血压低最佳食补（血压低最佳食补低血压睡觉睡不够）

彩虹养生网精选：

• 1、血压低,气血不足吃什么食物可补
• 2 、血压低引起头晕食补怎么补,吃什么?
• 3
  、低血压如何食补
• 4、血压低用什么食补呢

血压低,气血不足吃什么食物可补

1 、莲子，龙眼和大枣等补气血食物和多脂肪食物。低血压患者常因气血两虚出现头晕
、失眠多梦和记忆力差等 ，日常应该注意多食用一些能够补气血食物
，如莲子，龙眼和大枣等 ，都是常见的补气血食物
，此外，日常还需要多食用脂肪含量高的食物 ，对改善低血压都有帮助 。食用含铁元素高的食物
。

2、血压低吃什么食物好？推荐膳食（1）莲藕乌豆乳鸽汤材料：莲藕一斤，黑豆二两
，陈皮一角，红枣4枚 ，乳鸽一只
，食盐少许。做法：先将黑豆放入锅中，不要放油 ，炒至豆衣裂开
，再清洗干净，晾干水分；乳鸽去毛 ，去内脏
，洗干净，莲藕 ，陈皮和红枣分别用水洗净
，莲藕切片，红枣去核 。

3 、龙眼粥 龙眼肉30克．小米50-100克 ，红糖适量
。将小米与龙眼内同煮成粥；持粥熟，调入红糖。空腔食
，每日2次 。龙眼肉可补益心脾、养血安神，适用于低血压见气血不足
、身体瘦弱、失眠多梦者。

4 、多食补气血
、温补脾肾的食物 ，如莲子、桂圆 、大枣
、桑椹等果品
，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用
。人参炖瘦肉 、当归煲羊肉
、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤 ，多饮水
，增加盐份摄入 。

5、相对来说，植物中所含的铁为非血红素铁 ，吸收率低
，这个效果不及动物性食物
。不过多吃一些含铁量高的黑色食物，如黑豆 、黑芝麻
、黑米、黑木耳等 ，对身体也有很大好处
，补铁量高。

血压低引起头晕食补怎么补,吃什么?

1 、血压低的人可以吃坚果、红色的牛羊肉
、牛奶、鱼 、虾
、蛋黄 。平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，同时要进一步查明导致血压下降的原因 ，如果是贫血导致的血压低，首先要纠正贫血
，根据贫血的不同类型，在饮食上要多加补充
。如果是巨幼细胞贫血导致的血压低 ，应当吃维生素B12以及叶酸。

2、血压低头晕应该吃什么 乌骨鸡1只（约重1500克） 。将鸡去毛剖肚洗净
，放人鸡腹肚中当归头60克，黄芪50克 ，红糖150克
，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧 ，入锅隔水蒸熟
，吃肉喝汤，每半月吃一次 ，连吃两月
。

3 、羊肉 羊肉属于温补食物
，有祛寒
、益气补虚之力，血压低的人最适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用 ，可以起到补精血 、调虚的温补强壮作用。羊肉治低血压方法 黄芪30克，羊肉15克 。黄芪倒入煮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍锅中加入适量清水煎煮
，滤渣留汁，将切好的羊肉倒入药汁内 ，熬煮1小时
，加入少许食盐调味即可食用
。

4
、膳食的合理搭配：注意营养的全面、荤素的搭配，降压茶网温馨提示血压低的朋友 ，健壮的体质才会增加对疾病的抵抗。维生素和蛋白质的补充：俗话说“吃什么补什么 ”
，血压低的人群如果伴有贫血等症的话，就要注意一些富含高蛋白和维生素B1c类食物的摄入 ，增加细胞的造血功能 。

5 、血压低头晕吃什么好 补气食物 血压低会影响人的身体健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，眼中的会出现轻易头晕
、昏倒等现象，因此血压低头晕的人应该在日常饮食中多吃一些补气的食物 ，如莲子、桂圆 、大枣、桑椹等果品
，具有养心益血
、健脾补脑之力，可常食用。

低血压如何食补

1、补血类食物：当患有低血压时 ，血管无法正常扩张，从而使血液循环量减少
，容易造成机体各组织器官缺血 、缺氧，吃补血类食物能够增加体内的血容量 ，从而增加血液循环
，常见的食物有大枣
、枸杞、菠菜 、猪肝
、鸡蛋、牛肉等
。

2 、多吃些补气的食物，如莲子
、桂圆、大枣等这些食物中含有丰富的蛋白质 、维生素等物质 ，对人体补气血非常有用。吃些含铁元素高的食物
，如猪肉
、虾类、牛奶 、大豆等，有助于补充人体内所需的铁元素 ，从而缓解低血压 。还要多食健脾开胃的食物
，比如山药、薏米，吃上述食补可以有效缓解低血压
。

3
、浓度 ，增加动脉紧张度
，使血压上升。要预防 低血压 症可采取以下几个措施：一，适当增加食盐用量 ，同时多 饮水 ，较多的 水分 进入血液后可增加 血容量
，从而可提高血压 。

4、防治低血压的食疗方，大多以天然食物补品及药食兼用补品为主
。效果较好的品种有猪肉 、羊肉
、牛肉、火腿 、鲤鱼
、泥鳅、鸡 、鹌鹑
、大枣、龙眼肉 、蜂皇浆
、红糖、人参 、黄芪、冬虫夏草
、党参、太子参 、麦冬
、肉桂等。以上补益气血、滋阴助阳类食物 ，有助于平衡阴阳
，调整血压 。

5 、低血压患者在平时的饮食中可以多注意以下几点，第一荤素搭配 ，保证摄入全面充足的营养物质
，使体质从纤弱逐渐变得健壮；第二如果伴有红细胞过低血红蛋白不足的贫血症，适合多吃一些富含蛋白质
、铁、铜 、叶酸和维生素B12的食物 ，比如猪肝
、蛋黄、瘦肉 、鱼
、虾、大豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、豆腐等
。

血压低用什么食补呢

1、动物肝脏中含有丰富的铁
，平时可以多吃点动物肝脏。饮食选择包括下列几点 荤素兼吃，合理搭配 膳食  ，保证摄入全面充足的 营养物质 
，使 体质 从纤弱逐渐变得健壮 。

2
、低血压的食疗 乌骨鸡1只（约重1500克）
。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中当归头60克 ，黄芪50克，红糖150克
，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧 ，入锅隔水蒸熟
，吃肉喝汤，每半月吃一次 ，连吃两月。

3、补血类食物：当患有低血压时
，血管无法正常扩张，从而使血液循环量减少 ，容易造成机体各组织器官缺血 、缺氧
，吃补血类食物能够增加体内的血容量，从而增加血液循环 ，常见的食物有大枣
、枸杞、菠菜 、猪肝
、鸡蛋、牛肉等 。