湿热质（湿热质的中医体质特征）

彩虹养生网精选：

• 1、体内湿热要注意什么?
• 2、湿热体质的人,应该怎么调理?
• 3、湿热重、寒湿重的原因有哪些?有什么异常?
• 4、湿热体质如何调理?

体内湿热要注意什么?

注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。

不要因为贪凉而喝一些冰镇的啤酒，不要吃一些烧烤油腻的食物，以免身体发生湿热。夏天的时候睡觉应该避免吹风，有风的时候最容易引起面瘫和类风湿关节等疾病。运动在室内就好多，出汗的时候一定要多喝水，可以每天熬一些绿豆汤作为饮料。

平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。不要吃寒凉的食物 身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

病情分析：你好！湿热体质更需要多喝水，能帮助体内的水循环，帮助你体内水循环复原，建议喝温开水，不要喝茶、果汁和汽水。意见建议：体内有湿可以用红豆，薏米等煮水喝，是祛湿的，且红豆还有清热祛湿之功效 从发病的内在因素上去调理，是能够达到治疗痊愈的效果。

湿热体质的人,应该怎么调理?

1、湿热体质饮食调理：宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

2、调节饮食：湿热体质的人应该少食用一些辛辣、油腻、甜食和生冷食物，如辣椒、海鲜、冰镇饮料、冰激凌等。可以选择一些具有清热利湿功效的食物，如薏米、荸荠、赤小豆等。调节作息：湿热体质的人应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯。

3、湿热体质调护方案 1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食 赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

4、调节精神状态一般湿热体质的人精神状态都非常不好，经常会莫名的烦躁，情绪低落，所以想要调节自己的湿热体质，平时就要有意识的去调节自己的精神状态。

5、从字面上理解，湿热，需要做的就是去湿降热。这是一种身体的内环境不清洁，又湿又热，排泄不畅的体质。饮食上少甜少酒，少辣少油。多选择平凉、滋润的食物。舒展关节，增加身体韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提是比较合适的运动。

6、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住 保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。改正不良嗜好，戒烟限酒。适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。

湿热重、寒湿重的原因有哪些?有什么异常?

寒湿的人容易虚胖，也就是常见的胖而不壮，看着很结实，体格很大，但是其实体内很虚。经常会有乏力，精神不好的表现。祛寒湿，才是关键。国医湿茶告诉你，哪些症状是特殊 有很多人说，我好像寒湿和湿热的症状都有。

导致原因：湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的。而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。

寒湿体质的朋友其实也应分两点来说，寒湿包括内生寒湿以及外感寒湿，外感大多是着凉，以关节疼痛为主。而内生寒湿，一般表现在四肢发冷，总是容易腹泻，寒湿的人一般也容易肥胖。平时吃得过多，而且不喜欢运动，脂肪就会一直堆积在体内，容易造成肥胖。虽然他们看起来非常壮实，但其实并没有什么力气。

据了解，寒湿体质和湿热体质都是常见体质，与生活习惯、居住环境和饮食习惯等密切相关。长时间居住在潮湿之地或涉水淋雨，或水中作业，防护不到位而感受湿邪这类多为外湿；过食生冷寒凉或酗酒以致脾失健运，湿浊内停，这类多为内湿。

湿热体质如何调理?

1、【阴虚兼湿热，中医治疗方法】如果体质阴虚，夹有湿热，症状往往错综复杂，治疗难度较大，中医可以用甘露饮治疗，这个配方用生地黄、熟地黄、石斛、麦冬、天冬滋阴润燥滋养阴液，配合黄芩、茵陈、枳壳、枇杷叶清利湿热，甘草调和。

2、湿热体质饮食调理：宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

3、湿疹体质饮食调理 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。