护肤养颜（护肤养颜常识）

彩虹养生网精选：

• 1、保养皮肤抗衰老的方法有哪些?
• 2、美肤小妙招:不再用柠檬汁敷脸!
• 3、女性美容养颜吃什么?
• 4、女人养颜美容食物有哪些?女性吃什么食物美容养颜护肤?

保养皮肤抗衰老的方法有哪些?

睡眠起居要有规律，养成良好的运动习惯，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、自行车、羽毛球等。心态要充实积极，为人处世要豁达淡定，正如古人说的“居心要宽、持身要严。”总之养成良好的生活习惯和健康的心态就能获得健康，延缓衰老。

通过正确的清洁保湿、防晒、均衡饮食、面部按摩以及保持心情愉快和适度运动等方法，可以有效地改善皮肤抗衰老效果。推荐使用花梦花精华油作为辅助护理，将有助于您获得更好的抗衰老效果。记住，护肤是一项持久的工作，需要坚持和耐心。

抗衰老最好的方法一：自然疗养法 养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

步骤/方法 少做表情。一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。选对护肤品。每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。

美肤小妙招:不再用柠檬汁敷脸!

1、蛋白柠檬面膜将鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁和面粉搅拌成糊状。均匀涂抹于面部，干燥后洗去，每周2-3次。蛋清能收缩毛孔，特别适合油性皮肤的人。中性皮肤的人可以加入几滴蜂蜜增强保湿效果。西红柿汁美肤每日喝一杯西红柿汁或吃西红柿，能有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素形成。

2、柠檬汁刺激大容易过敏，一定要稀释后喷涂，角质层薄的人尽量少用。而且柠檬水要稀释一下才能敷，直接敷对皮肤也不好，敷脸之后1小时内不要晒到太阳·容易变黑。估计你是用柠檬汁敷脸过敏了，可以吃些抗过敏的药物，最好还是去医院看看皮肤科。

3、以两大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合两小汤匙（搅拌咖啡的那种即可）柠檬汁制成面膜，避开眼部轻敷在脸上15至20分钟，然后用温水清洗，可以清洁油垢，美白肌肤。

4、最直接简单的方法就是用柠檬水洗脸，不过这里千万要注意不能使用纯柠檬汁，因为酸性太高会损伤皮肤，在洗脸以前将柠檬水加入清水后稀释，然后边洗脸边按摩，让皮肤充分的吸收柠檬水的营养，美白效果更好。

5、最好加鸡蛋清或者脱脂奶一起使用。 柠檬的活性成分比较强，直接敷脸 *** 性会比较大，应该稀释之后再敷。而且柠檬收缩毛孔，去油效果很明显，但最好不要每天使用，一星期两至三次就可以了。

女性美容养颜吃什么?

黑木耳红枣瘦肉汤 材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。做法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。功效：黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，叁者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

美容养颜可吃以下几种食物：黑枸杞：黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的功效，野生黑枸杞的价格比较昂贵，是名贵的滋补品。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素，还含有丰富的花青素，可以有效对抗细胞衰老。人参：人参是我国广为人知的传统补品，具有大补元气、补脾益肺的功效。

还能抗氧化，让肌肤更加水嫩透亮。玫瑰花茶，养颜美容的佳品 玫瑰花茶具有美容养颜的功效，它可以调节内分泌，改善气色。每天一杯玫瑰花茶，让肌肤在玫瑰的芬芳中焕发光彩。亲爱的仙女们，呵护美颜是一场由内而外的修行。

女人养颜美容食物有哪些?女性吃什么食物美容养颜护肤?

水果富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，排出毒素，是打造好气色的首选。维生素C丰富的水果，如猕猴桃、*莓、柑橘类水果，具有抗氧化功效，能提亮肤色，淡化痘印。富含花青素的浆果，如蓝莓、黑莓，则能增强血管弹性，对抗细纹，令肌肤水润有光泽。蔬菜篇 蔬菜中的叶绿素能促进红细胞再生，改善贫血，让肌肤红润。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。养肾。

小米中含有丰富的色氨酸，这种色氨酸在人体内能够生成5-羟色胺，晚上实用小米，不仅能够抑制兴奋，产生困意，而且还能进一步在身体中生成褪黑素，养颜美白。除了小米中含有丰富的色氨酸外，南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高。

美容养颜可吃以下几种食物：黑枸杞：黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的功效，野生黑枸杞的价格比较昂贵，是名贵的滋补品。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素，还含有丰富的花青素，可以有效对抗细胞衰老。人参：人参是我国广为人知的传统补品，具有大补元气、补脾益肺的功效。

苹果 俗话说：一天吃一个苹果，医生远离我，苹果中含有很多的营养成分，能使你的皮肤变得光滑细腻，苹果中还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，能把你原本粗糙的皮肤恢复生机。

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