儿童补钙食谱（10岁儿童补钙吃哪种好）

彩虹养生网精选：

• 1、儿童增高补钙食谱
• 2 、孩子长高发育,先要补脾补钙!一周菜单天天不重复
• 3
  、炖牛骨的做法
• 4、婴儿辅食补钙做法大全
• 5 、宝宝补钙辅食食谱大全

儿童增高补钙食谱

1
、食谱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍五：牡蛎肉汤 取100克鲜牡蛎肉，少许姜 。将牡蛎肉放入砂锅中 ，加入少许生姜
，加入少许水，用中火煨成汤 ，再加入少量调料
，以温汤食用牡蛎
。牡蛎肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物 、脂类
、钙、磷等无机盐及多种矿物质，是一种简单可行的促汤剂。

2 、奶和奶制品是钙最好的食物来源 ，含量丰富且吸收利用率高
，此外豆腐、芝麻酱
、海带、紫菜 、口蘑
、木耳、绿色蔬菜 、坚果
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、银鱼等含量也较高，可以多样选择 ，合理搭配 。推荐食谱：奶酪鲜蔬泥 材料：黄瓜40克，虾仁40克
，鸡蛋黄1个，奶酪20克 ，橄榄油少许
，姜汁少许
。做法：虾仁去泥肠，洗净。

3、婴儿补钙食谱1 丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克 ，虾皮30克
，猪肝50克，葱花 、姜丝各适量 ，食油少许 。做法：将丝瓜去外棱洗净
，剥两半切成段再去瓜瓤，猪肝洗净切片 ，虾皮用水浸泡；起油锅
，入姜丝
、葱花炒香再入猪肝略炒，倒入虾皮和适量清水 ，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成
。

孩子长高发育,先要补脾补钙!一周菜单天天不重复

菜单一 苹果汁+黑芝麻鸡蛋饼（早餐）肉汁西兰花+清炒胡萝卜丝（午餐）百合红枣苹果粥+蓝莓山药泥（晚餐）推荐理由 山药具有健脾祛溼的功效
，平时不妨给孩子熬山药小米粥喝，次数多了 ，孩子容易腻味
，晚上妈妈们时间会多一些，可以试试做一道小甜点——蓝莓山药泥 ，酸酸甜甜
，孩子都会爱吃的。

将鸡蛋中的蛋黄和蛋清分离开来，然后在蛋清中加入盐 ，把蛋黄倒入米饭中加一点点盐和胡椒粉（可加可不加）
，用筷子或者打蛋器分别搅拌均匀，搅拌好之后放在一旁备用 。2将买来的胡萝卜洗干净去皮切成一块块 ，洋葱也去皮切成一块块
，如果还有其它佐料的也处理好，处理好之后放到一旁。

虾仁含有丰富的钙、磷 、蛋白质等营养物质 ，具有补钙
、健脑益智、促进发育的作用，孩子吃它是最好的了
。经常吃虾仁的孩子
，不但身高长得高，就连脑袋都会聪明一点。因此 ，一个星期给孩子吃三次虾仁
，孩子不但吃不腻，将来也会是一个大高个子 。

炖牛骨的做法

1 、做法： 先将牛骨泡冷水半个小时 ，泡出部分血水； 冷水下锅把牛骨焯水
，放一勺料酒和姜片去腥，水开后把牛骨捞出； 锅内放少许油把切好的洋葱炒一下 ，放入牛骨、干辣椒
、生抽和牛肉酱
，加入水，水要刚好过牛尾 ，开大火煮沸； 水开后转中小火炖煮40分钟左右
，期间记得观察水分，不要煮糊即可
。

2、步骤十一：炖好的牛骨头汤里面放入适量的葱花和鸡精调味即可食用。

3 、步骤：主要原材料及调味料 。棒骨焯水
。棒骨洗净后 ，重新放回锅里，加水
，煮开，倒入味达美臻品料酒。加入老姜和桂皮八角 。加入六月鲜红烧酱油 ，转小火炖煮1小时
。加入盐。倒入切好滚刀块的白萝卜
，再炖煮半小时 。萝卜熟烂，棒骨香香哒
。起锅 ，开吃。

婴儿辅食补钙做法大全

1
、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜
，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ，尤其是钙含量极为丰富
，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径 ，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法
。

2、但是制作方法基本相同。给宝宝食用时一定要注意辅食肉的质地
，刚开始添加的是细腻的肉泥，其次是稍微粗糙的肉泥 ，然后是肉碎，肉丁……材质也会逐渐增加
，由一种到多种，这其实就是宝宝辅食添加的原则 ，只要遵循了
，就没问题 。

3 、宝宝缺钙怎么办？除了医生推荐的药品，还可以尝试在辅食中添加虾皮哦！虾皮不仅能帮助宝宝补钙 ，还含有丰富的蛋白质和镁元素
，有助于宝宝的骨骼发育和心脏健康
。不过，虾皮虽好 ，却容易引发过敏
，患有皮肤病的宝宝要特别注意哦。如何选择优质虾皮好的虾皮应该干燥适中
、弹回原状 。

4、所需材料：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鲜虾，老豆腐 ，脱皮玉米
，煮熟胡萝卜，娃娃菜
。 具体做法：老豆腐压烂 ，去虾线虾壳剁泥，加几点柠檬汁去腥
，豆腐加入蔬菜还有虾泥，加入一大勺淀粉 ，全部搅拌均匀
，搓成小球球。 调酱汁，蕃茄酱+酱油+淀粉+水 ，小火水热后放入丸子
，定型后煮5分钟，捞出来后加入酱汁 ，煮5分钟收汁即可以 。

宝宝补钙辅食食谱大全

1 、宝宝补钙辅食食谱 虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥状
，然后放入洗净
、剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋 ，放少葱花、细盐一起调匀
，边搅边加入适量水，搅成稀粥状 ，上屉蒸15分钟，即成
。吃时可以点些香油提味。肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末
，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝 。

2 、宝宝吃什么辅食补钙 牛奶：牛奶营养丰富 ，是人体钙的最佳来源
，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收
。故牛奶被称为最接近完美的食品 ” ，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦
，防止引起过敏 。

3
、宝宝缺钙容易吵闹，生长发育的也会比其他的小朋友要晚一点 ，长牙也会很慢
，严重的话会形成O型腿，X形腿等等 ，而且还会影响宝宝的智力和神经的发育。那么
，对于缺钙的宝宝来说，吃什么比较好呢？宝宝缺钙应该吃什么辅食呢？有什么补钙大全可以介绍的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吗？下面我们就一起来看看吧
。

4、您好！ 药物钙：小孩补钙 ，需含碳酸钙成分的钙最好（如葡萄糖酸钙口服液），便于婴儿服用。在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂 。鱼肝油与钙补充剂一起吃
，可以很好地促进钙的吸收
。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

5 、具体做法：老豆腐压烂，去虾线虾壳剁泥 ，加几点柠檬汁去腥
，豆腐加入蔬菜还有虾泥，加入一大勺淀粉 ，全部搅拌均匀
，搓成小球球 。调酱汁，蕃茄酱+酱油+淀粉+水 ，小火水热后放入▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丸子
，定型后煮5分钟，捞出来后加入酱汁 ，煮5分钟收汁即可以
。

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