夏天为了解暑喝什么比较好（炎热的夏天为了解暑,喝什么比较好）

彩虹养生网精选：

• 1 、有哪些适合夏季 、口味清爽的自制饮品?
• 2、三伏天想喝解暑饮品不用出去买,这9种自制饮品特简单,好喝低脂
• 3
  、夏天除了绿豆汤,还有什么消暑食物?
• 4、七款夏日必备的消暑饮品

有哪些适合夏季
、口味清爽的自制饮品?

金桔柠檬冷泡茶饮这款冷泡茶饮是夏日开胃良选 ，制作过程只需一把金桔、青柠檬和绿茶 。将金桔压出酸甜汁液
，与绿茶和话梅一同冷藏，茶香与酸甜交织 ，让你在每一口里体验到夏日的清新
。金桔的咸香与蜂蜜的甜度完美平衡，让甜腻感一扫而空。

金桔柠檬冷泡茶和柠檬薄荷黄瓜水这两款都是“冷泡制”饮料
，做起来特别简单，只要一股脑地把所有材料全部扔到杯子里 ，加上冷水/茶
，再冷藏就完成啦！“冷泡 ”的做法来源于冷泡茶，所谓冷泡茶就是用冷水泡茶叶 ，再在冰箱里冷藏放置8-12小时 。

自制夏日饮品合集|清爽解渴做法简单 翡翠冰沙甜瓜去皮切块
，一部分打汁，一部分加冰块破壁机打成沙。杯底放甜瓜块 ，倒少许甜瓜汁
，倒入冰沙 、再倒入酸奶
。 多肉葡萄葡萄洗净加冰块破壁机打成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍冰沙。葡萄去皮去籽捣出汁率，倒入冰沙 ，再倒入酸奶 。

夏天到了
，可以自己在家制作各种清爽的夏日饮品：蜂蜜柠檬百香果茶：将半个柚子挤出汁，加入适量蜂蜜和水 ，搅拌均匀即可
。芒果冰沙：将一个芒果去皮切成小块，加入牛奶和冰块
，放入料理机中搅拌至均匀。如果喜欢更甜一些，可再加入适量蜂蜜或糖浆 。

矿泉水 ，特别是天然矿泉水
，它来自地下深层，含有多种有益人体健康的矿物质 ，夏季饮用
，可及时补充人体所需的水分和矿物质
。茶水茶水四季皆宜，常饮茶不仅能解渴
、利尿、防暑降温 ，还能预防冠心病 、肿瘤及肥胖
，帮助解除烟酒的毒副作用等。但是茶水含咖啡碱，所以晚上不宜饮用 ，以免影响睡眠 。

三伏天想喝解暑饮品不用出去买,这9种自制饮品特简单,好喝低脂

1
、以其温补和散寒发汗的特性
，可以补阳气，同时还有止咳化痰和和胃止呕的功效
。简单的姜茶制作 ，是夏季保健的简便方法。尽管市面上有许多消暑饮品，但自制的茶饮更安全健康
，如上述的四种茶饮 。然而，每个人的体质各异 ，所以在三伏天挑选茶饮时
，务必考虑个人体质，以免选择不当对健康产生负面影响
。

2、说到解暑饮品 ，很多年轻人就会联想到各种雪糕 、冷饮
、可乐、冰奶茶等等
，其实这些饮品三伏天喝多了对身体非常不好，我们可以选择喝一种饮品 ， 健康 解馋还清热解暑
，那就是：冬瓜茶。冬瓜茶自己在家也能制作，零添加 、无公害 ，食材就是冬瓜和红糖
，做法也非常简单 。

3、取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡 ，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。由于金银花偏寒
，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用 ，否则可能出现不良反应
。4
，三鲜茶 虽然立秋已到，但三伏天并没有结束 ，推荐一款适合这个天气的饮品：鲜藿香
、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。

