青枣子的功效与作用（青枣子的功效与作用及常用方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、枣子的热量高不高哦??吃了会发胖吗?
• 2、俗话常说:“一日吃三枣,青春不显老。”吃枣子对身体有什么好处?_百度...
• 3
  、红枣的功效与作用
• 4、鲜枣的功效与作用禁忌

枣子的热量高不高哦??吃了会发胖吗?

1 、枣热量：122大卡/100g
。可供鲜食 ，枣的果实味甜，含有丰富的维生素C
、P
，枣可以说是一种非常好的水果，吃枣可以补血、降压 、增强人体免疫力。同时 ，枣里还含有大量的维生素
、多种微量元素和糖分
，研究表明，它对保肝护肝 ，镇静安神还有一定的功效 。

2、新鲜枣子的热量较高
。新鲜枣子的热量一般是122大卡（100克可食部分）
，鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物 ，热量在水果中偏高
，减肥时可少量食用，其钾含量也较高 ，对于缓解水肿有帮助。

3 、红枣要分新鲜的和干的这两种
，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，那么一颗新鲜红枣的热量大概为20千卡 。如果这些都是干的话 ，100克会产生接近300克的热量，这就意味着一颗红枣的热量为大约为50千卡
。

4
、大枣的热量是比较高的
，一个枣子中含有16大卡的热量，需要运动11分钟才能完全消耗。但由于市面上大枣的大小不均匀 ，所以热量也会有所差距
，在减肥期间应当适量吃，不能吃的过多 。减肥人群每天吃三到五颗即可 ，也可以根据自己每一天的能量消耗度
，来判断自己可以吃几颗大枣
。

俗话常说:“一日吃三枣,青春不显老 。”吃枣子对身体有什么好处?_百度...

“一日吃三枣，青春不显老
。 ” ，红枣的好处有很多
，红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津，还有软化血管的作用。使血管保持通畅▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。在泡枣过程中 ，富含营养的有机物更容易溶于酒中。对保持血管通畅有一定作用
。要找到一个适合你的
，活力和健康是最重要的。

抗衰老：红枣含丰富的抗氧化维生素，可对抗自由基的侵袭 ，故有延缓衰老的作用，正如俗话所说“一日吃三枣
，终身不显老
” 。 抗疲劳作用：红枣中含有达玛烷型皂甙，能增加人的耐力
。

经常食红枣能提高人的免疫机能 ，直到防病抗衰与养颜益寿作用。俗话说：“一日吃三枣
，一生不显老 。”言之不无道理
。 红枣味甘，性平 ，具有补益脾胃 、养血安神等功效。适用于脾胃虚弱
、倦怠乏力、食少便溏及血虚 、面黄肌瘦、精神不安等症 。

红枣的功效与作用

据本草记载
，红枣具有润肺健脾
、止咳、补五脏 、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳 ，其补益
、滋养、活血 、养容的作用增强
。常食能使面色红润
、青春焕发
，此汤尤益于女性。红枣的用法 用红枣20枚，鸡蛋1个 ，红糖30克
，水炖服，每日1次 ，适用于产后调养，有益气补血之功效 。

红枣的功效 健▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍脾益胃：脾胃虚弱
，腹泻，倦怠无力的人 ，每日吃红枣七颗
，或与党参，白术共用 ，能补中益气
，健脾胃，达到增加食欲 ，止泻的功效；红枣和生姜
，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀 ，呕吐等症状
。补气养血：红枣为补养佳品
，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

红枣的功效与作用禁忌及食用方法（一）红枣的功效与作用健脾益胃脾胃虚弱 ，腹泻，倦怠无力的人
，每日吃红枣七颗，或与党参 ，白术共用
，能补中益气，健脾胃 ，达到增加食欲
，止泻的功效；红枣和生姜，半夏同用 ，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀
，呕吐等症状 。

红枣具有补虚益气，养血安神 ，健脾和胃的功效
，是脾胃虚弱、气血不足 、倦怠无力
、失眠等患者良好的保健营养品。吃红枣能补血 红枣中含有丰富的铁元▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素，维生素 ，糖类，丰富的蛋白质和脂肪
，这些营养成分都有利于血红细胞新生，提高身体抵抗力、恢复精神
。

可以补气养血 ，红枣是补养的佳品
，食疗 、药膳经常会加入红枣来滋补身体
、滋养气血，用于贫血、月经不调 、病后或者产后体虚的人；具有养血安神的作用 ，女性心神不宁、哭泣不安
、坐卧不宁
，将红枣和甘草、小麦同用，中医称为甘麦大枣汤 ，可以起到养血安神 、疏肝解郁的功效。

鲜枣的功效与作用禁忌

1
、红枣可以生吃 。红枣中富含铁、钾和维生素P
，生吃红枣，可更多保留红枣中的维生素C和维生素P ，从而具有改善毛细血管壁功能的作用
，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑
。值得注意的是红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多 ，胃不好的人尤其不适合。

2 、防治心血管病，新鲜红枣中含有丰富的维生素C
、维生素P和环-磷酸腺苷
，能扩张血管，增加心▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肌收缩力 ，改善心肌营养
，故可防治心血管疾病 。抗癌防癌，大枣中含有能抗癌的三萜类化合物和环-磷酸腺苷 ，对癌症有抑制作用
。枣中所含的营养素能增强人体免疫功能
，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定作用。

3、健脾胃：大枣能增加胃肠道黏液分泌，治疗胃肠道病损 ，保护肝脏 。《群芳谱》记载：“十月取大枣
，中破之，去皮核 ，小火反复炙香
，煮汤饮，健脾开胃甚人
。 ”就是在大枣成熟的季节 ，把枣劈开，去掉枣皮和枣核
，用小火慢慢烤，直到闻到香味飘出 ，然后用这样的枣煮水喝
，健脾开胃的效果很好。

4 、鲜枣果实口味鲜美，营养丰富 ，具有净化血液
，帮助消化，养颜美容等保健作用 ，鲜枣不寒不热
，具有清凉
、解毒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、镇静等功效；而且脆嫩多汁，甜度高 ，口感佳
，风味独特 。