湿热质（湿热质的中医体质特征）

彩虹养生网精选：

• 1 、体内湿热要注意什么?
• 2
  、湿热体质的人,应该怎么调理?
• 3、湿热重、寒湿重的原因有哪些?有什么异常?
• 4 、湿热体质如何调理?

体内湿热要注意什么?

注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食 ，多吃些利湿的食物
，比如莲藕
、黄瓜、白菜 、苦瓜
、冬瓜、绿豆 、红小豆
、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热 ，保持大小便通畅 。

不要因为贪凉而喝一些冰镇的啤酒
，不要吃一些烧烤油腻的食物，以免身体发生湿热
。夏天的时候睡觉应该避免吹风 ，有风的时候最容易引起面瘫和类风湿关节等疾病。运动在室内就好多，出汗的时候一定要多喝水
，可以每天熬一些绿豆汤作为饮料 。

平时注意保暖，不要淋雨
。特别是天气干燥很久以来下的雨 ，淋雨了要及时换洗干净衣服
，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝 ，以防湿气入体。不要吃寒凉的食物 身体湿气比较重的情况下
，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物 。

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜 ，或者过度疲劳
。要保持二便通畅
，防止湿热郁聚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。注意个人卫生，预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节 ，清爽舒服
。改正不良嗜好
，如戒烟限制酒。

病情分析：你好！湿热体质更需要多喝水，能帮助体内的水循环 ，帮助你体内水循环复原，建议喝温开水
，不要喝茶 、果汁和汽水 。意见建议：体内有湿可以用红豆，薏米等煮水喝 ，是祛湿的
，且红豆还有清热祛湿之功效 从发病的内在因素上去调理，是能够达到治疗痊愈的效果
。

湿热体质的人,应该怎么调理?

1
、湿热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体质饮食调理：宜食用清利湿热的食品 ，如薏苡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍仁、莲子 、茯苓
、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉、红小豆 、蚕豆、绿豆
、兔肉、鸭肉 、鲫鱼
、绿豆芽、莲藕 、空心菜等。忌辛辣燥烈的食物
，如辣椒
、生姜、大葱 、大蒜等 。戒烟酒
。不宜暴饮暴食
、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒 。

2、调节饮食：湿热体质的人应该少食用一些辛辣 、油腻
、甜食和生冷食物 ，如辣椒、海鲜 、冰镇饮料、冰激凌等
。可以选择一些具有清热利湿功效的食物
，如薏米
、荸荠、赤小豆等。调节作息：湿热体质的人应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间 ，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯 。

3 、湿热体质调护方案 1．饮食调养：饮食以清淡为原则
，可多食 赤小豆
、绿豆、空心菜 、苋菜
、芹菜、黄瓜 、丝瓜
、葫芦、冬瓜 、藕
、西瓜、荸荠等甘寒 、甘平的食物。少食羊肉、狗肉
、鳝鱼、韭菜 、生姜
、芫荽、辣椒 、酒
、饴糖、胡椒 、花椒
、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸 、烧烤等辛温助热的食物
。应戒除烟酒。

4
、调节精神状态一般湿热体质的人精神状态都非常不好，经常会莫名的烦躁 ，情绪低落，所以想要调节自己的湿热体质
，平时就要有意识的去调节自己的精神状态 。

5、从字面上理解，湿热 ，需要做的就是去湿降热
。这是一种身体的内环境不清洁
，又湿又热，排泄不畅的体质。饮食上少甜少酒 ，少辣少油 。多选择平凉 、滋润的食物
。舒展关节
，增加身体韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄 。瑜伽，五禽戏 ，太极拳
、普拉提是比较合适的运动
。

6、养成良好的生活习惯
，起居有常，生活规律 ，不要长期熬夜
，或过度疲劳。居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境 ，宜选择坐北朝南的房间居住 保持二便畅通，防止湿热郁聚
，注意个人卫生，预防皮肤病变 。改正不良嗜好 ，戒烟限酒
。适度的户外活动
，身体锻炼，如散步 、森林浴等。

湿热重、寒湿重的原因有哪些?有什么异常?

寒湿的人容易虚胖 ，也就是常见的胖而不壮
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，看着很结实，体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍格很大 ，但是其实体内很虚 。经常会有乏力
，精神不好的表现。祛寒湿，才是关键
。国医湿茶告诉你 ，哪些症状是特殊 有很多人说
，我好像寒湿和湿热的症状都有。

导致原因：湿气也有内湿和外湿之分 。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣 、常坐湿地
、长处于潮湿之地、涉水 、常年依水作业 ，这些外部因素引起的
。而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的
，经常熬夜
、久坐、重口味 、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发 ，最终形成湿邪。

寒湿体质的朋友其实也应分两点来说
，寒湿包括内生寒湿以及外感寒湿，外感大多是着凉 ，以关节疼痛为主 。而内生寒湿
，一般表现在四肢发冷，总是容易腹泻 ，寒湿的人一般也容易肥胖
。平时吃得过多
，而且不喜欢运动，脂肪就会一直堆积在体内 ，容易造成肥胖。虽然他们看起来非常壮实
，但其实并没有什么力气 。

据了解，寒湿体质和湿热体质都是常见体质 ，与生活习惯
、居住环境和饮食习惯等密切相关
。长时间居住在潮湿之地或涉水淋雨，或水中作业
，防护不到位而感受湿邪这类多为外湿；过食生冷寒凉或酗酒以致脾失健运，湿浊内停 ，这类多为内湿。

湿热体质如何调理?

1、【阴虚兼湿热
，中医治疗方法】如果体质阴虚，夹有湿热 ，症状往往错综复杂
，治疗难度较大，中医可以用甘露饮治疗 ，这个配方用生地黄 、熟地黄、石斛
、麦冬、天冬滋阴润燥滋养阴液
，配合黄芩 、茵陈
、枳壳、枇杷叶清利湿热，甘草调和 。

2 、湿热体质饮食调理：宜食用清利湿热的食品 ，如薏苡仁
、莲子、茯苓 、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、红小豆、蚕豆 、绿豆
、兔肉、鸭肉 、鲫鱼、绿豆芽
、莲藕、空心菜等
。忌辛辣燥烈的食物
，如辣椒 、生姜
、大葱、大蒜等。戒烟酒 。不宜暴饮暴食 、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒
。

3
、湿疹体质饮食调理 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥 、藿香等 ，但这些菜也偏湿，不能吃得太多
，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽
、绿豆芽、冬瓜 、木瓜
、山药 ，这些菜可以作为主菜来吃
，有利湿作用 。