4 、**绿豆汤**：绿豆性凉
，有清热解暑
、利尿消肿的功效 。煮成绿豆汤，既能补充水分 ，又能清热解毒
，对于三伏天来说是个不错的选择
。 **西瓜**：西瓜是夏天的代表性水果，含有丰富的水分和多种维生素 ，具有很好的消暑解渴作用。

5、当你耐心地等待水果茶浸泡后
，就到了享受劳动成果的时候了 。你可以将果茶倒入精美的茶杯中，加点冰块 ，或者在寒冷的夜晚用它来温暖你的身体
。无论你选择哪种方式，都请坐下来
，慢慢品味你亲手调制的果味杰作。

6 、苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素 。土豆土豆是老百姓都能随时随地买到的廉价高产食物 ，最为突出的是含钾量特别丰富
，每百克马铃薯含钾502毫克，营养结构也较合理 ，有“地下苹果
”之称
。而且它所含有的热量低于谷类粮食
，也是理想的减肥食物。

夏天除了绿豆汤,还有什么消暑食物?

解暑神器榜No.2：冰镇西瓜
、冰淇淋除了空调能够消暑纳凉以外，还有冰镇西瓜、冰淇淋这两个解暑神器 ，能够带给我们由内而外的清凉
，也让我们深深爱上了这两个消暑佳品 。冰镇西瓜甜度高，水分也非常充足 ，在炎热天气里
，一口西瓜下肚，会让我们瞬间觉得清凉舒适
。

对于夏季来说 ，西瓜会是解暑消▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍暑的首选食物。如果夏天有出现口渴或者中暑等情况，此时就能选择吃点西瓜
，辅助效果还是蛮不错的 。这是因为属于寒性的食物，不仅可以止渴利尿 ，还能消暑除烦。绿豆 相信大家都知道绿豆是非常不错的解暑消暑食物
，同时也能促进食物
。

红豆绿豆薏米汤在单纯的绿豆汤中，加入红豆和薏米 ，这样的做法
，不仅能够让解暑汤变得更加营养 、美味；还能够在消暑的同时，祛除体内的湿气 ，让我们的身体在夏天里得到很好的调理。在用红豆
、绿豆、薏米一块煮汤时候
，尽可能提前将三种食材按照一定比例混合，并在清洗干净以后 ，用清水浸泡2小时左右 。

喝汤最好喝豆类汤
，绿豆性凉，具有清热解暑的功效
。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤 ，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤
，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克 ，麦芽 、米仁各50克
，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用 。

七款夏日必备的消暑饮品

1
、绿豆沙牛乳是夏天的怀旧味道
。将绿豆浸泡煮熟 ，打成细腻的豆沙
，加入牛奶和白糖搅拌均匀即可。这款饮品不仅口感丝滑，还有明显的解暑作用 。牛奶中含有的钙和维生素D等物质 ，有助于增强骨骼、缓解紧张情绪
。 冰镇杨梅荔枝饮 杨梅荔枝饮是夏天的清新组合。将杨梅和荔枝搅拌成汁
，加入蜂蜜和冰块 。

2 、七款夏日必备的消暑饮品橙香柠檬冰 作为今天给大家带来的最后一道夏日饮品，美味清新带有柑橘果香的柠檬冰 ，不仅口感上能让你在炎炎夏日里感受到无限清凉
，在做法上也保证你能一学就会
。

3、薄荷冰茶：薄荷具有清凉的效果，能够缓解夏日的燥热。将薄荷叶洗净 ，与绿茶或者乌龙茶一起冲泡，放入冰箱冷藏
，或者加入冰块和少量蜂蜜，饮用时清凉提神 。芒果冰沙：芒果味道香甜 ，是夏季非常受欢迎的水果。将新鲜芒果去皮切块
，放入搅拌机中，加入少量的冰块和牛奶或椰奶 ，打成冰沙状
，口感细腻，清凉解暑
。