榴莲的热量（300克榴莲的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃一个榴莲相当于吃几个苹果
• 2
  、100g榴莲热量相当于几碗饭
• 3、一块榴莲的热量相当于几碗饭
• 4 、榴莲的热量相当于吃肥肉吗

吃一个榴莲相当于吃几个苹果

1
、吃一个榴莲相当于吃几个苹果 一个榴莲的热量相当于6-16苹果 。一个榴莲的热量大概是1470-1764大卡，而一个苹果的热量大概是106-265大卡
。每100克的流量是147卡路里 ，榴莲皮的可食用部分是74克
，其中含有109卡路里。我们需要75分钟来消耗这些热量 。从以上数值来看，榴莲在很多水果中热量并不低
。

2、吃一个榴莲的能量相当于6至16个苹果的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热量 ，榴莲的热量通常在1470至1764卡路里
，而一个苹果的热量大约在106至265卡路里。虽然榴莲含有高糖和脂肪，但苹果则以低热量 、高纤维和丰富的营养成分著称 ，适合减肥期间食用 。在营养对比上，榴莲和苹果各有优势。

3、我也刚刚吃了一个
，在查热量，发现一个就是5个苹果的热量了 ，我减肥是按克来计算的
，每天吃东西不超过600克，保证你能减 ，高热量不是不吃
，要适可而止，食物记着味道就行
。

100g榴莲热量相当于几碗饭

克的榴莲含热量147大卡 ，米饭热量116大卡/100g
，相当于5碗米饭。

g榴莲相当于几碗饭 相当于一大碗米饭的热量 。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡
。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克 ，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡
，相当于吃大约2碗半的米饭。 可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭 。

克榴莲的热量相当于一大碗米饭
。具体来说 ，100克榴莲肉含有147大卡，而一碗中等大小的米饭热量约为116大卡。因此
，正常大小的200克榴莲肉约等于294大卡，大约相当于吃2碗半米饭的热量 。对于关注热量摄入的减肥者来说 ，榴莲的热量显然高于米饭
，需适量食用以控制体重
。

一块榴莲的热量相当于几碗饭 约两碗半米饭。

也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭 ，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了
，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群 ，要少吃榴莲
，避免长胖 。挑选榴莲技巧 看大小
。

那么，要解答的问题是：一块榴莲的热量究竟相当于多少碗饭呢？实际上 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，由于榴莲热量较高
，一块约等于一顿普通餐食的份量，可能相当于一至两碗米饭。这个信息来源于网络 ，原作者享有版权 。尽管榴莲热量不低，适量食用仍能为人体提供所需的能量。

一块榴莲的热量相当于几碗饭

约两碗半米饭
。一块榴莲的质量大约在200克左右
，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量 ，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了
，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量 ，以免长胖哦。

克的榴莲含热量147大卡
，米饭热量116大卡/100g，相当于5碗米饭 。

榴莲的热量是非常高的 ，一个榴莲相当于两碗米饭在
，它的质量大约在二百克左右，而二百克榴莲的热量是二百九十四大卡
。榴莲的热量虽然很高 ，但是适当的吃还是没有什么问题的
，只要吃的不多，是不会发胖的 ，要知道成年人一天的基础热量消耗大概在1200大卡到1500大卡，还不包括运动之后运动的消耗。

一块榴莲的热量相当于2碗饭 。榴莲的大小不同
，一块榴莲的热量也不同，碗的大小不同 ，一碗饭的热量也不同
。但是100克榴莲的热量是147大卡
，100克米饭的热量是116大卡，两者热量相差不多。一块正常大小的榴莲肉大约是200克 ，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡
，相当于吃大约2碗米饭 。

榴莲的热量相当于吃肥肉吗

榴莲的热量虽然比其他水果高，但并不等同于肥肉
。每100克榴莲大约含有147卡路里 ，而100克肥肉则有高达807卡路里
，可见肥肉的热量远超榴莲。尽管如此，榴莲含有丰富的营养成分 ，如蛋白质
、维生素和矿物质
，适量食用对健康有益 。一天建议食用1-2瓣，既可享受其美味 ，又不会过度摄入热量
。

每天吃上半斤榴莲，一个月后不长胖是不可能的。每一百克的榴莲所含热量是147大卡
，半斤的话，有250克 ，总共热量就是近370大卡的热量 。一个人每天其他方面还是照吃吃
，照睡睡，再配上如此热量的榴莲 ，不要说一个月
，就是半个月，就能看出长膘了。

榴莲的热量主要是在100克以内 ，而且它的营养价值也非常高
，所以每100克榴莲的热量为87卡路里，这是很普通的一道菜 ，只是因为榴莲的热量太高
，并不是特别的实惠，所以大家需要减少榴莲的摄入量
。

榴莲榴莲是高热量食物 ，并且含有大量碳水化合物，每100g榴莲含热量147大卡
，比同等重量的瘦肉还高，因此想减肥或正在减肥的人最好不要吃榴莲。牛油果牛油果 ，又名鳄梨
，很多人将它列为减肥水果，实▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍际上牛油果是很容易引起发胖的水果 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

热量计算 主食类
。如米饭、稀饭 、面条 ，假若用 80大卡为一个计算单位
，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭
、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐 、鸡蛋类 。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡
。125克的奶类
、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

都喝过椰子汁吧，味道很甜 ，它的含糖量虽然比较低
，但脂肪含量非常高 。听说过椰子油吧，就是从椰子中提▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍取的 ，脂肪含量高达35%
，碳水化合物高达31%，热量达到241千卡 ，简直相当于喝油，比吃肉还容易胖
。所以减肥期间尽量不要吃椰子。