血糖高要多吃什么（血糖高要多吃什么菜）

彩虹养生网精选：

• 1、血糖高的人吃什么好
• 2 、血糖高吃三餐吃什么好
• 3
  、血糖高吃什么
• 4、血糖高,应该忌吃什么?平常又应该吃些什么
• 5 、血糖高吃什么食物好?

血糖高的人吃什么好

1
、要改吃一些高质量的碳水
，比如说▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍红薯，土豆 ，芋头
，淮山，玉米等等 ，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右
，但是，这些食物同时也含有很多的维生素 ，矿物质
，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维 ，餐后这些糖进入血液就比较缓慢
，不容易引起血糖偏高。适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶 。

2、血糖高的人吃什么好主食粗杂粮
。粗杂粮包括燕麦 、麦片
、玉米面等等 ，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维
，多食用可以起到控制血糖的作用。米饭 。米饭我中国人日常的主食之一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，白米饭的含糖量很低 ，有利于控制血糖
。荞麦面。

3、粗杂粮的主食
，口感有点粗糙 。但是粗杂粮的加工度较低，也能够保留更多的膳食纤维和B族维生素 ，这两种营养素对于糖尿病人来说非常重要
。B族维生素可以参与能量代谢
，有利于控制血糖。薯类食物中所含有的膳食纤维高于米饭和大米，做成主食来吃 ，更有利于控制血糖 。

4 、血糖高的人早晨建议遵循有主食
，肉蛋，蔬菜 ，其比例建议为1：1：2
。根据个人习惯
，早晨主食可以选择米粥加窝头，肉类和鸡蛋如煮鸡蛋 ，酱油牛肉等，都是优质蛋白质的来源。然而早晨时间是一天当中生长激素作用最强的阶段
，而对于糖尿病患者，早餐更需要合理搭配 。

5
、血糖高的人可以多吃膳食纤维食物 ，当然这里不是指高糖分的水果
，而是选择蔬菜类的食物，如青菜 ，大白菜、小白菜这些食物
，根茎类食物也可以多吃，含有粗纤维多 ，可以帮助血糖人增强饱腹感
，同时促进肠道蠕动，起到通常排便的作用。

血糖高吃三餐吃什么好

粥对调养脾胃非常好 ，但是对于血糖不正常的人
，由于这些粥里所富含的淀粉在烹调过程中糊化了，形成凝胶一样的物质 ，这个物质的好处就是好吸收 、养胃，坏处也是因为好吸收
，结果他血糖就会像坐了火箭一样噌一下就上去了
。同时，还吸收快 ，饿得也快
，容易出现严重的低血糖。

高血糖的人，如果一日三餐吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不对 ，血糖会出现更多问题 。如何安排这一日三餐
，看看这些实用的三餐进食法
。

在早餐的“量
”上，应该本着早餐供能占全天能量25%-30%的原则 ，早餐主食量占全天主食量的1/5。均衡营养的早餐应该保证蛋白质：脂肪：碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5
，这样能够保证碳水化合物发挥升糖作用导致机体避免低血糖出现，也能够保证蛋白质和脂肪维持餐后血糖的稳定 。

血糖高一日三餐适合吃的食物：早餐 低糖低脂食品：如全麦面包、燕麦片等
。 高纤维食物：如蔬菜
、水果等 ，有助于控制血糖波动。 适量蛋白质：如鸡蛋、瘦肉等
，提供身体所需的营养 。午餐 控制主食量：选择米饭 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、面条等，但注意适量 ，避免过量摄入碳水化合物
。

血糖高的患者在早餐可以选择低糖高纤维的食物，如燕麦粥
、全麦面包、无糖酸奶
，搭配一些新鲜蔬菜如西红柿 、黄瓜等。 午餐可以选择低脂肪
、低热量的食物，如清蒸鱼、烤鸡胸肉 、蔬菜沙拉 ，避免高糖饮料和高糖食品 。

血糖高吃什么

1
、要改吃一些高质量的碳水
，比如说红薯，土豆 ，芋头
，淮山，玉米等等 ，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右
，但是，这些食物同时也含有很多的维生素 ，矿物质
，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维 ，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高
。适当多吃高蛋白质的食物
，比如说鱼肉豆蛋奶。

