儿童增高补钙食谱（国家认可的增高药）

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• 1、宝宝补钙的食谱有哪些
• 2、儿童增高补钙食谱

宝宝补钙的食谱有哪些

点评：虾仁富含蛋白质、钙、镁含、维生素D为、钾、硒等微量元素及维生素A。这道菜色泽鲜艳，营养丰富，宝宝一看就会喜欢。虾皮鸡蛋羹食谱原料：虾皮15克，鸡蛋2个制作方法：先把鸡蛋打在碗里；加入少量温开水，食盐，并与虾皮拌匀；放入锅中蒸熟，便可食用。

健康提示：这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用 。黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等都是富含蛋白质的食物，宝宝长高少不了这些。

牛奶鸡蛋羹 材料：鸡蛋2个、牛奶200毫升、盐适量。做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀；将牛奶倒入锅中加热至温热状态；将温热的牛奶慢慢倒入鸡蛋液中，边倒边搅拌；将混合好的牛奶鸡蛋液倒入蒸锅中，用中火蒸10分钟左右即可。功效：牛奶鸡蛋羹富含蛋白质、钙质等营养成分，适合儿童食用。

特点：牛排含锌量高，配以绿花菜，口感好，营养丰富，很适合宝宝食用。牛肉薯蛋 原料：马铃薯1-2个、牛肉5两左右、鸡蛋1个、洋葱、干面包屑适量、生菜丝及胡萝卜丝少许。腌料：生抽2茶匙、团粉1茶匙、植物油1茶匙。调味：鲜奶1汤匙、面粉1汤匙、盐和胡椒粉少许。

儿童补钙食谱是家长们非常关心的问题，因为钙是儿童生长发育所必需的营养素之一。以下是一些实用的儿童补钙食谱推荐： 牛奶鸡蛋羹 材料：鸡蛋2个、牛奶200毫升、盐适量。

你好。牛奶每半斤含钙300毫克，因此每天给宝宝喝牛奶。豆制品是补钙良品，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。虾皮含钙量更高，25克就有500毫克。 海带25克就可以补钙300毫克。100克小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。

儿童增高补钙食谱

食谱五：牡蛎肉汤 取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

儿童增高补钙食谱 虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

香炸猪排 （1）材料：猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。（2）猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。（3）将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。

鸡肝蛋皮粥。原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度，将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。

儿童增高补钙食谱 鲜奶燕麦粥 材料：新鲜牛奶、燕麦、蜂蜜、水果块（如香蕉、草莓等）。做法：将燕麦与牛奶煮成粥，加入适量蜂蜜调味。最后加入水果块作为装饰。这道粥既富含钙质，又含有丰富的维生素和纤维，对于促进儿童骨骼生长和增高有益处。菠菜番茄炒蛋 材料：菠菜、番茄、鸡蛋、食用油、盐。

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