怀孕一个月吃什么好（刚怀孕一个月吃什么好）

彩虹养生网精选：

• 1、怀孕第一个月吃什么好
• 2 、怀孕一个月该吃什么补充营养
• 3
  、第一个月怀孕吃什么最好
• 4、刚怀孕一个月吃什么好
• 5 、怀孕一个月吃什么好?

怀孕第一个月吃什么好

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类
、乳类、豆制品 、肉类
、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质 ，例如温牛奶加苏打饼干
，以缓解症状。

番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个 、大蒜4瓣、香菜少许
、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆 、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀 。

刚怀孕的孕妇
，适量吃些富含优质蛋白质的食物
、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好
。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素 ，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能
，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显 ，建议饮食要清淡
，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃 。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足 ，建议采用少食多餐原则
，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐
。

首先 ，胎儿神经管发育的关键期是孕早期的第17-30天。此时如果叶酸摄入不足
，可能会引起胎儿神经系统发育异常 。因此，补充叶酸应从计划怀孕开始 ，有效预防胎儿神经管畸形。许多天然食物都含有丰富的叶酸
，各种绿色蔬菜和动物肝肾 、豆类
、水果和奶制品都含有丰富的叶酸
。

怀孕一个月该吃什么补充营养

怀孕1月宜吃食物 宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸 ，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素
，如钙 、铁
、锌、铜 、碘及维生素A
、维生素D等。叶酸：莴苣、菠菜 、橘子、草莓
、猕猴桃、樱桃 、柠檬 。

青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克
、胡萝卜50克、青椒50克 、色拉油少许
、食盐1克、香油适量
。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却 ，装入保鲜膜口袋
，用手或者擀面杖将山药压成泥 。

从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质）
。来源：动物类：肉类 、鱼类
、蛋类、奶类；植物类：豆类和谷类食品。 如果身体健康 、营养良好的话 ，不需要额外补充蛋白质 。除非经检查患有低蛋白血症
。

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食
，可在医生建议下适当补充综合维生素片 。 饮食巧安排 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么
。少吃多餐 ，能吃就吃
，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳 ，吃些酸的食品可能会增进食欲 。

第一个月怀孕吃什么最好

水和无机盐：白开水
、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用
。

怀孕1月宜吃食物 宜吃：怀孕1个月
，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给 ，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙 、铁、锌
、铜、碘及维生素A 、维生素D等。叶酸：莴苣
、菠菜、橘子 、草莓
、猕猴桃、樱桃 、柠檬 。

多吃蛋白质丰富的食物
，像瘦肉，鱼 ，蛋之类的
，还有新鲜的蔬菜和水果，多吃坚果也对宝宝比较好
。这时候也是胎儿的敏感期 ，注意蔬菜水果一定要清洗干净
，避免有残存的农药。不要吃寒凉的食物，像螃蟹 ，甲鱼
，山楂，马齿苋等等食物孕妇不能吃 ，西瓜
，冷饮也最好别吃 。希望我们的回答能够帮助您，祝您健康
。

富含优质蛋白质的食物 ，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与
，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力 ，使胎儿大脑更好的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物
，如肉类
、蛋类以及奶类食物等 。

刚怀孕一个月吃什么好

1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个 、番茄1个
、大蒜4瓣、香菜少许 、盐1/2茶匙3克
。做法：将番茄、土豆
、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片 。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀
。

2、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类 、乳类
、豆制品、肉类 、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状
，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干 ，以缓解症状。

3
、刚怀上了小宝宝
，准爸爸妈妈们就要开始做好生产前的准备了，首先 ，就是要给孕妇妈妈身体进补，保持妈妈和孩子都有充足的营养 。那么
，怀孕一个月吃什么好呀？不用紧张，让妈网百科来给您介绍几种适合孕期吃的食物吧。新鲜天然食品孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主 ，或者是有机食品和绿色食品
。

4、怀孕一个月是胚胎发育的关键时期
，孕妇的饮食对胎儿的健康有着至关重要的影响。以下是一些适合怀孕一个月的孕妇食用的食物： 蛋白质丰富的食物：蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质 。例如鸡肉 、鱼肉
、牛肉、豆腐等
。

5 、怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象 ，不必过分紧张
，通常对健康没多大影响，不需要治疗。注意不要吃油腻的油炸的食物 ，多吃水果蔬菜
，另外要少吃多餐，多吃全麦面包 ，馒头饼干粗粮之类的食物
，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动 。只要保持心情愉快，情绪稳定 ，注意休息即可
。

6
、可以多喝骨头汤（外面买的一般营养价格低）多吃点瓜果蔬菜。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素），但不能多吃 。油炸、烧烤等垃圾食品最好不吃
。保持好心情
，开朗 、乐观。以上仅供您参考，是身为孩子他妈的我的个人建议而已 ，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹）
，希望对你有帮助 。

怀孕一个月吃什么好?

1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个
、番茄1个、大蒜4瓣 、香菜少许
、盐1/2茶匙3克
。做法：将番茄、土豆 、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片 。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀。

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、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品
、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状
，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干 ，以缓解症状
。

3 、山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根
，藕250克，山药250克 ，甜玉米1个，姜2个
，水8碗。做法：将排骨斩件，放水里煮开 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；甜玉米切件
，准备2片生姜 。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里 ，大火煮开
。