怀孕吃什么坚果好（怀孕吃什么坚果好处多）

彩虹养生网精选：

• 1 、孕期宝妈常吃什么坚果,有助于宝宝出生后皮肤白皙颜值高呢?

孕期宝妈常吃什么坚果,有助于宝宝出生后皮肤白皙颜值高呢?

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、黑芝麻也是一种营养价值极高的食物，不仅补脑效果不输核桃 ，还有助于改善发质
，让宝宝的头发乌黑浓密。不仅如此，黑芝麻还有延缓衰老 ，美容养颜的功效 。因此
，孕妈在孕期可以在炒菜的时候加入黑芝麻，或者将黑芝麻做成酱 ，放在菜中
，作为调味品，也是不错的选择
。

2、多吃苹果。苹果含有维生素C和果酸 ，经常吃能够增加血色素，还可以使胎儿皮肤变得更加细嫩
，苹果中的铁可以帮助孕妇预防缺铁性贫血 。维生素A的食物，维生素A不仅对眼睛好 ，对皮肤也很好
，如果父母皮肤比较粗糙，可以孕期多吃维生素A的食物 ，可以帮助孩子改善皮肤
，让皮肤更有光泽
。让头发更黑更亮核桃仁。

3 、可以吃这些：维生素：孕妇可适量吃富含维生素C的食物，如西红柿
、黄瓜、西兰花 、葡萄
、猕猴桃等 ，也可遵医嘱吃维生素C泡腾片、维生素C片等药物 。