儿童补钙食谱（10岁儿童补钙吃哪种好）

彩虹养生网精选：

• 1、儿童增高补钙食谱
• 2、孩子长高发育,先要补脾补钙!一周菜单天天不重复
• 3、炖牛骨的做法
• 4、婴儿辅食补钙做法大全
• 5、宝宝补钙辅食食谱大全

儿童增高补钙食谱

1、食谱五：牡蛎肉汤 取100克鲜牡蛎肉，少许姜。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入少许水，用中火煨成汤，再加入少量调料，以温汤食用牡蛎。牡蛎肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂类、钙、磷等无机盐及多种矿物质，是一种简单可行的促汤剂。

2、奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高，此外豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量也较高，可以多样选择，合理搭配。推荐食谱：奶酪鲜蔬泥 材料：黄瓜40克，虾仁40克，鸡蛋黄1个，奶酪20克，橄榄油少许，姜汁少许。做法：虾仁去泥肠，洗净。

3、婴儿补钙食谱1 丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。做法：将丝瓜去外棱洗净，剥两半切成段再去瓜瓤，猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；起油锅，入姜丝、葱花炒香再入猪肝略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

孩子长高发育,先要补脾补钙!一周菜单天天不重复

菜单一 苹果汁+黑芝麻鸡蛋饼（早餐）肉汁西兰花+清炒胡萝卜丝（午餐）百合红枣苹果粥+蓝莓山药泥（晚餐）推荐理由 山药具有健脾祛溼的功效，平时不妨给孩子熬山药小米粥喝，次数多了，孩子容易腻味，晚上妈妈们时间会多一些，可以试试做一道小甜点——蓝莓山药泥，酸酸甜甜，孩子都会爱吃的。

将鸡蛋中的蛋黄和蛋清分离开来，然后在蛋清中加入盐，把蛋黄倒入米饭中加一点点盐和胡椒粉（可加可不加），用筷子或者打蛋器分别搅拌均匀，搅拌好之后放在一旁备用。2将买来的胡萝卜洗干净去皮切成一块块，洋葱也去皮切成一块块，如果还有其它佐料的也处理好，处理好之后放到一旁。

虾仁含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养物质，具有补钙、健脑益智、促进发育的作用，孩子吃它是最好的了。经常吃虾仁的孩子，不但身高长得高，就连脑袋都会聪明一点。因此，一个星期给孩子吃三次虾仁，孩子不但吃不腻，将来也会是一个大高个子。

炖牛骨的做法

1、做法： 先将牛骨泡冷水半个小时，泡出部分血水； 冷水下锅把牛骨焯水，放一勺料酒和姜片去腥，水开后把牛骨捞出； 锅内放少许油把切好的洋葱炒一下，放入牛骨、干辣椒、生抽和牛肉酱，加入水，水要刚好过牛尾，开大火煮沸； 水开后转中小火炖煮40分钟左右，期间记得观察水分，不要煮糊即可。

2、步骤十一：炖好的牛骨头汤里面放入适量的葱花和鸡精调味即可食用。

3、步骤：主要原材料及调味料。棒骨焯水。棒骨洗净后，重新放回锅里，加水，煮开，倒入味达美臻品料酒。加入老姜和桂皮八角。加入六月鲜红烧酱油，转小火炖煮1小时。加入盐。倒入切好滚刀块的白萝卜，再炖煮半小时。萝卜熟烂，棒骨香香哒。起锅，开吃。

婴儿辅食补钙做法大全

1、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

2、但是制作方法基本相同。给宝宝食用时一定要注意辅食肉的质地，刚开始添加的是细腻的肉泥，其次是稍微粗糙的肉泥，然后是肉碎，肉丁……材质也会逐渐增加，由一种到多种，这其实就是宝宝辅食添加的原则，只要遵循了，就没问题。

3、宝宝缺钙怎么办？除了医生推荐的药品，还可以尝试在辅食中添加虾皮哦！虾皮不仅能帮助宝宝补钙，还含有丰富的蛋白质和镁元素，有助于宝宝的骨骼发育和心脏健康。不过，虾皮虽好，却容易引发过敏，患有皮肤病的宝宝要特别注意哦。如何选择优质虾皮好的虾皮应该干燥适中、弹回原状。

4、所需材料：鲜虾，老豆腐，脱皮玉米，煮熟胡萝卜，娃娃菜。 具体做法：老豆腐压烂，去虾线虾壳剁泥，加几点柠檬汁去腥，豆腐加入蔬菜还有虾泥，加入一大勺淀粉，全部搅拌均匀，搓成小球球。 调酱汁，蕃茄酱+酱油+淀粉+水，小火水热后放入丸子，定型后煮5分钟，捞出来后加入酱汁，煮5分钟收汁即可以。

宝宝补钙辅食食谱大全

1、宝宝补钙辅食食谱 虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥状，然后放入洗净、剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时可以点些香油提味。肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。

2、宝宝吃什么辅食补钙 牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

3、宝宝缺钙容易吵闹，生长发育的也会比其他的小朋友要晚一点，长牙也会很慢，严重的话会形成O型腿，X形腿等等，而且还会影响宝宝的智力和神经的发育。那么，对于缺钙的宝宝来说，吃什么比较好呢？宝宝缺钙应该吃什么辅食呢？有什么补钙大全可以介绍的吗？下面我们就一起来看看吧。

4、您好！ 药物钙：小孩补钙，需含碳酸钙成分的钙最好（如葡萄糖酸钙口服液），便于婴儿服用。在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好地促进钙的吸收。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

5、具体做法：老豆腐压烂，去虾线虾壳剁泥，加几点柠檬汁去腥，豆腐加入蔬菜还有虾泥，加入一大勺淀粉，全部搅拌均匀，搓成小球球。调酱汁，蕃茄酱+酱油+淀粉+水，小火水热后放入丸子，定型后煮5分钟，捞出来后加入酱汁，煮5分钟收汁即可以。

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