蛋白粉的好处和坏处（儿童喝蛋白粉的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1
  、现在练肌肉的都吃蛋白粉,蛋白粉吃多了有什么危害?
• 2、蛋白粉的利与弊
• 3 、吃蛋白粉的好处与坏处

现在练肌肉的都吃蛋白粉,蛋白粉吃多了有什么危害?

1
、长期服药对胃肠道的损害 许多肾病患者会因长期服药而出现不同程度的胃肠道损害
，难以通过食物摄入足够的优质蛋白质和热量
。 除了提供优质蛋白质外，大多数蛋白粉还含有大量卡路里。 胃口不好的慢性肾病患者对身体更有好处 。

2、引起疲劳 蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现 ，而且还会导致人体出现疲劳的情况
。腹泻 腹泻是许多保健品的副作用
，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此 ，如果肠胃比较脆弱的朋友
，一定要慎重选择蛋白粉。水肿的情况出现 蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。

3 、计算完食物中蛋白质含量后 ，如果发现蛋白质摄入量不足
，就要通过蛋白粉补充蛋白质，否则就不需要补充蛋白粉
。蛋白粉中蛋白质含量一般在80%左右 ，如果需要补充20克蛋白质
，需要喝25克蛋白粉，大约是一勺。

4
、按照推荐的产品摄入量进食 。每个蛋白粉产品都有自己的推荐食用量 ，用户不要随意增减
。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。不要空腹吃东西 。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉
，造成浪费
。在吃蛋白粉之前或者同时，吃一些其他的食物。不要太热 。

蛋白粉的利与弊

因为疾病进食受到影响的人在通过饮食不能满足人体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对于蛋白质的需求的情况下通过服用蛋白质粉来补充蛋白质 ，也是一种比较好的选择。比如在做种植牙的时候
，14天之内的饮食受到限制
。尤其是在第一周，只能吃流食和半流食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。因为疾病而选择流质饮食的时候 ，蛋白质粉就变得非常重要
，也是补充蛋白质的首选之物 。

肌无力和缺乏肌肉的人：蛋白粉可以提供足够的蛋白质，帮助增加肌肉质量和力量 ，改善肌肉无力的症状
。 补充蛋白质不足的人：对于食物摄入不均衡的人
，蛋白粉可以作为额外的蛋白质补充来源，确保足够的营养摄入▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 蛋白粉的作用包括增加肌肉质量、促进身体修复和提供营养补充等 。

长期靠蛋白质粉维持机体活力 ，会降低肠胃功能及机体抵抗力
。加重肾脏负担
，造成肾功能下降，出现蛋白尿。过量摄入蛋白质粉 ，易引发心脑血管疾病 。食用蛋白粉好处：增强免疫功能，增强骨骼生长
。减少皮肤皱纹
，使皮肤饱满细腻 。有利于心血管系统的健康  。促进伤后，病后恢复 
。

蛋白粉和肌酸不是智商税 ，而是在特定情况下的有效补充品。蛋白粉可以提供便利 、控制摄入量
、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势 。 肌酸则可以提高力量 、耐力
、促进肌肉增长、加速恢复
，并在短期高强度训练中发挥作用。当然，对于是否使用蛋白粉和肌酸 ，个人需根据自身情况 、目标和健康状况进行综合考虑
。

吃蛋白粉的好处与坏处

蛋白粉的好处： 调节免疫功能：蛋白粉能够提供身体所需的氨基酸
，有助于调节免疫系统，增强身体的抵抗力。它有助于清除体内的坏组织 ，降低胆固醇水平
，并促进伤口的愈合 。 恢复体力：对于经常进行体育锻炼的人来说，蛋白粉是一个很好的补充
。它有助于肌肉的恢复和生长 ，使你能够更快地恢复体力。

中老年人不可以长期喝蛋白粉
，因为长期喝蛋白粉会加重肝肾负担，会让腹胀、头晕等症高发 ，还会让身体内蛋白质超标，不利于身体健康 。

对于正常人如果免疫力低下
，也可以通过喝蛋白质粉来增强体内的免疫力，增加抗病能力
。另外对于蛋白质无法进食者 ，通过补充蛋白粉也能够补充体内所必需的营养物质和必需的氨基酸。

增加抗病能力 。另外对于蛋白质无法进食者
，通过补充蛋白粉也能够补充体内所必需的营养物质和必需的氨基酸
。但是如果长期
、大量、终身喝蛋白粉，对身体是有一定的坏处的 ，会出现继发性的高蛋白血症
，从而会导致抗凝药继发性失效，喝蛋白质粉过量会加重肝脏和肾脏的负担 ，造成慢性肝脏和肾脏功能失调。

蛋白粉的作用蛋白粉：没有特殊的营养价值
，其价值不会高于奶粉等其他蛋白质制品 。所有的蛋白质口服后都将在消化道中被分解成氨基酸，然后被体内吸收
。期食用过多的蛋白质反而会增加患癌症的风险。