维生素B的作用（维生素b的作用和功效及副作用）

彩虹养生网精选：

• 1 、维生素B有什么用处???
• 2、维生素B有什么功效
• 3
  、维生素B族有什么功效呢?

维生素B有什么用处???

维生素B族常见的有：维生素B1：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍保持循环、消化 、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶 ，参加糖的代谢；能预防脚气病。维生素B2：又叫核黄素 。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢
，它还是蛋白质
、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。

B族维生素是推动体内代谢，把糖 、脂肪
、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质
。如果缺少维生素B ，则细胞功能马上降低
，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。B族维生素的主要生理功能是作为辅酶 ，参与体内无所不在的生化反应 。

维生素B是所有人体组织必不可少的营养素
，是食物释放能量的关键
。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢 ，因此被列为一个家族。维生素B族有十二种以上
，被世界一致公认的人体必▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍需维生素有九种，全是水溶性维生素 ，在体内滞留的时间只有数小时
，必须每天补充 。

B族维生素是保持人体正常功能与新陈代谢活动必不可少的水溶维他命，身体没法自主生产制造生成
。且B族维生素是水溶的 ，不必要的B族维生素不容易在人体内存储，因此应每日补充。先来了解一下B族维生素对身体的关键功效吧 。生理作用 参加三大营养元素的新陈代谢
。 生产制造血液所需要的营养元素。

维生素B是糖代谢过程中关键性的物质 。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供
，所以最易受累
。和糖 、蛋白质
、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康 。

维生素B有什么功效

1 、维生素B族常见的有：维生素B1：保持循环
、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶 ，参加糖的代谢；能预防脚气病。维生素B2：又叫核黄素
。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分
，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质 、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。

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、维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪 、蛋白质代谢以释放出能量 。制造血液所需的营养素
。帮助消化吸收的辅助。帮助肝脏解毒功能 。缓解生活压力 ，令人精神充沛
。消除疲劳
、解酒。维护神经系统正常及健康所需的营养素 。帮助预防血管闭塞
，维护心脏及血管健康
。

3、B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。它对能量代谢 、维持皮肤和肌肉的健康
、增进免疫系统和神经系统功能 ，促▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用 。维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸 、泛酸
、叶酸等
。

维生素B族有什么功效呢?

1、维生素B2：帮助消除口腔 、唇
、舌的炎症；促使毛发、皮肤 、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。维生素B12：促进血红细胞形成和再生
，减少恶性贫血，可以消除烦躁 ，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育
，增进食欲 。

2、维生素B族具有以下功效：推动体内代谢不可缺少的物质能维持大肠正常血液循环，提高记忆力对缓解压力有重要作用；如果缺少维生素b ，细胞功能将会降低，引起代谢障碍
，此时会出现机体怠滞和食欲不振。补充b族维生素，可减少肝脏的损伤以及舒缓情绪
。每日补充 500mg-1g可补充人体所日所需。

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、B族维生素的主要生理功能是作为辅酶 ，参与体内无所不在的生化反应 。它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康 、增进免疫系统和神经系统功能
，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生
、预防贫血）等有重要作用
。维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸 、叶酸等。

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、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；能缓解抑制 ，焦虑
，神经紧张；活跃大脑机能，防治老年痴呆症；预防皮肤粗糙 ，皮肤油腻
，头发无光泽，保护皮肤粘膜；含有丰富的纤维素 ，有助于肠胃蠕动 。