减肥晚餐吃什么水果（减肥晚餐吃什么水果蔬菜）

彩虹养生网精选：

• 1 、晚餐吃什么水果代替晚餐
• 2、减肥时晚饭吃什么水果好
• 3
  、晚上吃什么水果减肥快
• 4、吃什么东西当晚餐可以不长胖又健康?

晚餐吃什么水果代替晚餐

猕猴桃 猕猴桃含有丰富的膳食纤维 ，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化 。此外
，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用 ，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素
，可以帮助人体快速分解脂肪
。

橘黄色水果 要想轻松享受，专家指出在晚餐时间 ，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬 、芒果
、橙子、木瓜 、柿子
、菠萝、橘子等
，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分 ，它可以帮助人体提高免疫力 。

特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了
，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高 ，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多
。如果说喜欢吃一些酸的东西
，那么小番茄和橘子也是一个首选。

香蕉也是一直被人推崇一种减肥水果之一 。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在，原因是香蕉这种水果是以糖质为主要成分的
。香蕉不但非常容易消化 ，而且对于补充体力也是非常好的选择。奇异果 奇异果不仅是长相和名字特别，而且奇异果中含有的食物纤维和钾都是水果之间名列前茅的 。

问题二：晚餐吃什么水果代替晚餐 建议您以苹果替代晚餐来减肥
，特别有效果，你可以试试 ，而且吃苹果特别容易瘦腿 苹果减肥原理 ①因为食物摄取量减少
，所以肠胃等消化器官得以休养
。节食期间，借着少吃或定期减肥 ，可让消化系统休息
，恢复本来的机能，并且正常操作。

减肥时晚饭吃什么水果好

第一 ，苹果 。苹果中含有维生素c
，纤维素和果胶，都有很好的降脂作用 ，而且可以加快我们的新陈代谢
，减少脂肪
。苹果中的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，能够防止脂肪聚集。所以对于减肥的人来说 ，苹果是最好的减肥水果 。

以下是晚上宜吃的减肥水果：葡萄柚葡萄柚可以降低胰岛素水平，并且它所富含的维生素 、纤维素及钾
，可以增强饱腹感
、促进新陈代谢，从而有助于减肥瘦身 ，所以说葡萄柚可以非常好的减肥食物。樱桃樱桃可以作为一种低热量零食
，它所富含的营养成分可以帮助排除体内毒素，并具有很强的抗氧化功能
。

减肥的时候晚上可以吃以下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍水果：橙子 橙子中含有大量天然的抗氧化剂—胡萝卜素 ， 这种元素能有效抑制病毒活性
，从而提高人体免疫力，这样在你减肥 ，本就营养摄入偏少的情况下
，增加了细胞活性。石榴 石榴中含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基 ，抑制癌细胞形成
，提高人体免疫力 。

山楂 山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说 ，具有非凡的效果，可以使人变得更为苗条
。果胶是山楂中含量丰富的物质
，对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后将身体中的各种废物排出体外。

晚上吃什么水果减肥快

首先第一个比较推荐的水果就是苹果 ，苹果是比较常见的一种水果
，而且苹果的营养价值也非常的高，再加上苹果对于身体的伤害比较少 。

以下是晚上宜吃的减肥水果：葡萄柚葡萄柚可以降低胰岛素水平 ，并且它所富含的维生素、纤维素及钾
，可以增强饱腹感 、促进新陈代谢，从而有助于减肥瘦身 ，所以说葡萄柚可以非常好的减肥食物
。樱桃樱桃可以作为一种低热量零食
，它所富含的营养成分可以帮助排除体内毒素，并具有很强的抗氧化功能。

肥胖人群可选择含粗纤维较多
、含糖低的蔬菜类水果 ，同时结合饮食、运动等综合措施
，才能取得满意的减肥目的 。

紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的 ，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性
，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效
。

吃什么东西当晚餐可以不长胖又健康?

1 、主食：建议为五谷杂粮 ，不吃油炸类主食
，而且既然是晚餐，主食也不宜多吃。虽然主食中大部分的碳水化合物不会直接导致肥胖 ，但是过量了也会转化成脂肪 。

2、例如
，在主食方面可以选择全谷物米饭或全麦面包，这样可以提供较多纤维素和维生素B族
。在蛋白质方面可以选择鱼类
、豆类或者家禽肉类作为主要来源。配菜以蔬菜为主 ，并尽量选择深色蔬菜如西兰花、胡萝卜等
，这些蔬菜富含维生素和矿物质 。

3 、小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖 ，而且
，小米和南瓜非常养胃的食物，同时 ，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化。薏米山药粥 薏米
、山药、大米各适量
。

4 、马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物
，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低***仅为等重量大米的21%*** ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维
，能带来很高的饱腹感***饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍***。

5
、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇 ，不减肥的时候
，我喜欢拿它泡饭吃 。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了
。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净 ，金针菇去根儿
，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油 ，1勺料酒
，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀 。

6、晚饭吃啥不长胖又营养均衡？蔬菜类 ，只要胃肠道消化没问题，多多益善
，不必限制啦，夏天尤其推荐生菜 、西红柿
、黄瓜、萝卜等生食蔬菜 ，吃着又舒服又不热关键热量低呀
。水果类
，解暑好吃，但是小心入“坑”哈。