怀孕一个月吃什么好（怀孕一个月吃什么好啊）

彩虹养生网精选：

• 1、孕期1~3_注意事项!新手爸妈
• 2 、怀孕一个月吃什么好?
• 3
  、怀孕一个月该吃什么补充营养
• 4、孕妈在孕期需要经常吃哪几道饮食,才能保障营养均衡发展?
• 5 、怀孕第一个月吃什么好

孕期1~3_注意事项!新手爸妈

1
、减少去封闭的公共场所（电影院 ，KTV
，商场等）避免被传染上流行性病毒 。 不适合使用微波炉，电磁炉 ，电热毯等电磁辐射比较高的电器
。 少喝咖啡
，茶，可乐汽水等饮料 ，多吃水果喝温开水。 要吃熟肉熟菜，避免寄生虫感染 。 不要过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度劳累
，不做拎重物的行为
。 按医生要求补充叶酸。

2、孕妇在护理上有哪些需要注意的地方 我们都知道孕早期的女性是非常的容易产生贫血现象的，因此在怀孕期间一定要多吃一些具有补血功效的食物 ，如瘦肉鱼类
，肝脏，动物 ，血制品等都是有着非常好的补充作用的
，希望每个人都能够知道这一点 。

3 、新手爸妈准备要宝宝的话一定要去医院做好身体检查，至于检查项目医院会自行安排好。

4、正常孕妇怀孕头3个月 ，体重每月增加0.5公斤左右
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。此后
，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时 ，体重增长速度开始逐渐放慢。

怀孕一个月吃什么好?

番茄炒土豆片 食材：土豆1个
、番茄1个、大蒜4瓣 、香菜少许
、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆 、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热
，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒 ，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后
，放入盐翻炒均匀 。

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类
、乳类、豆制品 、肉类
、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质 ，例如温牛奶加苏打饼干
，以缓解症状
。

多吃点瓜果蔬菜。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素），但不能多吃 。油炸、烧烤等垃圾食品最好不吃
。保持好心情 ，开朗 、乐观。以上仅供您参考
，是身为孩子他妈的我的个人建议而已，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹） ，希望对你有帮助 。

怀孕一个月该吃什么补充营养

怀孕1月宜吃食物 宜吃：怀孕1个月
，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给 ，还要摄入充足的无机盐
、微量元素和适量的维生素
，如钙、铁 、锌、铜
、碘及维生素A、维生素D等
。叶酸：莴苣 、菠菜
、橘子、草莓 、猕猴桃
、樱桃、柠檬。

青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克 、胡萝卜50克
、青椒50克、色拉油少许 、食盐1克
、香油适量 。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却 ，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥
。

从孕中期开始
，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质）。来源：动物类：肉类、鱼类 、蛋类、奶类；植物类：豆类和谷类食品 。 如果身体健康
、营养良好的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍话，不需要额外补充蛋白质
。除非经检查患有低蛋白血症。

对各种必需的营养素都要增加的 。比如蛋白质 ，叶酸
，红肉食品，碘 ，维生素
，钙和矿物质等等
。指导意见：早餐牛奶或豆浆，全麦面包稀饭。豆类掺杂食用 ，多吃应季水果 。病情分析：你好
，怀孕早期妇女往往食欲较差，出现恶心、呕吐...等早孕症状
。指导意见：此时早餐应以适口性为主 ，即孕妇喜欢吃什么就让她吃什么。

孕妈在孕期需要经常吃哪几道饮食,才能保障营养均衡发展?

怀孕早期这样吃：动物肝脏 。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝）
，比如说：猪肝汤 、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝 ，做法很多样
。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳） 。每个礼拜吃2～3次鱼
，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。

但此期孕妇常由于妊娠反应而减食 ，故应坚持进食
，可采取少量多餐，避免油腻
、腥、辣的食物 ，并尽量符合口味
。妊娠4－7个月时
，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快 ，故应增加饮食
，除三餐外，有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道 ，易便秘
，应多吃新鲜蔬菜 、水果 。如有水肿，饮食应偏淡
。

不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质 ，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋
，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢
、组织胶等有害物质 ，引起腹胀、食欲减退 、头晕
、疲倦等现象。同时
，高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担 ，不利孕期保健 。

生鱼、生蛋和未经巴氏杀菌的乳制品
。定期检查：定期进行产前检查
，以确保孕妇和胎儿的健康状况。医生可能会根据孕妇的具体情况提供个性化的饮食建议 。总之，孕妇应该遵循均衡饮食的原则 ，确保摄入足够的营养
，同时避免不健康的食物和饮料
。通过与医生或营养师合作，孕妈可以制定一个适合自己的健康饮食计划。

适量：准妈的饮食量要到位 准妈首先要保证饮食量达标 ，才能让营养元素的量跟得上来 。不同的饮食
，摄入量有所差别，比如： 富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取
。孕期叶酸应达600g/d ，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜 、胡萝卜等
，还要服用叶酸补充剂 400g /d。

鱼 人们经常说宁希不是鱼头，鱼头的营养价值非常高 。一条除了鱼类外 ，鱼也非常好
，鱼类含有一些人体所需的营养素，如氨基酸 ，可以促进大脑的发展。所以怀孕
，孕妇可以吃更多的鱼，这有助于宝宝的脑部发展 ，帮助孕妇用健康聪明的婴儿
。

怀孕第一个月吃什么好

1
、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品、肉类
、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状
，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干 ，以缓解症状。

2、番茄炒土豆片 食材：土豆1个 、番茄1个
、大蒜4瓣、香菜少许 、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄
、土豆、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热
，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒 ，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后
，放入盐翻炒均匀 。

3 、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物
、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好
。富含优质蛋白质的食物 ，蛋白质是人体内必不可少的营养元素
，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能 ，增强孕妇的抵抗力和免疫力
，使胎儿大脑更好的发育。

4、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡 ，防止辛辣刺激 、油腻和寒凉性食物
，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃 。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则 ，一次不要吃太多
，避免造成严重呕吐
。