气血不足吃什么调理（气血不足吃什么调理得又快又好调）

彩虹养生网精选：

• 1 、经常失眠的人,吃什么能更好的帮助补充气血?
• 2、气血不足吃什么食物好呢?
• 3
  、气血不足如何调理

经常失眠的人,吃什么能更好的帮助补充气血?

1、血虚失眠吃什么好龙眼龙眼具有养血安神的作用 。龙眼含有丰富的葡萄糖 、蔗糖
、蛋白质、维生素 、矿物质等多种营养成分 ，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效
，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

2
、桂圆和红枣桂圆和红枣是生活中常见的滋补型食品
。桂圆有很好的补气血效果，也可以对女生因为气血不足导致的手脚冰凉起到改善的作用。红枣也是补气血的一种好食物 ，食用红枣的时候去皮可更好吸收
，帮助身体恢复气血运行更加通畅 。有利于改善气血不足，导致的睡眠失常现象
。

3、桂圆的营养价值很高 ，味道也很清甜
，经常食用一些桂圆，不仅能用来滋补心脾 ，还能帮助我们改善睡眠的质量。平时总会失眠或者入睡比较困难的人
，可以选择在睡前饮用一杯桂圆茶，让自己能更快入睡 ，睡得更香 。酸枣仁 酸枣仁是成熟酸枣的果实
，晒干之后可以变成一种食补和药用的材料
。

气血不足吃什么食物好呢?

1 、可以选择血制品。血制品因为含有较高的铁，所以能够补充气血 ，可以选择血肠
、血豆腐或者是动物的血来补充气血 。可以选择动物的肝脏食用来补充气血
。其中包括羊肝、猪肝 、鹅肝
、鸭肝等。另外，一些红肉
，包括精瘦肉，对于气血的补充也是非常重要的 。

2、气血不足吃什么食物好？适宜食物 主食及豆类的选择： 选择粳米 、糯米、小米
、黄米、大麦 、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米
、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳
。

3 、当归炖羊肉补气血将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水 ，然后切成块
，和洗净的当归，生地等药材一起放入锅中 ，加入适量清水
，用大火烧开之后改开小火慢炖，待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可。

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、以下是一些调理气血不足的食物和方法：补气食物 黄豆、黑豆 、绿豆
、红枣、蜂蜜 、桂圆
、莲子、山药等都是补气的食物 。可以将这些食物煮粥或煮汤食用 ，有助于补充体内的气血。补血食物 红枣 、黑芝麻、黑豆
、猪肝、瘦肉 、枸杞等都是补血的食物
。

气血不足如何调理

运动调理：适当运动可以促进血液循环
，增强身体免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽
、太极拳等舒缓的运动 。长时间坐在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍电脑前工作的职业女性 ，应该特别注意眼睛的休息和保养
，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血
。睡眠调理：保持充足的睡眠是调理气血不足的重要环节。

气血不足的调理主要分为以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍下几个方面：食物调理 。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类 、动物内脏
、动物的血液以及红枣、莲子 、核桃
、山楂、菠菜 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、黑木耳
、黑芝麻等等
。药物调理主要包括选用合适的饮片制剂 ，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下
，可以进行处方药的调理。

多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物 。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处
。炖猪蹄时可以放入些大枣 ，补气虚效果更好了。少吃橘子 、生萝卜、胡椒之类的食物
，尽量避免或减少吸烟喝酒 。橘子
、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大 ，气血不足者要少抽烟喝酒
。乌鸡对血虚有很好的疗效。