吃什么生发（吃什么生发快头发茂密）

彩虹养生网精选：

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  、生发养发吃什么食物好
• 2、吃什么长头发生发
• 3 、吃什么食物对头发好

生发养发吃什么食物好

长期掉头发吃什么食物好？什锦蔬菜汁 胡萝卜一个，杏两个 ，苹果半个
，西芹40克。把胡萝卜
、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器 ，充分搅拌后服用 。到了秋季
，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处 ，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助
。

推荐
，多吃鸡肉 、黄豆食品和海参干，其中动物蛋白比植物蛋白更适合头发吸收。鸡肉 鸡肉是蛋白质含量最高的肉类食物 ，每100克含23克 。黄豆 黄豆是蛋白质含量最高的植物食物
，每100克含33克，特别是每100克豆腐皮含蛋白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质50.5克
。

多吃头发生长所需要的营养物质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，比如富含蛋白质的食物，富含维生素的食物
，富含微量元素
、矿物质的食物，新鲜的蔬菜水果等 ，都是对头发有好处的。

养发食疗方（1）黑芝麻粥 。黑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芝麻250克捣碎
，加粳米熬粥食用
。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升 ，浸泡10天
，取汁涂擦脱发处，每日数次。（2）蒲公英黑豆糖 。将蒲公英150克 ，黑豆500克
，加水煮熟，弃蒲公英渣 ，再加冰糖200克收干
，每▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍日吃100克
。

吃什么长头发生发

1、莴苣当中含有很多的微量元素，比如铁 、锌 ，而且容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴苣
，可以达到补气生血，促进毛发生长的作用。黑豆含有很多的蛋白质
、维生素和铁 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，所以能够滋养头发 。

2、头发的光泽与甲状腺的作用有关
，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带 、紫菜
、牡蛎等食品
。补充维生素E 维生素E可抵抗毛发衰老 ，促进细胞分裂
，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜 、黑芝麻等 。其他 多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌
、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜 、西兰花防脱发
。

3
、新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素成分 ，例如维生素B就是构成头发的主要成分
，经常食用，有很好的生发功能；而维生素C则对头发的角质蛋白的合成十分有利 ，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度起着很重要的作用。

吃什么食物对头发好

杨桃是所有水果中含糖量最高的一种
，而且杨桃所含的苹果酸，柠檬酸 ，微量脂肪，蛋白质
，维生素B，维生素C等营养成分也非常丰富 ，经常吃杨桃除了可以促进消化之外
，对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用 。

头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃 ，黑豆
，鸡蛋，菠菜 ，牛奶
，生姜，瘦肉 ，鱼类
，海带，黑米 ，胡萝卜，除了前面3个外
，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治
。

促进头发黑色素有很大作用 ，使得白发减少。经常吃黑木耳
，对改善白头发能起到很不错的效果 。黑米 黑米功效具有滋阴补肾 、抗衰老
、可治贫血、白_等，黑米营养非常丰富 ，包含蛋白质 、氨基酸
、钙、锌 、维生素B
、E、铁 、锰等微量元素
。

掉头发吃什么好 补充铁质 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆
、蛋类、带鱼 、虾
、熟花生、菠菜 、鲤鱼
、香蕉、胡萝卜 、马铃薯等 。补充植物蛋白 头发干枯
，发梢裂开，可以多吃大豆
、黑芝麻、玉米等食品
。