减肥晚餐吃什么水果（减肥晚餐吃什么水果代替主食）

彩虹养生网精选：

• 1
  、减肥晚餐吃什么水果能瘦身
• 2、吃什么水果能减肥?
• 3 、晚餐吃什么最减肥5种食物晚上吃补充体力不易胖
• 4
  、晚餐吃什么水果可以减肥
• 5、晚餐吃什么水果代替晚餐

减肥晚餐吃什么水果能瘦身

葡萄柚
。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液
，促进消化，使营养更容易被吸收。并且 ，其含有丰富的维生素C
，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤 。番茄
。几乎全由水造 ，食之饱肚
，卡路里又低，用来减肥比较合适。

在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的 。在晚饭之后可以食用苹果 、葡萄柚
、奇异果、番茄 、猕猴桃
、桃子、梨等 ，可以起到减肥效果
。尤其是番茄
，它当中含有丰富的茄红素还有食物纤维以及果胶等成分，能够促进人体的肠胃蠕动 ，刺激胃液分泌。

为你推荐一些美味又减肥的水果：低糖水果 晚上吃什么水果减肥是有讲究的 。首先
，应注意选择含糖量较少的水果
。据研究，菠萝 、哈密瓜
、木瓜、香蕉 、葡萄等水果的血糖指数较高 ，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。

吃什么水果能减肥?

减肥水果一：香蕉 香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低 。吃香蕉易有饱腹感
，而且富含钾元素，又低脂 ，可防止脂肪在下身堆积
，是减肥时候的理想减肥水果
。减肥水果二：苹果 苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢 ，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富
，可减少令人下身水肿的盐分 。

建议多吃以下这些水果可以减肥：柠檬、菠萝
、猕猴桃、香蕉 、火龙果。柠檬
。柠檬含有维生素C
、BB2和烟酸、糖类 、钙
、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类 、谷淄醇类
、挥发油等物质 ，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌
，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。菠萝 。

蔬菜水果中的10大减肥标兵 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物
，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效
。 香蕉 香蕉虽然卡路里很高 ，但脂肪却很低，而且含有丰富钾
，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前 ，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来
，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶 ，可以帮助肠子与毒素做结合
，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ，可以防止腿部水肿 。

第一名——香蕉 香蕉是最佳的减肥品
，1根香蕉（净重约100克左右）的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来 ，大约只有其一半以下的热量
。含有丰富的维生素和矿物质
，食物纤维含量丰富，而热量却很低还有润肠通便 、润肺止咳
、清热解毒、助消化和滋补的作用。

晚餐吃什么最减肥5种食物晚上吃补充体力不易胖

香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维 ，有利于促进消化 。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖
。香蕉除了减肥外
，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等 。脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多 ，但是长期喝纯牛奶也会发胖
。

减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说
，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩 ，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物
，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物 ，能够让瘦身变得更加容易。

红豆中含有较多的膳食纤维具有良好的润肠通便 、降血脂和健美减肥的作用 。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐既能弥补能量又不用受饿
，同时红豆具有美容成果每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。燕麦粥 做法：把燕麦和大米淘洗干净一同放入锅中，加入适量清水先用大火煮沸然后用温和煮烂即可
。

蔬菜 多吃蔬菜对身体好 ，可以补充维生素还能促进消化
，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。五谷杂粮 晚上吃点五谷杂粮可以促进消化帮助减脂和缓解便秘，五谷杂粮通常是小米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、玉米
、红豆、黑豆 、红薯等 ，也就是我们说的八宝粥，为了吃的健康点
，大家可以不用放糖，吃咸的 。

晚上需要给身体减轻负担 ， 减少肉类食物的摄入 
， 多吃一些高纤维 
、 水分足 的蔬菜、水果，有助于减轻肠道负担 ，促进肠胃的蠕动
。晚餐早点吃 晚餐不宜太晚 
，因为我们需要时间来消化和吸收食物。如果太晚吃，会影响到我们肠胃的消化能力 ， 热量容易堆积起来  。

晚餐吃什么水果可以减肥

减肥时晚饭吃什么水果好 减肥期间只要不吃糖分过多的水果都可以的
，晚上可吃以下水果： 橘黄色水果
。

晚餐吃什么水果减肥柠檬柠檬具有对于葡萄糖和碳酸有良好的分解作用，可以促进胃肠道对食物的消化吸收和体内废物的排泄 ，它丰富的维生素C还可以帮助到身体的代谢和排毒。这些对身体减肥都是有好处的
，而且，柠檬还具有一定的肌肤美白作用 ，柠檬减肥不失为一种好的方法 。

晚餐吃水果减肥（1）奇异果热量很低算是热门的减肥水果之一，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不喜欢一片一片吃也可以打成果汁
，加点蜂蜜也很OK
。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动 、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命？就足够一天所需 。就是这样的毅力 ，一定要努力无时无刻执行
。

晚饭吃什么水果减肥 菠萝 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶
，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用 ，能分解蛋白质
，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ，减少人体对脂肪的吸收。

苹果苹果又被称为养生果
，其中含有丰富的营养，不仅可以为人体补充营养 ，还有助于促进脂肪的消化 。其中中含有的钠
、钾等营养元素也有助于消除水肿。

番茄 番茄几乎全由水造
，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里） ，用来减肥比较合适
。苹果 苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用
，可以加速代谢，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富 ，可以减少令水肿发生的盐分。

晚餐吃什么水果代替晚餐

1 、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的膳食纤维
，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化 。此外 ，猕猴桃还含有丰富的果胶
，果胶有着润肠通便的作用，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收
。猕猴桃含有蛋白质分解酵素 ，可以帮助人体快速分解脂肪。

2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、橘黄色水果 要想轻松享受
，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物 。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果 、橙子
、木瓜、柿子 、菠萝、橘子等 ，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂—胡萝卜素
，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力
。

3
、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了 ，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高
，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选 。

4、香蕉也是一直被人推崇一种减肥水果之一
。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在 ，原因是香蕉这种水果是以糖质为主要成分的。香蕉不但非常容易消化
，而且对于补充体力也是非常好的选择 。奇异果 奇异果不仅是长相和名字特别，而且奇异果中含有的食物纤维和钾都是水果之间名列前茅的
。

5 、问题二：晚餐吃什么水果代替晚餐 建议您以苹果替代晚餐来减肥 ，特别有效果
，你可以试试，而且吃苹果特别容易瘦腿 苹果减肥原理 ①因为食物摄取量减少 ，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间
，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息 ，恢复本来的机能
，并且正常操作 。

6
、晚上可以少吃一点饭，但是在六点钟以前吃饭 ，吃完饭以后，晚上只能喝点水
，不能吃任何东西，特别是甜食 ，吃了以后会容易引起发胖的
，所以可以吃苹果或者香蕉，或者是吃一些黄瓜 ，番茄可以代替。