气血不足吃什么调理（阴虚火旺气血不足吃什么调理）

彩虹养生网精选：

• 1、女人气血虚吃什么好?
• 2 、对于气血不足的人,平时可以吃什么改善?
• 3
  、气血不足吃什么好
• 4、人气血不足吃什么最补

女人气血虚吃什么好?

香菇泥鳅粥 香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其功效 ，将泥鳅 、蒜头
、香菇、稀饭 、葱酥熬成米粥
，不但味道佳，且营养价值高。 用补血的食物对一些气血不足 ，气血虚亏
，贫血的男女朋友给养，是很好的一种调养方式 。

桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果
。一般建议将桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

大家都知道 ，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西
，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著 。做法：黑米入锅加适量清水煮沸 ，转小火煮至八成熟
，加入桂圆
、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可
。当归红枣排骨汤 都说女人是水做的 ，常喝汤汤水水的东西
，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。

对于气血不足的人,平时可以吃什么改善?

1 、宜多吃营▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养丰富
、容易消化的平补类食物 。气血不足吃什么食物好？适宜食物 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米 、小米
、黄米、大麦 、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米
、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍佳。

2 、红枣 红枣是补气血的佳品
。它含有丰富的维生素
、矿物质和微量元素 ，具有补气养血、安神的作用。日常可以食用红枣粥 、红枣泡水等
，都是很好的选择 。枸杞 枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效
。对于气血不足引起的头晕
、目眩、乏力等症状有很好的缓解作用。可以泡水喝，也可以炖汤时加入 。

3 、气血不足可以多吃以下食物： 富含铁元素的食物：如牛肉
、羊肉、动物肝脏等 ，铁是造血的重要元素，适当补充铁元素可以促进血红蛋白的合成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，从而改善气血不足的情况
。

4 、气血不足可以吃以下食物补充： 红枣：红枣是补气养血的佳品。它含有丰富的维生素
、矿物质和微量元素，有助于增强人体免疫力 ，提高血液的携氧能力
，从而改善气血不足的症状 。 桂圆：桂圆具有益气养血、安神定志的功效
。

5 、对改善气血不足非常有帮助。1大枣：健脾胃，益气生津 ，滋阴养阴 。大枣是女性的补气血的最佳食物
，无论生吃或煮粥都是不错的选择
。在月经来临前一周，每天吃几次枣或者喝红枣汤 ，可以有效地补血。1菠菜：著名的血液食品
，铁和胡萝卜素的含量相当丰富，可以算是重要的补血蔬菜 。

6
、血虚不足常有头昏眼花者 ，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、参杞补膏
、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋 、禽肉等进行食补
。气虚不足常体倦无力、动则气喘者
，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参
、红参、生晒参等。

气血不足吃什么好

1 、竹笋是一种非高蛋白
、低脂肪、低胆固醇的食物 ，又因肉质细嫩，易于消化
，适合不同类的人群，这绝对是女性搞定气血两虚的好方法 。1栗子 栗子对于养胃健脾 ，补肾强筋
，活血止血等都很有效果
。1猪肝 女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。

2 、补气血的食物有：红枣
、阿胶、桂圆 、枸杞
、当归等 。 红枣：红枣含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，具有补气养血的功效
。经常食用红枣 ，可以使人面色红润
，提高身体免疫力。 阿胶：阿胶是传统的滋补佳品，具有补血滋阴 、润燥止血的功效 。

3
、当归炖羊肉补气血将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水 ，然后切成块
，和洗净的当归，生地等药材一起放入锅中 ，加入适量清水
，用大火烧开之后改开小火慢炖，待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可
。

4、当归红枣鸡汤 女性如果气血不足 ，就可以喝当归红枣鸡汤，有句话说得好
，女人不可百日无当归，当归是一种在日常生活中比较常见的 ，并且具有很高食疗价值的保健品
，尤其是可以调理女性朋友的内分泌，在这上面的效果 ，当归是非常强的。

人气血不足吃什么最补

气血不足
，应该多吃益气补血的食物 。这类食物通常是以下这四类最佳：红枣 、阿胶、当归
、老母鸡
。此外，这四类可以根据自己的需要跟口味 ，任意搭配
，进行烹调。

善用药膳调理 中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药 。人参性温，味甘微苦 ，是众所周知的补气食物
，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足 ”，可见人参能大补元气 ，气虚的人食用人参补气效果很好
。

桑葚 桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然▁▂▃▄▅▆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▇█▉▊▋▌▍铁。每100克含有45毫克铁 。它是水果中的果实
。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥
，不仅可以补血，还可以美容。葡萄 葡萄富含钙 ，磷和铁
，以及多种维生素和氨基酸 。它们是老年人，妇女 ，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品
。

大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用 。适用于病后或年老体弱 、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症 2 豆腐
、羊肉、虾 、生姜
、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚、阳痿遗精等症
。