怀孕一个月吃什么好（孕妇第一个月吃什么对胎儿好）

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• 1 、孕妇吃什么好
• 2、刚怀孕一个月吃什么好
• 3
  、怀孕一个月吃什么好
• 4、怀孕一个月吃什么最好
• 5 、刚怀孕不到一个月吃什么水果好,刚怀孕最好吃什么水果
• 6
  、孕妇怀孕初期吃什么好?

孕妇吃什么好

1、宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁 、钙
、钠、镁 、铜
、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物 。

2、多食新鲜的瓜果蔬菜 ，可供给孕妇对维生素A 、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米
、面
，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多
。多吃谷类 、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C
、铁和钙质等。

3、大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗 ，免疫能力及胎儿智力有很大帮助 。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查
，怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右，其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大3%左右 ，且抵抗免疫力强于普通婴儿
。

4 、瘦肉。因为瘦肉富含铁
，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加 ，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养
，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加
。全麦制品，包括麦片粥
、全麦饼干、全麦面包等。

刚怀孕一个月吃什么好

1 、番茄炒土豆片 食材：土豆1个
、番茄1个、大蒜4瓣 、香菜少许
、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆 、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热 ，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后
，放入土豆片翻炒，再放入番茄块 ，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀 。

2
、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品、肉类
、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状
，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干 ，以缓解症状
。

3、刚怀上了小宝宝
，准爸爸妈妈们就要开始做好生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍产前的准备了，首先 ，就是要给孕妇妈妈身体进补
，保持妈妈和孩子都有充足的营养。那么，怀孕一个月吃什么好呀？不用紧张 ，让妈网百科来给您介绍几种适合孕期吃的食物吧 。新鲜天然食品孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主
，或者是有机食品和绿色食品。

4 、怀孕一个月是胚胎发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着至关重要的影响
。以下是一些适合怀孕一个月的孕妇食用的食物： 蛋白质丰富的食物：蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素 ，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质。例如鸡肉
、鱼肉、牛肉 、豆腐等 。

5
、怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象
，不必过分紧张，通常对健康没多大影响 ，不需要治疗
。注意不要吃油腻的油炸的食物，多吃水果蔬菜
，另外要少吃多餐，多吃全麦面包 ，馒头饼干粗粮之类的食物
，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动。只要保持心情愉快，情绪稳定 ，注意休息即可 。

怀孕一个月吃什么好

1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个 、番茄1个
、大蒜4瓣、香菜少许 、盐1/2茶匙3克
。做法：将番茄
、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热
，待油4成热时放入一半的大蒜片 。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒 ，再放入番茄块
，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀
。

2 、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、乳类
、豆制品、肉类 、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状 ，可以早晨先摄入一些蛋白质
，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

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、注意不要吃油腻的油炸的食物 ，多吃水果蔬菜，另外要少吃多餐
，多吃全麦面包，馒头饼干粗粮之类的食物 ，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动 。只要保持心情愉快
，情绪稳定，注意休息即可
。多数人到怀孕12周以后 ，这些症状可以自行消失。当然
，如果吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇 ，可以口服维生素B6 。

怀孕一个月吃什么最好

番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个 、大蒜4瓣
、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄 、土豆
、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热
，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒 ，再放入番茄块
，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀 。

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品
、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状 ，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干
，以缓解症状
。

注意不要吃油腻的油炸的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物，多吃水果蔬菜 ，另外要少吃多餐
，多吃全麦面包，馒头饼干粗粮之类的食物 ，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动。只要保持心情愉快
，情绪稳定，注意休息即可 。多数人到怀孕12周以后 ，这些症状可以自行消失
。当然
，如果吐得特别厉害▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，吃什么吐什么的孕妇 ，可以口服维生素B6。

等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果 、一个鸡蛋以及半两主食 。不要吃的太多
，对身体没什么好处
。 ★总而言之，孕期要注意热量摄入 ，饮食摄入不是越多越好，要注意饮食的合理性。★再适当做一些运动 。

怀孕一个月可以吃：美味香菇肉粥 营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁
，可降低血中胆固醇，增加抵抗力
。此粥清淡可口 ，最适合孕早期胃口不佳者的孕妈妈做主食。

刚怀孕不到一个月吃什么水果好,刚怀孕最好吃什么水果

吃秋梨能够清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗”
，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃 ，醇香宜人
。其性甘寒微酸
，有清热利尿
、润喉降压、清心润肺 、镇咳祛痰
、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝 、消炎镇痛等效用 。

很多水果都可以吃啊 ，山楂一定不能吃
，因为它会刺激子宫收缩导至流产
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。还有要少吃寒性的水果就好，比如梨
、柿子、猕猴桃等 ，孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果
，如西瓜 、苹果
、梨、橘子 、桃
、葡萄等，每天吃水果也别超过500克。

先恭喜哦~柠檬：帮助钙吸收 ，降血压、健脾开胃 、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压
、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神 、增强免疫力；火龙果：美容养颜
、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络 、软化血管
、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC 。

病情分析： 水果
。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘
，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C  、叶酸和大量的纤维 ，可以帮助孕妇保持体力
，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳 。如果你的孕吐很严重 ，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 　瘦肉
。

⑵孕前期（1—3个月）
，套餐品种以提子
、车厘子、苹果 、火龙果
、西柚、西瓜 、梨、草莓等富含维生素
、铁质和钙质的水果为主。⑶孕中期（4—6个月），套餐品种以提子、车厘子 、苹果
、火龙果、西柚 、西瓜
、梨、草莓等富含维生素 、铁质和钙质的水果为主 。

孕妇怀孕初期吃什么好?

富含优质蛋白质的食物 ，蛋白质是人体内必不可少的营养元素
，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能 ，增强孕妇的抵抗力和免疫力
，使胎儿大脑更好的发育
。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类
、蛋类以及奶类食物等。

桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效 ，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用
，反而易出现漏红 、腹痛等先兆流产症状 。（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内 ，影响胎儿的健康发育。（3） 山揸：有活血通淤
、收缩子宫功效
，故孕妇食后易引起流产、早产
。

怀孕期间不能吃的东西如下：孕妇要避免吃螃蟹 、桂圆、甲鱼
、山楂和薏米、咖啡或是浓茶，以免影响胎儿健康或是刺激子宫收缩引起流产意外。如果孕妇属于敏感体质 ，要避免吃海鲜类食物以免导致过敏 。孕期也不要吃过多油炸 、烧烤类的食物
。不能喝酒
，碳酸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饮料和腌制食品也要尽量减少食用。

★孕早期推荐食谱 鸡蛋： 大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养 ，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质 。

喜吃酸食的孕妇
，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿
、樱桃、杨梅 、石榴
、橘子、酸枣 、葡萄
、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状 ，也可增进食欲
，加强营养，有利于胎儿的生长 ，一举多得
。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮
，少食精制的米 、面，因为玉米
、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。多吃谷类、花生等 ，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质 、维生素B和C、铁和钙质等
。