榴莲的热量（减肥期间可以吃榴莲不）

彩虹养生网精选：

• 1、榴莲热量高吗?吃后会发胖吗?
• 2 、减肥吃水果?这4种水果的热量比肉还高
• 3
  、一块榴莲的热量相当于几碗饭

榴莲热量高吗?吃后会发胖吗?

但若是将一小块榴莲天天当做多余的零食来吃
，会增加每天自身的热量摄入，久而久之 ，这些热量就会堆积成脂肪
，使人发胖。

榴莲是生活中常见水果，很多人喜欢吃榴莲 ，但是对于女性来说可能会更关心榴莲的热量
，会不会导致发胖 。榴莲的热量其实是算高的，但是也可以适量吃的
。适量吃榴莲不会导致发胖。榴莲的热量是147大卡/100g的一个情况 。实际上不算高的
。适当吃是没有问题的。但是要控制整体吃的量 。

长期不良的饮食习惯和生活习惯 ，已经极大的影响了李女士的健康
，再加上李女士非常爱吃榴莲
。榴莲属于一种高热量，高脂肪的水果。经常食用不仅会导致身材发胖 ，而且还会导致血管当中堆积大量的垃圾和有毒物质 。加重血液当中的粘稠度
，从而诱发脑梗和心梗
。

榴莲热量高，会发胖。榴莲属于高热量的水果 ，长期食用或大量食用容易引起身体发胖 。患有肥胖的患者或减肥期间的患者，不建议吃榴莲。患有肥胖或减肥期间的患者建议清淡饮食
，多吃蔬菜类的食物，例如多吃一些菠菜 ，白菜
，芹菜，苦瓜 ，南瓜
，冬瓜等蔬菜
。

榴莲是高热量的水果，半斤榴莲的热量大约在400千卡左右。我们的一日三餐 ，基本已经能够保证人体所需的热量
，每天再吃半斤榴莲，增加400千卡的热量 ，吃一个月后
，你的体重可想而知，发胖是在所难免 。

控制食用量如果想吃榴莲又担心发胖 ，建议适当少吃一点▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，从源头控制热量的摄入
，才不会那么容易发胖
。加强锻炼或者你可以选择吃榴莲后运动，通过运动排出热量 ，也可以防止发胖。选择白天吃饭榴莲的热量并不是很低
，而且含有丰富的糖分和脂肪 。同时，榴莲还含有丰富的蛋白质
。

减肥吃水果?这4种水果的热量比肉还高

1、香蕉 一般人都认为香蕉可以治便秘助消化 ，是很好的减肥水果
，但殊不知香蕉所含热量也很高，100克香蕉所含热量相当于二两米饭 ，而且还富含脂肪和糖分
，这样如果本身代谢功能不好的人，多吃香蕉 ，只会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍使体内脂肪储存更多。

2 、猪瘦肉的热量是143kcal/100g[1]
，而水果中有这么4种，热量比猪瘦肉还高呢！如果放心吃 ，离「月半」可就不远了！因为，有一些看起来健康的水果
，热量可能比肉还高 。

3
、许多人的减肥方法是不吃主食，将水果当成主食来吃起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍到减肥的作用 ，这种方法不仅会伤害我们的身体健康
。牛油果、榴莲 、椰子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、芒果这些水果的热量还比肉类高出许多
，吃错了水果反而会越吃越胖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。榴莲榴莲是一种让人又喜欢又怕的食材 。它的口感细腻，吃起来像是冰淇淋、但是味道还非常的难闻
。

一块榴莲的热量相当于几碗饭

1 、约两碗半米饭。一块榴莲的质量大约在200克左右 ，200克榴莲的热量为294大卡
，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了 ，吃过一块榴莲后要少吃饭
，控制食量，以免长胖哦 。

2
、克的榴莲含热量147大卡 ，米饭热量116大卡/100g
，相当于5碗米饭。

3、榴莲的热量是非常高的，一个榴莲相当于两碗米饭在 ，它的质量大约在二百克左右，而二百克榴莲的热量是二百九十四大卡
。榴莲的热量虽然很高
，但是适当的吃还是没有什么问题的，只要吃的不多 ，是不会发胖的
，要知道成年人一天的基础热量消耗大概在1200大卡到1500大卡，还不包括运动之后运动的消耗。