血糖高要多吃什么（血糖高要多吃什么水果最好）

彩虹养生网精选：

• 1、血糖高的人应该吃什么食物最好
• 2 、血糖高吃什么食物好
• 3
  、血糖高吃什么

血糖高的人应该吃什么食物最好

1、要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯 ，土豆
，芋头，淮山 ，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右
，但是，这些食物同时也含有很多的维生素 ，矿物质
，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维 ，餐后这些糖进入血液就比较缓慢
，不容易引起血糖偏高 。适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶
。

2 、那么 ，哪些食物适合血糖高的人（糖尿病）食用呢？1
，谷物粗粮。血糖高（糖尿病）的人早餐主食最好以五谷杂粮为主，避免以白面粉为主食 ，不吃油炸食品如油条 。白米粉是一种高碳水化合物的食品。葡萄糖进入人体后很容易转化为葡萄糖
，导致血糖迅速升高，加重了身体代谢糖的负担 ，也不要用油炸食品作为主食
。

3、粮谷类：蔬菜和肉类中通常含有的糖类较少，主食和水果中含有较多糖类。主食可较多选择粗粮
，如粟米
、赤小豆、荞麦面 、小麦
、玉米、大麦 、绿豆等，不仅具有丰富的营养元素 ，还有助于降低血糖；水果类：可选择含糖量较低
，且富含果胶的水果，如桃子
、菠萝、杨梅 、樱桃
、柚子、李子等 。

血糖高吃什么食物好

1 、要改吃一些高质量的碳水 ，比如说红薯
，土豆，芋头 ，淮山
，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右 ，但是
，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质 ，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维
，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高
。适当多吃高蛋白质的食物 ，比如说鱼肉豆蛋奶。

2
、血糖偏高吃一些低糖类的食物会好一些
，比如吃些蔬菜、五谷杂粮 、低▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍糖水果等，也可以适当吃肉食 ，保证营养全面
，平时要减少糖分的摄入，不吃油腻的食物 。蔬菜：血糖偏高的患者可以吃一些含糖量偏低的蔬菜 ，比如吃丝瓜、苦瓜
、冬瓜等食物
，也可以吃一些芹菜、韭菜及芦笋等
。

3 、对于血糖容易高的人，建议可以适当控制自己的用餐时间 ，用餐时候也要注意适量
，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜
、黄瓜、苦瓜 、牛肉等等 ，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用
，日常是可以多吃的。

血糖高吃什么

高纤维食物：摄入足够的膳食纤维有助于控制血糖水平 。高纤维食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍包括蔬菜
、水果（最好选择全果而非果汁）、全谷类食品 、豆类等
。 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油
、亚麻籽油、鳄梨（牛油果）等。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入 ，例如避免过多摄入动物脂肪和加工食品 。

血糖高人可以多吃高纤维食物
，促进机体的糖代谢
。如玉米 、小麦
、白菜、韭菜 、豆类制品。含糖低的蔬菜 。如韭菜、西葫芦
、冬瓜、南瓜 、青菜
、青椒、茄子。而西红柿含糖量低▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，既可做蔬菜又可做水果可以多吃
。缺钙能促使糖尿病人的病情加重所以要吃含钙的食物 ，如虾皮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、海带
、排骨、芝麻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酱 、黄豆
、牛奶等。

要改吃一些高质量的碳水
，比如说红薯，土豆 ，芋头
，淮山，玉米等等 ，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右
，但是，这些食物同时也含有很多的维生素 ，矿物质，膳食纤维等等
，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢 ，不容易引起血糖偏高 。适当多吃高蛋白质的食物
，比如说鱼肉豆蛋奶
。