怀孕一个月吃什么好（怀孕一个月吃什么好啊）

彩虹养生网精选：

• 1、孕期1~3_注意事项!新手爸妈
• 2、怀孕一个月吃什么好?
• 3、怀孕一个月该吃什么补充营养
• 4、孕妈在孕期需要经常吃哪几道饮食,才能保障营养均衡发展?
• 5、怀孕第一个月吃什么好

孕期1~3_注意事项!新手爸妈

1、减少去封闭的公共场所（电影院，KTV，商场等）避免被传染上流行性病毒。 不适合使用微波炉，电磁炉，电热毯等电磁辐射比较高的电器。 少喝咖啡，茶，可乐汽水等饮料，多吃水果喝温开水。 要吃熟肉熟菜，避免寄生虫感染。 不要过度劳累，不做拎重物的行为。 按医生要求补充叶酸。

2、孕妇在护理上有哪些需要注意的地方 我们都知道孕早期的女性是非常的容易产生贫血现象的，因此在怀孕期间一定要多吃一些具有补血功效的食物，如瘦肉鱼类，肝脏，动物，血制品等都是有着非常好的补充作用的，希望每个人都能够知道这一点。

3、新手爸妈准备要宝宝的话一定要去医院做好身体检查，至于检查项目医院会自行安排好。

4、正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

怀孕一个月吃什么好?

番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

多吃点瓜果蔬菜。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素），但不能多吃。油炸、烧烤等垃圾食品最好不吃。保持好心情，开朗、乐观。以上仅供您参考，是身为孩子他妈的我的个人建议而已，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹），希望对你有帮助。

怀孕一个月该吃什么补充营养

怀孕1月宜吃食物 宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质）。来源：动物类：肉类、鱼类、蛋类、奶类；植物类：豆类和谷类食品。 如果身体健康、营养良好的话，不需要额外补充蛋白质。除非经检查患有低蛋白血症。

对各种必需的营养素都要增加的。比如蛋白质，叶酸，红肉食品，碘，维生素，钙和矿物质等等。指导意见：早餐牛奶或豆浆，全麦面包稀饭。豆类掺杂食用，多吃应季水果。病情分析：你好，怀孕早期妇女往往食欲较差，出现恶心、呕吐...等早孕症状。指导意见：此时早餐应以适口性为主，即孕妇喜欢吃什么就让她吃什么。

孕妈在孕期需要经常吃哪几道饮食,才能保障营养均衡发展?

怀孕早期这样吃：动物肝脏。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。每个礼拜吃2～3次鱼，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。

但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，并尽量符合口味。妊娠4－7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快，故应增加饮食，除三餐外，有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道，易便秘，应多吃新鲜蔬菜、水果 。如有水肿，饮食应偏淡。

不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利孕期保健。

生鱼、生蛋和未经巴氏杀菌的乳制品。定期检查：定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康状况。医生可能会根据孕妇的具体情况提供个性化的饮食建议。总之，孕妇应该遵循均衡饮食的原则，确保摄入足够的营养，同时避免不健康的食物和饮料。通过与医生或营养师合作，孕妈可以制定一个适合自己的健康饮食计划。

适量：准妈的饮食量要到位 准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如： 富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

鱼 人们经常说宁希不是鱼头，鱼头的营养价值非常高。一条除了鱼类外，鱼也非常好，鱼类含有一些人体所需的营养素，如氨基酸，可以促进大脑的发展。所以怀孕，孕妇可以吃更多的鱼，这有助于宝宝的脑部发展，帮助孕妇用健康聪明的婴儿。

怀孕第一个月吃什么好

1、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

2、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

3、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

4、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。