2、毛豆，毛豆当中含有非常多的卵磷脂 ，对于大脑发育有着极其重要的作用
，能够有效改善大脑功能 。而且毛豆当中的膳食纤维含量非常高，能够改善肠胃功能 ，防止出现便秘。经常食用毛豆能够控制血压以及胆固醇
，对于控制血糖也有很好的效果
。

3 、燕麦：燕麦含有维生素B
、维生素E、叶酸等营养成分，糖分较低 ，不但增加饱腹感利于减肥
，也利于控制血糖水平。海带：海带拥有适量的多糖等营养成分，多糖对于血糖有改善作用 ，因此
，高血糖患者食用海带，是能控制血糖数值在合理范围内 。洋葱：洋葱含有的二硫化物等成分 ，可降低血糖
。

4 、血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍糖高吃什么 萝卜 血糖高的患者平时可以适当的吃一点萝卜，萝卜顶部的维生素c含量是非常多的
，底部的淀粉酶以及芥子油的含量比较丰富，通过吃萝卜能够有效的帮助消化 ，同时还能够在一定程度上抑制血糖。

5、根据医生所说
，血糖高的人吃的控制血糖的食物有很多，食物的选择对于控制血糖非常重要 ，因为饮食疗法是糖尿病的基本治疗方法
，也是重要的方法之一，选择含糖量低或纤维素含量高的食物尤为重要 。

6
、血糖高的人肉类、鸡蛋 、奶制品
、新鲜蔬菜和水果、谷物食品等都可以吃
。肉类 ，可以选择瘦猪肉 、牛肉
、鱼肉、鸡肉等。但是肥肉 、加工肉制品
、鱿鱼和动物内脏等要减少摄入量或不摄入 。蛋类
，如鸡蛋、鸭蛋 、鹅蛋等都可以吃，但是要控制摄入量 ，每周3~4个即可
。

血糖高,应该忌吃什么?平常又应该吃些什么

1
、对于血糖容易高的人
，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量 ，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜 、苦瓜、牛肉等等
，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用 ，日常是可以多吃的。

2
、糖尿病人最好不宜吃的食物有：麦芽糖、蜂蜜 、巧克力
、冰淇淋、甜饼干 、蛋糕
、甜面包、糖制糕点 、奶糖
、水果糖、蜜饯 、水果罐头
、白糖、红糖 、冰糖、葡萄糖
、汽水、果汁 、甜饮料
、果酱等 。

3、远离含糖高的食物
，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90% ，这么多的糖吃到身体里
，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉 ，就很容易造成血糖高
。正是由于我们把米面作为主食
，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。

4 、菜肴少油少盐 糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸
、煮、凉拌 、涮
、炖、卤等方式 。烹调宜用植物油 ，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜
。

5 、主食一般以米
、面为主
，但是，我们比较喜欢粗杂粮 ，如燕麦、麦片 、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素
，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用 ，对控制血糖有利。

血糖高吃什么食物好?

要改吃一些高质量的碳水
，比如说红薯，土豆 ，芋头
，淮山，玉米等等 ，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右
，但是，这些食物同时也含有很多的维生素 ，矿物质
，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维 ，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高 。适当多吃高蛋白质的食物
，比如说鱼肉豆蛋奶
。

对于蔬菜类来说，血糖高的病人可以吃的就更多了 ，比如苦瓜
、黄瓜、南瓜 、冬瓜以及海带
、紫菜等相关的海产品
，香菇、平菇等各种蘑菇。对于洋葱和西红柿这样的家常菜都是可以完全进食的 。但是一定要注意保持食物的总量摄入，并且定期对血糖进行动态监测
。以上资料仅供参考。

对于血糖容易高的人 ，建议可以适当控制自己的用餐时间
，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了 ，比如芹菜 、黄瓜
、苦瓜、牛肉等等
，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用 ，日常是可以多吃的 。

主食可以选择燕麦 、麦麸和黑米等粗粮
，平时多吃绿豆
、黑豆、红豆 、大豆
、土豆、薏苡仁 、玉米等都是相对健康食物，升糖作用相对缓慢
。