吃什么不会胖（吃什么不会胖又减肥）

彩虹养生网精选：

• 1、想减肥还管不住嘴的姐妹可以推荐解馋低卡小零食吗?
• 2 、吃什么不会胖又减肥
• 3
  、吃什么东西容易饱还不发胖呢?

想减肥还管不住嘴的姐妹可以推荐解馋低卡小零食吗?

1、黑芝麻丸：多吃芝麻可以预防脱发，黑芝麻丸是用芝麻还有一些营养物质做成的休闲零食 ，小小一颗
，携带方便 。黑芝麻丸香味浓郁，口感软化绵密 ，一口一个营养丰富
，很适合减肥的时候吃，很解馋
。

2 、近期整理了一波低卡且好吃的零食 ，并且自己本人也屯了好几拨，非常适合一些在减肥却管不住嘴的小伙伴们入手
，不过也要理性种草哦！ 山药紫薯圈 ：18 元 可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈 ，早上拿来泡牛奶
、拌酸奶
，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。

3、还能帮助减肥健身 。Keep 鹌鹑蛋：这款小食必须实力推荐！太太太好吃了~不额外添加白砂糖和防腐剂，醇香的卤汁渗入蛋白和蛋黄 ，咬一口卤香浓郁
，口感弹嫩，丝毫不亚于甜食的满足感
。

4 、魔芋爽好吃到哭 ，魔芋本身就是能降糖降脂
，一小包热量只有26大卡，相当于半个苹果 ，吃起来毫无负罪感
，减肥期间吃魔芋再好不过了。

5、在减肥期间，很多时候 ，看着好吃的零食，往往只能忍着不吃真是太难受了 。但是减肥人士也是能拥有适当的“零食自由”的
，下面我推荐的这5款低卡零食，富含膳食纤维 ，低卡
、低脂、0蔗糖
，太解馋了。Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格：29元 口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多
。

6 、减脂期间看到朋友可以随心所欲的吃零食 ，心里就很难受
，所以准备一些低卡零食还是非常有必要的，这里就给大家推荐几款低卡零食 ，营养美味
，解馋又饱腹！果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全 ，0脂肪
，无人工色素。

吃什么不会胖又减肥

柠檬 柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的 ，直接吃应该很多人接受不了 。想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬
，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的 ，但对于有些人来说也是难以接受的
。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。

减肥期间肚子饿吃：水
，水是生命之源，一旦缺水 ，不但皮肤变差
，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力 。喝水可促进肠道蠕动 ，能够及时清除体内垃圾和毒素
，还能起到增强饱腹感的作用
。奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一 ，并含有大量微量元素。

吃什么不会长胖还减肥 蔬菜 蔬菜是所有食材中热量最低的食物 。除了根块类蔬菜之外
，其它种类的蔬菜基本上都是极低热量的食物，而且纤维素含量很高 ，这就导致能量密度非常低，但饱腹感很强
。多吃新鲜蔬菜
，尤其是水煮
、清蒸的叶类蔬菜，可以很好地控制总热量 ，不仅不会长胖
，而且是非常有利于减肥的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

晚上减肥吃什么不会胖 菠菜 每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富 。如果你晚上觉得饿了的话 ，可以做些菠菜沙拉
，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度 ，否则会将里面的营养损耗掉
。

偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是
，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了 。选择去皮的鸡肉 ，沙拉不要加过多的酱料
，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里
。

吃什么东西容易饱还不发胖呢?

橙子含有大量的维生素C ，能帮助加快体内的脂肪燃烧，是快速减肥的理想食物选择。另外
，橙子还含有大量的食物纤维，是增加饱腹感的佳品 。更重要的是 ，如果用橙子代替其他甜食的话
，无疑是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法
。香蕉 香蕉香蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压。

韭菜 含纤维丰富 ，能畅通大便
，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。 海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ，有通便和利尿的功能
。 绿豆芽 水分含量多
，热量极少，不易形成脂肪 ，同时还有利尿的功能。

燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的谷物
，可以为你提供长时间的饱腹感 。 蔬菜：蔬菜中的纤维可以让你感到饱腹，而且吃蔬菜的热量非常低
。常见的低热量蔬菜包括芹菜 、胡萝卜
、菠菜、西兰花 、甘蓝等。

西柚卡路里非常低 ，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质
，有助减少体内脂肪和水分的积聚 。10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物
。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 ，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物
，有体内“清道夫 ”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强 。