男性食疗（男性食疗完全手册）

彩虹养生网精选：

• 1、男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食
• 2、男人喝什么汤补肾养肾
• 3、最适合男人的食物
• 4、冬季男人吃什么食物养肾?冬季男人养肾食谱有哪些?

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性；淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡实功效健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。

补肾健脾祛湿粥 补肾健脾祛湿粥用料常见而且做法简单还可以吃饱。只需要准备好薏米，山药，药店买的茯苓粉，还有红豆和小米，这里煮粥不用大米的原因是大米性湿，和茯苓山药的功效会相冲，因此最好选用小米。

莲子虽祛湿实际效果一般，可是可以调理肠胃，因此我们在配搭祛湿的食物时，可以加一点莲子，尤其是冬天燥气重，莲子还能清热去火，润养大家干躁的身体。山药 每一年11月份后，全是山药很多发售的情况下，山药肉质地鲜嫩，是暖胃上品。

羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性；淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡实功效健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。山楂扁豆金银胗汤 材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片。

男人喝什么汤补肾养肾

莲子百合汤 材料：食物：瘦肉半斤药物：莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚 功能：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。

山药玉竹白鸽汤滋阴补肾的功效绝对是最好的之一。因为山药和白鸽都是滋阴补肾的佳品。这个汤男人喝不仅有滋阴补肾的效果，还能补精益气和健脾补肺。海参炖猪瘦肉汤 海参有滋阴补肾壮阳的功效，猪瘦肉甘平而润，具有滋阴养液的效果。三味食材熬煮成汤具有滋阴补肾壮阳，润燥滑肠等功效。

枸杞 中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。肉苁蓉 肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉，也是补肾助阳类处方中使用频率较高的名贵药材。汉代《神农本草经》记述，肉苁蓉能“养五脏、强阴、益精气，久服轻身”。

甲鱼补肾汤 功效：此汤具有益精补血，健脾固肾的作用。来源：《保健汤菜大全》中的中华药汤谱。 男人补肾汤 用料：甲鱼1只（约800克），枸杞子30克，淮山药30克，女贞子15克，熟地15克，以及料酒、精盐、葱段、姜片、猪油、鸡汤等适量调料。

甲鱼枸杞百合汤 甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。

最适合男人的食物

羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。驴肉。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。

主食类：全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等。副食类：茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等。水果类：橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合男人在办公室吃的水果。

黄豆 黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。

深海鱼 压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。富含omega3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。 绿茶 绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美化皮肤不可缺少的营养素。

壮阳是男人的首要任务，壮阳的方法有很多，以下就是男人壮阳必吃的10大食物。壮阳食物养生榜第1位：韭菜 韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

冬季男人吃什么食物养肾?冬季男人养肾食谱有哪些?

1、冬天养肾食谱有哪些韭菜粥材料：韭菜、梗米。做法：先把梗米洗净然后放入锅中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一样的。而在煮梗米的时候可以把韭菜给洗净然后等梗米煮熟的时候放入锅中，再加入相应的调味料。随后就可以起锅装碗服用了。阳起石粥材料：阳起石、苁蓉、梗米。

2、冬季男性补肾食谱香菇焖虾材料：大虾2-4只，干香菇10克，时令蔬菜250克，党参3克，黄芪3克，陈皮3克，葱、姜、盐、芡粉适量。做法：大虾去头尾，过油，入砂锅备用。香菇、蘑菇泡发，黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟，弃药渣，调汤味，与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟。

3、白萝卜羊肉汤是用冬季的白萝卜和羊肉所制成的补肾佳品。羊肉具有补肾壮阳的作用，可惜过于肥腻，而白萝卜刚好具有降脂的作用，而且白萝卜可谓是冬季的小人参。这道白萝卜羊肉汤是男人冬季养肾的最佳食物之一。

4、能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

5、冬季养肾食谱刺莓酒材料：刺莓果、米酒。调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。羊肉汤材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。