红薯三种人不宜吃（红薯三种人不宜吃附上附二）

彩虹养生网精选：

• 1、三高能吃红薯吗
• 2、这几类人不宜吃红薯
• 3、胃不好的人可以吃红薯吗?
• 4、吃红薯的好处和坏处

三高能吃红薯吗

三高患者能经常吃红薯。主食多吃一些全谷物是最有效的饮食方法。每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。红薯、麦片能吃，但是要定量。三高人群推荐果蔬：葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

高血压患者适当吃红薯会有问题，而红薯属于一种富含钾的食物，钾对高血压患者有好处，钾被称为人体的 长寿元素 之一，钾有助于调节肌肉收缩，不仅能调节心率，而且还能使体内的钠离子形成钾钠泵，在钾、钠限制和钾过多的情况下。

其实高血压患者可以吃点红薯，但要注意适量。高血压患者的饮食原则主要应遵循“低钠高钾”原则。红薯的钾含量还是比较多的。适当吃有助于降低血压，这是好事。但是要注意红薯富含钾，含有大量淀粉，在体内变成葡萄糖，时间会变长，血糖会升高。

这几类人不宜吃红薯

1、红薯哪三类人不能吃 腹胀的人忌吃 因为红薯淀粉含量高，吃后饱腹感强，如吃之前自身就有腹胀现象的人，是要忌吃红薯的，否则会加重肠胃负担，引发不适，建议腹胀期间停食一段时间，让胃肠功能恢复，再吃一些助消化的蔬果为宜。

2、糖尿病患者：红薯含有较高的糖分，对于糖尿病患者来说，过多食用红薯可能会导致血糖升高，不利于病情控制。胃肠道疾病患者：红薯中的纤维素较多，对于胃肠道功能较弱的人来说，可能会加重胃肠负担，引发或加重胃肠道疾病。

3、这几类人不宜多吃红薯 腹胀者 因为红薯淀粉含量高，吃后饱腹感强，而且比较不好消化，如吃之前自身就有腹胀现象的人，是要忌吃红薯的，否则会加重肠胃负担，引发不适，建议腹胀期间停食一段时间，让胃肠功能恢复，再吃一些助消化的蔬果为宜。

4、红薯还有一个非常好的特点就是，它属于高钾低钠类的食物，钾元素丰富的同时，其中的钠含量又非常的少，对于高血压人群，或者是血压水平不稳定的人群，每天适量的吃些红薯，对于因为摄入的食盐量比较高血压不稳定的现象，有很好的降血压功效。经常吃红薯有这么多好处，但以下这几个禁忌也要注意。

5、湿阻脾胃、气滞食积者和糖尿病患者不能吃红薯。第一种是湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。这是因为红薯比较不好消化，胃肠功能者吃太多容易发生积食的现象，给肠胃造成一定的压力，因此这类人群最好要少吃；第二种人是糖尿病患者。

胃不好的人可以吃红薯吗?

1、犯胃病的人是否可以吃红薯，需要根据症状而定。如果犯胃病的人出现胃胀，打嗝等不适时，尽量少吃红薯。因为红薯进入胃腔内后，含有大量淀粉，可以分解产气，导致病人胃胀，打嗝等症状明显。如果犯胃病的人只是胃部隐痛或者恶心等不适，适量吃红薯还是可以的，只是不要过多而已。

2、但肠胃不好的人尽量少吃红薯，否则就可能出现腹部不适的症状。有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯，红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。

3、红薯：大家都说红薯吃多了肚子会胀气，而且还对胃十分不好。但是实际上，红薯已经被著名的本草纲目当中所记载有它的功能了，不仅可以补虚，还可以益气，可以健脾胃等等，是一个对身体不错的食物，由此可见红薯它的养胃功能是不容小视的。

4、红薯：本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但肠胃不好的人尽量少吃红薯，否则就可能出现腹部不适的症状。红薯对胃的伤害还是比较大的，首先红薯中含有大量的淀粉，如果吃得过多，很容易造成消化不良，便秘的情况。

5、胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。所以胃酸多者亦不宜多食 肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

吃红薯的好处和坏处

1、吃烤红薯的好处 提供能量 烤红薯又称为烤地瓜，营养丰富，含有大量的碳水化合物、糖类、维生素A、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，秋冬季节，吃上热乎乎的烤红薯，不仅可以补充多种营养物质，还能为身体补充足够的能量，有缓解饥饿、增强体力的作用。

2、吃红薯可以辅助降血压，因为红薯中含有丰富的钾，能很好促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。吃红薯的坏处 红薯长期吃得过多，会让人腹胀，腹痛，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。糖分太多腹部不适。

3、常吃红薯的好处。红薯的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及各种微量元素。经常食用红薯可以有助于排便，保持肠道菌群的平衡，预防便秘。还能够起到补充身体的膳食纤维的作用。红薯属于低脂肪，低热量的食物，能够帮助分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，所以减肥人士可以吃红薯减肥。

4、吃红薯的好处：（1）促进肠胃蠕动，调节血糖，通便排毒。（2）抗氧化，预防动脉粥样硬化，保护心血管系统。（3）提高人体免疫力及抗病能力，减缓器官衰老，预防流感病毒。（4）保持肌肤弹性，防止雀斑和老年斑的产生。坏处：使人产生腹胀，打嗝，放屁等症状。