护肤养颜（护肤养颜常识）

彩虹养生网精选：

• 1、保养皮肤抗衰老的方法有哪些?
• 2 、美肤小妙招:不再用柠檬汁敷脸!
• 3
  、女性美容养颜吃什么?
• 4、女人养颜美容食物有哪些?女性吃什么食物美容养颜护肤?

保养皮肤抗衰老的方法有哪些?

睡眠起居要有规律，养成良好的运动习惯 ，以有氧运动为主
，如慢跑 、游泳
、自行车、羽毛球等
。心态要充实积极，为人处世要豁达淡定 ，正如古人说的“居心要宽 、持身要严。”总之养成良好的生活习惯和健康的心态就能获得健康
，延缓衰老 。

通过正确的清洁保湿
、防晒、均衡饮食 、面部按摩以及保持心情愉快和适度运动等方法，可以有效地改善皮肤抗衰老效果
。推荐使用花梦花精华油作为辅助护理 ，将有助于您获得更好的抗衰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍老效果。记住
，护肤是一项持久的工作，需要坚持和耐心 。

抗衰老最好的方法一：自然疗养法 养成午睡习惯 ，规律作息
。吃应季食物
，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助 ，五畜为益，五菜为充 ”
，摄取的食物种类要杂
、要均衡，不偏食、不挑食 、不暴饮暴食 。另外 ，中医认为要因人、因时
、因地用膳
，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍利
。

步骤/方法 少做表情。一个表情过于丰富 ，经常蹙眉 、大笑
、扮鬼脸的人
，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多 。因此，尽量不要做太过于夸张的表情 ，减少皱纹的生长
。选对护肤品。每个人的肤质不同
，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同 。

美肤小妙招:不再用柠檬汁敷脸!

1、蛋白柠檬面膜将鸡蛋分离出蛋白 ，加入柠檬汁和面粉搅拌成糊状。均匀涂抹于面部
，干燥后洗去，每周2-3次
。蛋清能收缩毛孔 ，特别适合油性皮肤的人。中性皮肤的人可以加入几滴蜂蜜增强保湿效果 。西红柿汁美肤每日喝一杯西红柿汁或吃西红柿，能有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性
，减少黑色素形成
。

2 、柠檬汁刺激大容易过敏，一定要稀释后喷涂 ，角质层薄的人尽量少用。而且柠檬水要稀释一下才能敷
，直接敷对皮肤也不好，敷脸之后1小时内不要晒到太阳容易变黑 。估计你是用柠檬汁敷脸过敏了 ，可以吃些抗过敏的药物
，最好还是去医院看看皮肤科
。

3
、以两大勺酸乳酪、半勺蜜糖 、混合两小汤匙（搅拌咖啡的那种即可）柠檬汁制成面膜，避开眼部轻敷在脸上15至20分钟 ，然后用温水清洗
，可以清洁油垢，美白肌肤。

4
、最直接简单的方法就是用柠檬水洗脸 ，不过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这里千万要注意不能使用纯柠檬汁
，因为酸性太高会损伤皮肤，在洗脸以前将柠檬水加入清水后稀释 ，然后边洗脸边按摩，让皮肤充分的吸收柠檬水的营养
，美白效果更好 。

5、最好加鸡蛋清或者脱脂奶一起使用
。 柠檬的活性成分比较强，直接敷脸 *** 性会比较大 ，应该稀释之后再敷。而且柠檬收缩毛孔
，去油效果很明显，但最好不要每天使用 ，一星期两至三次就可以了 。

女性美容养颜吃什么?

黑木耳红枣瘦肉汤 材料：黑木耳30克
，大红枣20枚，瘦猪肉300克
。做法：将黑木耳 、红枣（去核）浸开
、洗净 ，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟
，服食 。功效：黑木耳能凉血止血，健脾润肺 ，滑肠解毒；红枣健脾益气
，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺 ，叁者合用，共奏洁肤去斑
，美容护肤之功。

美容养颜可吃以下几种食物：黑枸杞：黑枸杞具有补肾益精、养肝明目 、延缓衰老的功效，野生黑枸杞的价格比较昂贵 ，是名贵的滋补品
。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素
，还含有丰富的花青素，可以有效对抗细胞衰老。人参：人参是我国广为人知的传统补品 ，具有大补元气
、补脾益肺的功效 。

还能抗氧化
，让肌肤更加水嫩透亮
。玫瑰花茶，养颜美容的佳品 玫瑰花茶具有美容养颜的功效 ，它可以调节内分泌
，改善气色。每天一杯玫瑰花茶，让肌肤在玫瑰的芬芳中焕发光彩 。亲爱的仙女们 ，呵护美颜是一场由内而外的修行
。

女人养颜美容食物有哪些?女性吃什么食物美容养颜护肤?

水果富含膳食纤维
，帮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍助肠道蠕动，排出毒素 ，是打造好气色的首选。维生素C丰富的水果，如猕猴桃、*莓 、柑橘类水果
，具有抗氧化功效，能提亮肤色 ，淡化痘印 。富含花青素的浆果
，如蓝莓
、黑莓，则能增强血管弹性 ，对抗细纹
，令肌肤水润有光泽
。蔬菜篇 蔬菜中的叶绿素能促进红细胞再生，改善贫血 ，让肌肤红润。

一般女人补血
，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜 、胡萝卜
、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的 ，也就是将当归 、川芎
、芍药、生地一起煎服
。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。养肾。

小米中含有丰富的色氨酸
，这种色氨酸在人体内能够生成5-羟色胺，晚上实用小米 ，不仅能够抑制兴奋，产生困意
，而且还能进一步在身体中生成褪黑素，养颜美白
。除了小米中含有丰富的色氨酸外 ，南瓜子仁 、腐竹
、虾米、紫菜 、黑芝麻中含量也非常高。

美容养颜可吃以下几种食物：黑枸杞：黑枸杞具有补肾益精、养肝明目
、延缓衰老的功效
，野生黑枸杞的价格比较昂贵，是名贵的滋补品 。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素 ，还含有丰富的花青素
，可以有效对抗细胞衰老
。人参：人参是我国广为人知的传统补品，具有大补元气 、补脾益肺的功效。

苹果 俗话说：一天吃一个苹果 ，医生远离我
，苹果中含有很多的营养成分，能使你的皮肤变得光滑细腻 ，苹果中还含有铜
、碘、锰 、锌等微量元素
，能把你原本粗糙的皮肤恢复生机 。

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