蛋白粉的好处和坏处（儿童喝蛋白粉的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1
  、现在练肌肉的都吃蛋白粉,蛋白粉吃多了有什么危害?
• 2、蛋白粉的利与弊
• 3 、吃蛋白粉的好处与坏处

现在练肌肉的都吃蛋白粉,蛋白粉吃多了有什么危害?

1
、长期服药对胃肠道的损害 许多肾病患者会因长期服药而出现不同程度的胃肠道损害
，难以通过食物摄入足够的优质蛋白质和热量
。 除了提供优质蛋白质外，大多数蛋白粉还含有大量卡路里。 胃口不好的慢性肾病患者对身体更有好处 。

2、引起疲劳 蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现 ，而且还会导致人体出现疲劳的情况
。腹泻 腹泻是许多保健品的副作用
，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此 ，如果肠胃比较脆弱的朋友▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，一定要慎重选择蛋白粉。水肿的情况出现 蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。

3 、计算完食物中蛋白质含量后 ，如果发现蛋白质摄入量不足
，就要通过蛋白粉补充蛋白质，否则就不需要补充蛋白粉
。蛋白粉中蛋白质含量一般在80%左右 ，如果需要补充20克蛋白质
，需要喝25克蛋白粉，大约是一勺。

4
、按照推荐的产品摄入量进食 。每个蛋白粉产品都有自己的推荐食用量 ，用户不要随意增减
。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。不要空腹吃东西 。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉
，造成浪费
。在吃蛋白粉之前或者同时，吃一些其他的食物。不要太热 。

蛋白粉的利与弊

因为疾病进食受到影响的人在通过饮食不能满足人体对于蛋白质的需求的情况下通过服用蛋白质粉来补充蛋白质 ，也是一种比较好的选择。比如在做种植牙的时候
，14天之内的饮食受到限制
。尤其是在第一周，只能吃流食和半流食。因为疾病而选择流质饮食的时候 ，蛋白质粉就变得非常重要
，也是补充蛋白质的首选之物 。

肌无力和缺乏肌肉的人：蛋白粉可以提供足够的蛋白质，帮助增加肌肉质量和力量 ，改善肌肉无力的症状
。 补充蛋白质不足的人：对于食物摄入不均衡的人
，蛋白粉可以作为额外的蛋白质补充来源，确保足够的营养摄入。 蛋白粉的作用包括增加肌肉质量、促进身体修复和提供营养补充等 。

长期靠蛋白质粉维持机体活力 ，会降低肠胃功能及机体抵抗力
。加重肾脏负担
，造成肾功能下降，出现蛋白尿。过量摄入蛋白质粉 ，易引发心脑血管疾病 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。食用蛋白粉好处：增强免疫功能，增强骨骼生长
。减少皮肤皱纹
，使皮肤饱满细腻 。有利于心血管系统的健康  。促进伤后，病后恢复 
。

蛋白粉和肌酸不是智商税 ，而是在特定情况下的有效补充品。蛋白粉可以提供便利 、控制摄入量
、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势 。 肌酸则可以提高力量 、耐力
、促进肌肉增长、加速恢复
，并在短期高强度训练中发挥作用。当然，对于是否使用蛋白粉和肌酸 ，个人需根据自身情况 、目标和健康状况进行综合考虑
。

吃蛋白粉的好处与坏处

蛋白粉的好处： 调节免疫功能：蛋白粉能够提供身体所需的氨基酸
，有助于调节免疫系统，增强身体的抵抗力。它有助于清除体内的坏组织 ，降低胆固醇水平
，并促进伤口的愈合 。 恢复体力：对于经常进行体育锻炼的人来说，蛋白粉是一个很好的补充
。它有助于肌肉的恢复和生长 ，使你能够更快地恢复体力。

中老年人不可以长期喝蛋白粉
，因为长期喝蛋白粉会加重肝肾负担，会让腹胀、头晕等症高发 ，还会让身体内蛋白质超标，不利于身体健康 。

对于正常人如果免疫力低下
，也可以通过喝蛋白质粉来增强体内的免疫力，增加抗病能力
。另外对于蛋白质无法进食者 ，通过补充蛋白粉也能够补充体内所必需的营养物质和必需的氨基酸。

增加抗病能力 。另外对于蛋白质无法进食者
，通过补充蛋白粉也能够补充体内所必需的营养物质和必需的氨基酸
。但是如果长期
、大量、终身喝蛋白粉，对身体是有一定的坏处的 ，会出现继发性的高蛋白血症
，从而会导致抗凝药继发性失效，喝蛋白质粉过量会加重肝脏和肾脏的负担 ，造成慢性肝脏和肾脏功能失调。

蛋白粉的作用蛋白粉：没有特殊的营养价值
，其价值不会高于奶粉等其他蛋白质制品 。所有的蛋白质口服后都将在消化道中被分解成氨基酸，然后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍被体内吸收
。期食用过多的蛋白质反而会增加患癌症的风险。