维生素b2的食物（维生素b2的食物和水果排行榜）

彩虹养生网精选：

• 1 、哪些食物富含VB2?
• 2
  、营养元素-维生素B2看这一篇就够了
• 3、什么食物含有维生素B2

哪些食物富含VB2?

动物的肝脏：动物肝脏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是生活中含有维生b2最多的食物，像猪肝 、鸡肝以及羊肝等 ，可以适量增加这些食物的摄入量。菌类：菌类菜品中维生素b2的含量也比较高
，特别是口蘑和香菇，维生素b2的的含量能达到百分之二点五三 。海带和紫菜以及冬菇中的维生素b2含量也比较高 ，能达到百分之一点多
。

富含VB2的食物主要包括奶制品、动物肝脏
、蛋黄以及一些绿叶蔬菜。解释： 奶制品：如牛奶、酸奶等，是获取VB2的良好来源 。奶制品不仅含有丰富的蛋白质
，还含有大量的VB2，有助于维持▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍身体健康。 动物肝脏：如牛肝 、猪肝等 ，是VB2的优质来源之一
。

含VB2的食物主要有以下几类： 动物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍内脏类食物：如猪肝
、鹅肝等。这类食物不仅含有丰富的维生素B2
，还有利于人体的新陈代谢 。以下是 动物内脏类食物
。动物内脏是维生素B2的优质来源。尤其是猪肝和鹅肝，它们含有丰富的维生素B2 ，能够帮助维持人体正常的生理功能 。

营养元素-维生素B2看这一篇就够了

1、B族维生素像个球队
，球员之间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍相互配合才能取得胜利，也就是说不要单独补一种 ，比如一些人口腔溃疡
，明显是缺乏维生素B2，但如果只是补了维生素B2 ，很快症状又会复发
。如果把各种B族维生素一起补
，好得快，还不容易复发。 3 。维生素B维生素B维生素B6之间的优质配比是1：1：1
。

2 、不可以。由于B族维生素不稳定 ，储存过程中会因为光照
、温度的改变而损耗 。为了让维B片在保质期内所含的B族维生素都能达到标示含量，在生产时很多厂家会加量添加
，所认一不注意就容易补充过量，引发一些毒副作用
。如果在日常饮食中缺少粗粮和肉类 ，可以考虑补充B族维生素。

3、维生素B2的食物来源主要有动物肝 、肾等内脏
，以及干酵母，奶
、蛋、豆类 、硬果类和叶菜类等 。维生素B12 又名钴胺素 ，1947年美国女科学家肖波在牛肝浸液中发现。它是含钴的复杂有机化合物
，有人称它为造血维生素，是因为它含有金属元素钴
。当人体缺钴时 ，会引起食欲不振
、皮肤苍白、头昏和贫血等症状。

4 、维生素B2 又称维生素G或核黄素 。1879年英国化学家布鲁斯首先从乳清中发现
，1933年美国化学家哥尔倍格从牛奶中提取和提纯
。维生素B2是黄色针状晶状，微溶于水 ，遇碱容易分解
，遇光也容易分解。维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸 ，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶 。

5、维生素是由碳
、氢、氧 、三种元素组成的
。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长
、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞
，也不为人体提供能量 。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物
。

什么食物含有维生素B2

小米 小米作为日常生活中最常见的一种食物，它不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质。然而最关键的是小米还可以养胃 ，在所有杂粮中 。小米是口感比较好的一种
，对于想要补充维生素b的人来说，经常吃一些小米 ，对身体健康大有裨益
。鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的营养价值。

西红柿\橘子 、香蕉
、葡萄、梨 、核桃
、栗子
，弥猴桃等. ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉 、大豆
、花生、里肌肉 、火腿、黑米
、鸡肝、胚芽米等 。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗 、牛肝
、鸡肝、香菇 、小麦胚芽
、鸡蛋、奶酪等。

富含维生素B1的食品：肉类 、酵母
、带荚的果实、 、谷类
、豆类、坚果类 、瘦猪肉及动物内脏 富含维生素B2的食品：肉类、牛奶
。猪肝
、牛奶、猪肉（肥瘦） 、小麦粉
、羊肾、油菜 、鸡肝
、大米、鸡蛋 、黄瓜
、富含维生素B5的食品：肝、酵母 、谷类。