蛋白粉的好处和坏处（运动后喝蛋白粉的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1 、中老年人可以长期喝蛋白粉吗?
• 2
  、吃蛋白粉的好处与坏处
• 3、蛋白粉能长期吃吗?有没有什么影响?
• 4 、吃蛋白质粉好不好?有什么好处和坏处?

中老年人可以长期喝蛋白粉吗?

1、老年人可以吃蛋白粉，也建议老年人要在医生的指导下进行 ，自己不要乱来
，否则一旦引发了蛋白粉的副作用，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍将给身体健康带来极大的负担。其实身体健康的老年人只要在日常生活中注意饮食结构的合理性 ，膳食营养丰富，就不会造成蛋白质的摄入量过少的问题 。

2
、可以的
，蛋白粉除了能促进术后伤口愈合外，老年人应长期服用的理由如下：提高免疫力、增加体质；保持老年人的肌肉质量 ，从而保护骨骼健康；有效降低血压降血糖
。我是在“纽特舒玛资讯”每周发的微信健康漫谈的文章中看到的
，说的很详细，你可以关注后看看哦。

3 、老年人的代谢比较缓慢 ，所以不能多吃蛋白粉 。

4
、因为大豆中的嘌呤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风 ，所以患痛风的老年人是不建议多吃的。肾功能受损或肾功能不全的老年人是不建议吃蛋白粉
，避免蛋白粉增加肾脏的代谢负担，长期吃蛋白粉可能会引起肾功能不全
。

5、蛋白粉是可以长期吃的 ，但是每天不能吃太多
，一般一勺就是一杯了，根据合适的摄入量来喝就可以；而且蛋白粉进入身体之后会被分解成氨基酸以及其他物质 ，能快速被消化系统吸收并为身体提供能量，因此
，如果是为了平衡基础代谢，补充体力 ，可以在早餐或是感觉疲劳时吃一些。

吃蛋白粉的好处与坏处

食用蛋白粉坏处：长期靠蛋白质粉维持机体活力
，会降低肠胃功能及机体抵抗力 。加重肾脏负担，造成肾功能下降 ，出现蛋白尿
。过量摄入蛋白质粉
，易引发心脑血管疾病。食用蛋白粉好处：增强免疫功能，增强骨骼生长 。减少皮肤皱纹 ，使皮肤饱满细腻 
。有利于心血管系统的健康 。

好处：提高免疫力
，抵抗疲劳，帮助成长▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发育 ，有助于病后产后恢复等等 。坏处：食入过多的蛋白质
，会增加肝 、肾负担，对人体产生不利影响
。食用方法：用白开水冲饮蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。

对于正常人如果免疫力低下 ，也可以通过喝蛋白质粉来增强体内的免疫力，增加抗病能力 。另外对于蛋白质无法进食者
，通过补充蛋白粉也能够补充体内所必需的营养物质和必需的氨基酸
。

蛋白粉能长期吃吗?有没有什么影响?

1
、如果过多食用蛋白粉或者长期服用蛋白粉，会对人体造成一定的副作用 ，主要见于以下几种：过量食用蛋白粉
，没能完全吸收的蛋白粉就会转化为脂肪，引发肥胖 ，长期处于此情况下很可能会诱发骨质疏松。长期食用蛋白粉还会增加肾脏的负担
，还可能会出现蛋白尿等问题 。

2、增加肝肾的负担，就会对人体产生不利的影响 ，尤其是对病人的肾脏影响更大。糖尿病 、肾炎和肾功能不全
，过多的食用蛋白粉会对肾脏损害程度更重，蛋白尿是一种表现
。

3
、不能说蛋白粉是增肌 ，因为肌肉的生长需要先训练
，先破坏肌纤维，然后传递足够的能量让身体处于合成状态。 蛋白质是肌肉修复的必要营养素 。 因此 ，蛋白粉不是增肌粉
。 单纯吃蛋白粉不增肌，对增肌没有影响。

4、没有任何副作用 。蛋白粉就是从牛奶中提炼出来的
，就是相当于喝牛奶了
。

吃蛋白质粉好不好?有什么好处和坏处?

人体需要的几种主要营养物质，包括蛋白质 ，蛋白质会影响人的免疫力。吃蛋白粉会提高蛋白质摄入的质量
，这对身体肯定有好处 。然而，提高免疫力依赖于平时的饮食和锻炼 ，均衡饮食摄入
，尤其是各种蔬菜和水果，注意富含锌和硒的食物 ，如海带 、干果
、鸡蛋、瘦肉 、牛奶等都有助于提高免疫力
。

蛋白粉是可以长期吃的
，蛋白粉能够补充人体一些所必需的氨基酸，而且也有利于人体的吸收 ，能够预防蛋白质营养不良
，只要没有肾脏相关疾病的话，长期吃蛋白粉并没有什么问题。在临床上蛋白质是一个检测的重要项目 ，它分为血蛋白和尿蛋白这两大类 。如果说出现了尿蛋白的增多，往往跟肾脏疾病有关系
。

市售蛋白质粉的蛋白质含量在60%~80%
，每天一勺蛋白质粉（大概25克）即可有效满足老人对蛋白质的需要，预防蛋白质营养不良 ，提高机体免疫力。哪种蛋白质粉对身体好？适合自己身体情况的就是好的 。

蛋白粉的主要功效是补充蛋白质
，用其提高智力、减肥等是不可取的。进食差的病人，如果没有足够的能量摄入 ，蛋白质会优先给机体提供能量
。蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良
，因此临床上适用于三类人：体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂
、多发性骨折、肿瘤放化疗患者。