心，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤 ，从而加重肿胀的程度
。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动，这样不但影响你的运动表现
，更会加大你其他地方受伤的几率。

运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况 ，如果不是太严重
，人们通常会以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍冷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍敷或热敷的方法护理 。但两种方法应针对不同病情选用
。冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血 ，同时
，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢 ，降低感觉敏感性
，达到止痛效果。

当脚踝扭伤，疼痛难忍时 ，处理方法至关重要：首先
，应对措施至关重要 。对于刚扭伤的脚，应立即进行冷敷 ，可以选择用毛巾包裹冰冻的矿泉水或冰袋，这不仅能迅速缓解肿胀
，减轻疼痛，为后续检查赢得时间
。

打篮球的时候扭伤脚该怎么办

经验：脚刚崴后 ，用韭菜洗净
，捣成糊状，兑白酒少许 ，涂抹在受伤部位
，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定 ，这样可以降低肿胀的程度。2．伤后24小时内切忌按摩
，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳 。

打篮球把脚扭伤了之后的康复治疗方法 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里 ，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟 抬高：不需活动它时
，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效
。压迫：用弹性绷带包住受伤部位 ，不可太松或太紧，太松无效易脱落
，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后 ，一定停下目前的运动
，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心 ，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤
，从而加重肿胀的程度 。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动，这样不但影响你的运动表现 ，更会加大你其他地方受伤的几率。