维生素b6的作用和功效及副作用（维生素b6可以改善睡眠吗）

彩虹养生网精选：

• 1、维生素b6作用和功效
• 2 、维生素B6的功能作用有哪些
• 3
  、维生素b6的副作用
• 4、维生素B6长期服用对身体好嘛?

维生素b6作用和功效

1 、以下是维生素B6的作用：预防婴儿抽筋 某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏 ，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状 。美发作用 维生素B6参与人体代谢
，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落 ，减少白头发长出
。防治妊娠呕吐和术后呕吐 回乳 生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。

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、预防婴儿抽筋 。某些奶粉经过高温处理之后
，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状
。美发作用。维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍B6参与人体代谢 ，通过血液循环作用于头发
，能预防头发脱落，减少白头发长出 。防治妊娠呕吐和术后呕吐
。回乳。生育之后服用维生素B6▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可以抑制乳汁分泌 。

3、维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质 ，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观 、脾气急躁
、自感乏力等
，每日补充60毫克就可以缓解症状
。

4、维生素B1 维生素B1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多 ，需要的B1越多
，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况 ，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。

维生素B6的功能作用有哪些

1 、预防婴儿抽筋 某些奶粉经过高温处理之后
，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状
。美发作用 维生素B6参与人体代谢 ，通过血液循环作用于头发
，能预防头发脱落，减少白头发长出。防治妊娠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍呕吐和术后呕吐 回乳 生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌 。

2、维生素B6的生理功能 （1）参与氨基酸的代谢：5-磷酸吡哆醛是催化许多氨基酸反应酶的辅助因子
。这些酶在机体蛋白质代谢中具有重要作用。（2）参与糖原与脂肪的代谢：5-磷酸吡哆醛也是糖原磷酸化的辅助因子 。维生素B6是-氨基-酮戊酸合成酶的辅因子 ，该酶催化血红素生物合成的第一步
。

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、维生素B6的作用 预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后
，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状 。美发作用
。维生素B6参与人体代谢 ，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落
，减少白头发长出。防治妊娠呕吐和术后呕吐 。回乳。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌
。

4、从而影响生物氧化和能量代谢。维生素B6 维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生 ，让人感觉精力充沛
，被称为提神营养素 。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性 ，也是一些炎症的表现
，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁 、肌肉抽搐
、惊厥等症状
。

维生素b6的副作用

但是如果经常大量补充维生素b6的话 ，也是会导致出现神经炎的情况
，甚至还会出现依赖症，因此要注意到。现在维生素b6的作用及功能及副作用 ，还是需要了解到的
，针对目前人们来说，在补充维生素b6时 ，一定要多加注意，适量补充才能发挥这一物质的作用 。

产生依赖：长期且较大量服用
，可能会产生维生素B6依赖综合征；神经感觉异常：当维生素B6过量、长期口服后，可能会引起较为严重的神经感觉异常 ，步态不稳 、足麻木
、手不灵活等情况
，虽然停药后可逐渐缓解，但仍存在软弱无力的情况
。

而且还可以直接的参与氨基酸的代谢 ，对于身体健康有着非常好的帮助
，但是需要注意的一点就是不能过量的去补充，过量补充的话有可能会导致副作用的出现 ，比如会出现手足麻木或者是神经感觉异常等情况
，甚至还有可能会出现一些过敏反应。

维生素b6的副作用 长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳 、手足麻木
、若每天服用200毫克持续30天以上 ，曾报道可产生维生素B6依赖综合症 。

维生素B6长期服用对身体好嘛?

1、长期适量服用是没有害的
。维生素b6属于水溶性维生素
，如果少量服用，对机体没有明显影响的 ，而这种水溶性维生素不会在人体内蓄积，可以长期服用的
，但需要注意剂量要合适。

2 、首先，如果长期进行维生素B6的服用 ，会引起神经感觉异常
，严重的话可导致周围神经炎 。维生素B6是水溶性维生素，消化后八小时内会排出体外 ，主要成分是盐酸吡多醇
，适用于铁粒幼细胞贫血，神经系统病变预防和治疗 ，还适用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良导致体重下降的症状
。

3
、可以长期服用
， 维生素B6片属片剂，是医保类非处方药。本品适用于维生素B6缺乏（维生素B6缺乏可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血 、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂）的预防和治疗 ，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐
、脂溢性皮炎等 。

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