湿热质（湿热质的体质特征）

彩虹养生网精选：

• 1 、人的体质分为哪几种?
• 2
  、湿热体质如何治疗
• 3、湿热生百病:体内有湿热,4个表现早早提醒你!
• 4 、如何判断湿热体质
• 5、湿热和寒湿体质的区别
• 6
  、湿热体质如何调理?

人的体质分为哪几种?

痰湿体质痰湿体质是指人体内水湿痰饮滞留的一种情况，主要表现出：身体肥胖、面色暗黄 、鼻子微黑
、肤色白滑、四肢沉重 、大便不实
、小便稀少微浑等。

平和体质 平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好 ，后天调养得当 。平和体质以体态适中 、面色红润
、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态
。平和质所占人群比例
，约为375%，也就是三分之一左右。男性多于女性 ，年龄越大，平和体质的人越少 。

中医说的八种体质：阴虚体质 、阳虚体质
、气虚体质、血虚体质 、阳盛本质、血瘀体质
、痰湿体质、气郁体质
，那么如何判断是哪种体质呢？ 1．阴虚体质形体消瘦 、面色潮红
、口燥咽干、心中时烦 、手足心热
、少眠、便干 、尿黄
、不耐春夏、多喜冷饮 、脉细数
、舌红少苔。

人的体质有9种：平和质、气虚质 、阳虚质、阴虚质
、特禀质、气郁质 、血瘀质
、痰湿质、湿热质
。

体质一：怕冷派——阳虚体质：指素体气弱少力之质。在平淡的身体里，充满阴凉 。大多肥胖 ，浅白
，头发容易脱落，肤色柔软白皙 ，眼睛黝黑
，鼻子冰冷或略带蓝色，嘴唇浅红色 ，四肢冰冷疲倦
，背部冰冷，喜欢热食 ，大便稀薄
，它们的尿液很长，舌头又轻又胖 ，边缘有牙印和苔藓白
。

人的体质分为平和质 、气虚质
、阳虚质、阴虚质 、痰湿质
、湿热质、血瘀质 、气郁质
、特禀质等九种基本类型。平和质：精力旺，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍很健康
，很灿烂 平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活 ，也会使身体远离平和状态走向偏颇 。

湿热体质如何治疗

【阴虚兼湿热
，中医治疗方法】如果体质阴虚，夹有湿热 ，症状往往错综复杂
，治疗难度较大，中医可以用甘露饮治疗 ，这个配方用生地黄 、熟地黄、石斛
、麦冬、天冬滋阴润燥滋养阴液
，配合黄芩 、茵陈
、枳壳、枇杷叶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍清利湿热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，甘草调和
。

保证睡眠 ，静养心神。不熬夜 、保证睡眠的时间 。良好的睡眠有祛湿清热的作用
。湿热体质夹杂会有时急躁易怒
、紧张焦虑压抑
，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅 。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐
。气虚体质饮食调理：气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。

想要缓解湿热体质 ，其实最重要的就是要调节自己的精神状态 。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷
，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定 ，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐
，也可以进行适当的有氧运动
。

注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡 、清热的饮食 ，多吃些利湿的食物
，比如莲藕
、黄瓜、白菜 、苦瓜
、冬瓜、绿豆 、红小豆、莲子
、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热 ，保持大小便通畅。

湿热生百病:体内有湿热,4个表现早早提醒你!

