美白食物排行榜10强（坚持吃维c一个月变白吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?
• 2
  、十大美白食物?
• 3、美白水果排行榜10强,哪些食物越吃越白?
• 4 、美白食物排行榜10强

美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?

1
、美白的食物餐前西红柿 ，美白好肤色餐前一个西红柿
，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ，有效减少黑色素的形成
，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果
。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 ，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

2 、樱桃
、柑橘、芭乐 、奇异果、木瓜等 讲到美白
，维生素C是最为一般人所熟知的 。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收 ，但是也易随著水分而流失，所以最好每天都要摄取
。樱桃所含的维他命C比例非常高
，且含有非常高成分的铁元素，可提高血红蛋白质的含量 ，气色看起来会更好。

3
、那么祛斑美白的食物有哪些？祛斑美白该吃什么？吃什么祛斑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个
，苹果一个，香蕉一个 ，菠萝一块
，猕猴桃一个，草莓四个 ，水淀粉20克
，白糖15克，蜂蜜10克 ，冷水适量 。制作：1
，将梨、苹果 、香蕉
、菠萝、猕猴桃 、草莓洗净，切丁待用
。

十大美白食物?

1
、美白去黑色素的食物1 枸杞 详细介绍：枸杞是平时生活中经常见到的养生食品 ，无论是熬汤还是直接泡茶都是不错的选择，它对于皮肤的滋养效果是很好的
，可以美白去黑色素，让肤质变得白皙透亮 ，而且还能明目哦。

2、胡萝卜： 胡萝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍卜被誉为“皮肤食品 ”
，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，可与汞结合
，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。芦笋：芦笋富含硒 ，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病
，使皮肤白嫩
。

3 、柠檬 被誉为“维他命C仓库
”的柠檬，在美白水果中 ，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素
、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用 。每天一片柠檬泡水喝
，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑 ，不仅可以吃还可以敷的
。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层
，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4 、黄瓜是美白食物中最常见的了 ，很多人都知道黄瓜有着美白的作用
，其实黄瓜是含有着丰富的维生素
、游离氨基酸以及果酸的食物 。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用 ，还可以外用
，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用
。

美白水果排行榜10强,哪些食物越吃越白?

小台农芒果（润泽美肤）作为南方的瑰宝，小台农芒果不仅甜度满分 ，其丰富的维生素C和营养素能清热解毒
，调节内分泌，减少痘痘和黑头粉刺。每一口都仿佛在品味夏日的甜蜜 ，但记得适量
，以免甜蜜变成了夏日的甜蜜负担 。

还有猕猴桃，它是一种维生素C的丰富来源
。猕猴桃中的维生素C可以促进胶原蛋白合成 ，保持皮肤弹性和光泽。猕猴桃还富含纤维素和果酸，有助于清洁毛孔
，减少暗疮的生成 。莓、车厘子 、西红柿等水果也都含有丰富的抗氧化物质，对于美白皮肤有很好的效果
。

以下是一些可以帮助美白肌肤的水果： 草莓：富含维生素C ，有助于淡化皮肤色斑。 柠檬：富含维生素C和柠檬酸
，有助于去除皮肤的老化角质，并改善肤色 。 葡萄柚：富含维生素C和抗氧化剂 ，有助于保护皮肤免受环境损伤。 猕猴桃：富含维生素C和叶酸
，有助于提高皮肤亮度
。

柚子经常食用柚子能达到美白养颜的功效，其实柚子皮还可以用来洗澡呢！柚子皮中富含精油 ，用来泡澡可以美白滋润肌肤
，效果十分显着。

常见抗光敏食物 水果 草莓：营养价值丰富，被誉为“水果皇后” ，含有丰富的维生素C、维生素A
、维生素E、维生素PP 、维生素B维生素B胡萝卜素
、纤维素、花青素以及多种微▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量元素 。具有抗氧化
，美白肌肤，促进胶原蛋白吸收 ，使肌肤有光泽弹性功效
。

美白食物排行榜10强

1 、胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质在进入人体后可以与有害物质汞相结合
，使得肌肤看起来更加红润白皙。番石榴中含有丰富的维生素C
、果糖和葡萄糖，其中维生素C的含量是一般水果的好几倍 ，女性吃番石榴可以有效的让肌肤变得更加白皙动人 。鱼肉是一种非常好的食物
，吃再多都不会有副作用
。

2、美白食物排行榜10强 胡萝卜富含果胶，能与有害物质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汞结合 ，促进肌肤红润白皙。 番石榴维生素C含量丰富
，是美白肌肤的有效食品 。 鱼肉无副作用，含有防晒成分 ，可保护肌肤免受紫外线伤害
。 冬瓜含微量元素锌和镁
，有助于生长发育和肌肤白皙。

3 、首先，蜜柚因其丰富的维生素C ，被誉为“维生素C宝库 ”
，常食可提亮肤色，淡化色斑 。番茄含有抑制黑色素形成的维他命C ，不仅能美白，还能增强免疫力
，建议直接榨汁饮用以获取最佳效果
。富含维他命C，有助于促进新陈代谢和排毒 ，对美白皮肤有显著作用。

4
、葡萄本身也有一定的美白效果
，因为在它里面的成分可以起到对抗氧化的效果，而且 ，它里面的微量元素和维生素c都比较丰富
，在帮助使用者保湿肌肤和美白肌肤上效果都很不错，而且 ，在它里面含有对抗衰老的成分
，服用的时候，将其直接打成葡萄汁使用即可 。

5、小台农芒果（润泽美肤）作为南方的瑰宝 ，小台农芒果不仅甜度满分
，其丰富的维生素C和营养素能清热解毒，调节内分泌 ，减少痘痘和黑头粉刺。每一口都仿佛在品味夏日的甜蜜，但记得适量
，以免甜蜜变成了夏日的甜蜜负担
。