蛋白粉的好处和坏处（正常人吃蛋白粉的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1
  、在增肌期间应该如何使用蛋白粉?
• 2、蛋白粉好吗
• 3 、长时间服用蛋白粉会对身体有影响吗?
• 4
  、过年送蛋白粉对老人的好处?

在增肌期间应该如何使用蛋白粉?

1、我们喝的蛋白粉
，一天之内喝1到3勺都是可以的，如果超过了这个量也不会对肾脏有损伤 ，如果非要找一个喝多了的坏处
，那就是浪费了蛋白质
。

2 、如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动 ，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。如果想要锻炼出大块的肌肉
，那么日常服用40克增肌蛋白粉 。如果当天有进行锻炼，那么则建议在训练前摄入20克 ，训练后摄入60克
。

3
、如果你需要增肌的话还需要搭配纯肌酸
，这样效果最好。温开水250毫升左右，用康比特的量勺一勺半蛋白粉摇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍匀后服用 ，温牛奶冲服效果更好 。

4、你的方法是对的
。健身蛋白粉使用方法如下：对于运动人群的摄入量一般在25~45克
，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水 ，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失
，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下 ，或者直接用纯牛奶冲服 。

蛋白粉好吗

汤臣倍健蛋白质粉好
。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白
，能够为人体提供优质蛋白，汤臣倍健蛋白质粉精选来自东北的非转基因大豆蛋白 ，大豆蛋白的必需氨基酸种类齐全
，氨基酸组成模式合理，属▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于优质蛋白 ，营养价值高。汤臣倍健蛋白质粉能促进新陈代谢 。

汤臣倍健的蛋白粉较好
，汤臣倍健无论从生产规模，产品质量等方面也都是一流的
。它顺利通过ISO9001：2008认证 ，还签署了《诚信与企业社会责任公约》。

蛋白粉虽然好
，但是不能盲目的瞎补，补充不好就有可能为我们带来负面的影响 。如果觉得自己身体这段时间不怎么太好 ，就去向医生咨询一下，听医生的建议
，每天坚持体育锻炼，就能让我们的身体保持健康。

长时间服用蛋白粉会对身体有影响吗?

1 、首先 ，喝蛋白质粉会引起疲劳
，蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况
。让人总想要去睡觉。破坏人体机能 。

2
、第一 ，会让肠胃的功能减弱
。如果身体长期都是靠蛋白质来维持身体的活力
，那么一旦不再吃了，肠胃的活动能力就会减弱 ，而且身体的抵抗力也会降低。尤其是正处在发育阶段的宝宝和儿童
，这个时候的肠胃是需要锻炼的 。有些父母想着靠蛋白粉能够达到捷径，及时补充营养 ，但其实是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对孩子不利的
。

3、如果过多食用蛋白粉或者长期服用蛋白粉
，会对人体造成一定的副作用，主要见于以下几种：过量食用蛋白粉 ，没能完全吸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍收的蛋白粉就会转化为脂肪，引▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发肥胖
，长期处于此情况下很可能会诱发骨质疏松。长期食用蛋白粉还会增加肾脏的负担，还可能会出现蛋白尿等问题 。

4 、蛋白粉是为了补充蛋白质 ，你看那些练健美的他们就吃
，大力士运动员也吃
。

过年送蛋白粉对老人的好处?

送老人，可以选蛋白粉这种营养品好 ，因为蛋白粉中的蛋白质含量高
，因此比食物更容易被中老年人吸收更多的蛋白质。而且老人食用蛋白粉补充蛋白质，为身体中的免疫细胞和免疫因子提供充足的营养原料之后 ，中老年人的免疫力也就能够随之上升 。

尤其是老年人年事已高
，身体各组织器官逐渐退化，免疫力低下 ，因此摄入足够的蛋白粉可以帮助老年人调节免疫功能
，增强抵抗力，提高免疫力
。所以对于长辈来说送蛋白粉 ，是对长辈关心的体现。蛋白粉的坏处：加重脾胃负担：过多食用蛋白粉，会因蛋白质吸收不佳而加重胃肠负担
，严重者可导致消化不良 。

蛋白粉很适合身体虚弱的小孩
、孕妇、老人食用，补充身体所需要的能量 ，常吃可以增强体质。蛋白粉很适合送给长辈
。送水果 如果你不知道长辈喜欢什么
，就送一些高端水果准没有错，不管是小孩 ，年轻人 、老年人都会吃水果的。

降低心脏病发病率 对于一些已经上了年纪的老年人来说
，适当食用蛋白粉不仅能够很好地给身体补充蛋白质，还能预防心脏疾病 。这主要是因为蛋白质有效提高人体血浆胆固醇含量 ，从而降低心脏病发病几率
。因此
，适当地服用蛋白粉对老年人而言也是有好处的。

延缓衰老 老年人对蛋白质分解能力差，分解代谢大于分解代谢 ，而且大局部老人因多种因素招致对高蛋白固体食物的摄入有限制（比方牙齿咀嚼才能差、胃肠消化排汇功用差等等）
，所以应当恰当进补一些蛋白粉 。短缺的蛋白质关于保持老年人机体正常代谢
、加强老人免疫力、延缓苍老均具备踊跃主要的作用
。

老年人多吃点蛋白粉，当然是有好处的 ，可以增强免疫力，增加营养均衡的摄入。让老年人的身体更加健康 。但是呢
，要结合其他的情况呢，均衡的来搭配营养的摄入
。