水果维生素c十大排行（苹果尽量少吃的原因）

彩虹养生网精选：

• 1 、含维c水果蔬菜前十名
• 2
  、维生素c的水果排行榜前十名
• 3、维生素c的水果有哪些,维c含量高的水果排行榜
• 4 、什么水果含维生素c
• 5
  、含维生素C的水果有哪些

含维c水果蔬菜前十名

1、猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外 ，水果中含维生素C是最高的
，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种 。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多 ，抗氧化效果更好
。如果只吃猕猴桃
，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

2 、含维c水果蔬菜前十名：刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西
、甘肃、江西 、安徽、浙江
、福建、湖南 、湖北
、四川、云南 、贵州
、西藏等地 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克 ，堪称水果之王“维C皇 ”
，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍 ，猕猴桃的9倍
。

3、第十名：西蓝花，每100克的西蓝花食材中
，维生素C的含量大约是55毫克 第九名：苦瓜，每100克的苦瓜食材中 ，维生素C的含量大约是56毫克。

4 、草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍
，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素 。橙子 橙子还含有丰富的维生素C ，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量
。但是
，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量也很高 。

5
、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C ，是柑橘的50倍
，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王
”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜 、果实富含糖
、维生素、胡萝卜素
。枣子（亚军）专家指出 ，枣子维生C含▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量颇高
，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

维生素c的水果排行榜前十名

刺梨 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克 ，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍
，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍
。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌 ”的绿色珍果。刺梨大多是野生的 ，在市场上不容易买到
，不知道你们有没有吃过 。酸枣
。

刺梨，超级维生素C冠军这款独特的梨形水果 ，名为茨梨
，其果皮上的刺状突起如同守护者的铠甲。刺梨口感脆爽，甜中带酸 ，每一口都蕴含着惊人的2585毫克维生素C
，是植物界维生素C含量的冠军 。它不仅调节免疫，还延缓衰老 ，抗动脉硬化和抗癌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，秋季成熟的刺梨，无疑是秋季的保健明星
。

维生素c水果前十名有猕猴桃 、草莓、木瓜
、荔枝、鲜枣 、橙汁
、柠檬、柑橘 、沙棘
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍刺梨。猕猴桃：猕猴桃也称奇异果（奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种 ，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称） 。中国是猕猴桃的原产地，20世纪早期被引入新西兰
。草莓：草莓是蔷薇科▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍草莓属多年生草本植物。

维生素c的水果有哪些,维c含量高的水果排行榜

最维生素c的水果是芭乐
，每100克的芭乐中含有维生素C为243毫克，而且维生素c的水果比较多 ，例如桔子、沙棘果 、红果
、弥猴桃、刺梨 、鲜枣
、柿子、芒果 、龙眼等水果 。维生素c水果指的是维生素C含量比较丰富的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍水果
，例如猕猴桃、柠檬
、橘子、百香果 、草莓
、葡萄、鲜枣 、红果
、橘子、柚子 、橙子
、柠檬等水果。

草莓
。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后
” ，含有丰富的维生素C、维生素A 、维生素E
、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素 、鞣酸。

刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃
、江西、安徽 、浙江
、福建、湖南 、湖北
、四川、云南 、贵州
、西藏等地 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克
，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍 ，是柑橘的100倍
，猕猴桃的9倍
。

什么水果含维生素c

含维生素c最多的水果是：刺梨、酸枣 、冬枣
、沙棘、中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西 、甘肃、江西
、安徽、浙江 、福建
、湖南▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、湖北 、四川
、云南、贵州 、西藏等地 。

草莓 每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C ，还有大量的锰
，有助于保持血糖稳定
。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓 ，不但口感绝佳，而且营养丰富。菠萝 新鲜
、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C 。

刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C
，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍 ，具有“维生素C之王 ”的美称
。成熟的刺梨肉质肥厚 、味酸甜
、果实富含糖、维生素 、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出
，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C ，是富士苹果的25倍 。

含有维他命C的水果有红枣、苹果
、香蕉、梨 、菠萝等 红枣 红枣
，又名大枣，属于被子植物门
、双子叶植物纲、鼠李目 、鼠李科
、枣属的植物
。其维生素含量非常高 ，有“天然维生素丸
”的美誉
，具有滋阴补阳的功效。红枣为温带作物，适应性强 ，种植范围广泛 。

含维生素C的水果有哪些

1、草莓。草莓营养价值丰富
，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C 、维生素A
、维生素E、维生素PP 、维生素B维生素B胡萝卜素
、鞣酸
。

2、樱桃。一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子 。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王 ，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素
，对人体有很大的好处
。酸枣。

3 、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍 ，猕猴桃的10倍
，具有“维生素C之王 ”的美称 。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜
、果实富含糖、维生素 、胡萝卜素
。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高 ，1颗就有45毫克维生素C
，是富士苹果的25倍。

4
、含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬 、脐橙
、柚子、西红柿等 。猕猴桃 中华猕猴桃汁中含有5%的碳水化合物有利于维持剧烈锻炼时葡萄糖水平
。在中国对优秀足球运动员 、田径和业余体操运动员在严格控制条件下进行保健饮料的试验结果中发现。

5
、刺梨 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇” ，维生素C的含量是苹果和梨的500倍
，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍
。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌
”的绿色珍果。刺梨大多是野生的 ，在市场上不容易买到
，不知道你们有没有吃过 。酸枣。