减肥晚餐吃什么水果（减肥晚餐吃什么水果好而且瘦的快）

彩虹养生网精选：

• 1
  、想要减肥吃什么水果比较好
• 2、晚餐吃什么水果减肥?
• 3 、减肥效果好的水果有哪些?

想要减肥吃什么水果比较好

苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果 ，或者是吃夜宵的时候选择苹果
，就是健康又持久的减肥方法
。番茄大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄 ，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时
，也可以用番茄作为点心 。

吃以下水果减肥最好：番茄 100克/35卡路里 番茄除了含有丰富维生素C
、E、K外，还富含茄红素 、叶酸
、类胡萝卜素、酚酸和纤维质 ，是最热门的保健水果
，也被拿来做减肥水果餐的好食材
。奇异果 100克/50卡路里 奇异果甜美多汁，含有丰富维生素C的特色。

苹果 早在好几年前 ，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来
，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶 ，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收
，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。

苹果：相信很多人知道这个方法 ，但是见效的很少
。在这里特别告诉大家
，吃水果减肥的方法要把握哦。简单来说就是坚持，最好三日之内都吃苹果 ，可以生吃
，煮着吃，蒸着吃任你喜欢 。然后隔7天后继续这样吃 ，每次不能超过三日
，这样会导致营养不良的
。

一：香蕉 香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饱腹感 ，而且富含钾元素
，又低脂，可防止脂肪在下身堆积 ，是减肥时候的理想减肥水果 。二：苹果 苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢
，减少下身的脂肪
。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

想要减肥吃什么水果比较好1 番茄 减肥吃番茄是一种很好的选择 ，因为番茄里面大多数都是一些水分
，卡路又是很低的，对于减肥来说 ，是很合适的选择 。所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养
，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。

晚餐吃什么水果减肥?

番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚 ，卡路里又低（每200克含30卡路里）
，用来减肥比较合适
。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。

苹果 苹果作为水果之王
，它的减肥功效自然也不在话下了
。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ，这样可以减少其他热量的摄入
。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

晚餐吃水果减肥（1）奇异果热量很低算是热门的减肥水果之一
，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK 。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动 、改善便秘/消除小腹
。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化 ，每天一颗奇异▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果的维他命？就足够一天所需。就是这样的毅力
，一定要努力无时无刻执行 。

下面，来了解下关于吃水果减肥的那些事儿！吃什么水果减肥效果好番茄番茄这种水果几乎很常见 ，容易饱腹且卡路里低
，热量也不高
。番茄富含维生素，女性可以在早餐同午餐正常饮食 ，并要注意营养。平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

晚饭吃什么水果减肥 菠萝 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶
，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用 ，能分解蛋白质
，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍类的蛋白质消化 ，减少人体对脂肪的吸收
。

其中晚上吃水果便是减肥方法中十分有效的一种，下面小编将介绍几款水果
，相信五彩缤纷的水果在满足你的胃口的同时，又能够让你轻松减肥。橘黄色水果要想轻松享受 ，专家指出在晚餐时间
，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物 。

减肥效果好的水果有哪些?

1
、肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食 、运动等综合措施 ，才能取得满意的减肥目的
。

2
、很多不知道减肥的水果有哪些的女孩子
，都能够知道柠檬可以美容养颜。但是其实柠檬也是可以减肥的，而且用柠檬减肥的效果非常好 。柠檬中的钙、磷 、铁等微量元素在经过人体消化的时候 ，还会带走不少的脂肪
。但是要注意柠檬逃过酸涩
，直接食用不好，柠檬蜂蜜水就有很强减肥效果。

3、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a
、 b1及 b2  ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物
，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。 芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
。

4、香蕉所含有的热量相对来说比较高
，每一百克中大约含九十一大卡的热量，那为什么还要将香蕉作为一种减肥水果推荐给大家呢？因为正是香蕉的热量较高 ，它为人体提供的能量就比较充足
，食用后能增添饱腹感，降低想吃东西的欲望 ，帮助你迅速控制住食欲。