体内有湿热的表现 脸部发油有痤疮 人的体内如果是热过于旺盛
，他的面部就会变的发油，发亮 ，而且容易出现一些粉刺和痤疮
，由于湿热还容易出现口干或者口苦的现象，眼睛会变得通红 ，这时候脸色会偏黄，大便出现干燥或者不成形 。

这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现
，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了
。 运动少 运动少的人，常会出现身体沉重 、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多 。 酗酒 这是使体内生湿和加重湿气的关键因素
，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵
。

小便情况 普遍湿气重的患者小便尿液量
、频率都有明显的变化 ，表现在尿量变少了
，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉 。

如何判断湿热体质

湿热体质是指人体内部湿热内蕴的一种体质状态
。这种体质的人常常感到身体沉重 、容易疲倦，脸上容易长痘痘 ，口苦口干
，尿黄便干，脾气也比较暴躁。

湿热体质的人 ，一般情况会伴随口苦
、口干、口臭的症状 。常常感到怕热
，有时会全身湿热粘黏，手脚出汗 ，导致体味较大，面部容易出油 、长痘
。那么
，应该如何调理呢？湿热体质的人，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍平时不要食物过于辛辣刺激的食物 ，不要长时间待在闷热的地方
，可以吃一些清化利湿的食物，例如红小豆
、苦瓜等。

脸部发油有痤疮 人的体内如果是热过于旺盛 ，他的面部就会变的发油
，发亮，而且容易出现一些粉刺和痤疮 ，由于湿热还容易出现口干或者口苦的现象
，眼睛会变得通红，这时候脸色会偏黄 ，大便出现干燥或者不成形 。

湿热体质的人群非常庞大
，但存在很多人不知道如何判断自己是哪种湿热，当然就不知道如何用药。

湿热体质的症状口干而不爱喝水 ，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感
。舌苔往往比较厚。口干爱喝水、喉咙痛 、鼻子干
、嘴巴干、小便黄 、舌苔往往为黄色 。大便比较烂
，拉的次数比较多
。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹
、脸上出油多、头发容易脏 、舌苔腻等症状。

湿热和寒湿体质的区别

有的人属于寒湿体质 ，有的人属于湿热体质 。因为寒湿体质和湿热体质是两种完全不同的体质
，所以它们的症状也不同
。然而，大多数人不会理解这两种体质 ，所以总是采取错误的休养方式
，导致症状加重。因此，平时需要学会辨别寒湿体质和湿热体质 ，才能使自己更好地调理 。

病情分析：中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面
。外感寒湿：外感寒湿邪气
，气血运行受阻，以关节
、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳 ，或脾肾阳虚而寒湿内停
，以畏寒肢冷，腹痛泄泻 ，或浮肿为常见症的证候。

在病位方面分析，湿热病的病位会比寒湿病广泛
，因为“热蒸则湿动，寒郁则湿凝 ” ，湿受寒邪
，活动力低，所以病位集中；湿受热邪 ，热蒸则湿动
，活动力强，因而病位广泛 。这使湿热病在治疗上比寒湿病更为复杂与困难
。

湿热体质如何调理?

调节饮食：湿热体质的人应该少食用一些辛辣、油腻 、甜食和生冷食物 ，如辣椒
、海鲜、冰镇饮料 、冰激凌等。可以选择一些具有清热利湿功效的食物
，如薏米
、荸荠、赤小豆等 。调节作息：湿热体质的人应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间 ，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯。

湿热体质饮食调理：宜食用清利湿热的食品
，如薏苡仁 、莲子
、茯苓、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉 、红小豆、蚕豆
、绿豆、兔肉 、鸭肉
、鲫鱼、绿豆芽 、莲藕
、空心菜等
。忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜 、大葱
、大蒜等。戒烟酒 。不宜暴饮暴食、酗酒
。所有食物里边 ，湿热之性最大的就是酒。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓 、白术
、小米、大米各适量
，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃 。汤：冬瓜 、赤小豆、排骨各适量煲汤 ，清热利湿
。蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜
、荆芥、藿香等
，但这些菜也偏湿，不能吃得太多 ，可把这些菜当配菜来吃
，以清除湿气。

加强心性修养，“养生莫若养性
” ，提高文化修养
，增强文化底蕴 。科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪 ，稳定心态
，达到心理平衡
。培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。生活起居调养 养成良好的生活习惯，起居有常 ，生活规律，不要长期熬夜
，或过度疲劳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。