打篮球脚踝扭伤（打篮球脚踝扭伤肿了冰敷多久）

彩虹养生网精选：

• 1、一周6人扭伤脚踝,全是学生!运动切勿high过头!如何合理运动?
• 2 、打篮球扭伤脚踝还能在打篮球吗?

一周6人扭伤脚踝,全是学生!运动切勿high过头!如何合理运动?

1
、扭伤脚对大多数人来说并不陌生。女朋友穿高跟鞋的人要特别注意脚踝保护 。脚扭伤后又痛又肿
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。如何快速有效地消肿止痛？前天和朋友约好了打球，落地的时候脚扭伤了。右脚脚踝内侧翻了 。当时听到“咔 ”两次闷的声音
。知道要结束小牛后 ，马上站在地板上躺着
，轻轻脱下了鞋袜。

2、正确跑步方法如下 听到“跑步
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”的预令时，两手迅速握拳（四指▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蜷握 ，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）
，提到腰际，约与腰带同高 ，拳心向内
，肘部稍向里合 。听到“走”的动令后，上体微向前倾 ，两腿微弯
。

3 、帮助的人：0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处
，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。

4
、千万不要大量的喝水 ，因为大量喝水会导致血液中的盐含量降低
，会发生肌肉抽搐等现象 。当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多 ，可以适当的喝些盐水
，能补充身体流失的无机盐上。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感
。

5、跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段 ，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例
，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立 ，两膝微屈
，重心落在两脚之间。

6 、教给孩子从实际出发，合理安排 ，循序渐进 。运动量要由小到大，逐渐增加
，动作由简单到复杂，由易到难 ，使小学生的机体有个逐渐适应的过程
。由于小学生的体力随年龄的增大而增加
，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。

打篮球扭伤脚踝还能在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍打篮球吗?

1
、有一定的影响！要看你扭伤的情况，情况不同影响也不同 。如果严重的话 ，影响肯定回很大
，劝你还是去看下医生吧，等好了再打
。不严重的话 ，影响就不会很打
，只是有稍许疼痛感，可以先用 冰敷  ，再喷点 云南白药 （其他治扭伤的要也可以）过一两天就会痊愈的。

2、这件事我很有经验
，因为我也有太多一样的经历 。如果脚踝在拐后无法站立并且出现肿痛的现象，一定要用冰水敷 ，然后尽量抬脚，可以用云南▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍白药喷
。如果坚持用药
，大约1星期便可恢复，10天后估计就可以再打球了。

3 、最好还是不要去打了 ，等伤愈了再打 。像我就是崴到了
，觉得走路没什么事了，就去打了 ，结果搞成软组织损伤
，现在快一个月了，还没好 ，现在只求伤快快好了
。

4、很多人喜欢打篮球在崴脚之后就要进行正确的处理
，千万不要硬撑，觉得自己只是轻伤 ，没有什么大碍。要是想要坚持打篮球就要保护好脚踝
，因为脚踝稍有不适的症状，就会影响打球的动作质量 。要是忍着伤痛打球还会造成更大的隐患 ，是得不偿失的。